90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

О пользе киви, кажется, можно рассказывать бесконечно: он сочетает в себе слишком много достоинств, среди которых, пожалуй, главные - незабываемый вкус и кладезь витаминов. Многие уже просто не представляют свое ежедневное меню без этого плода: добавляют киви и в йогурт на завтрак, и в питательный освежающий смузи на перекус, и даже в составе салата киви радует самых требовательных гурманов.

Рецепт от целлюлита номер 1: жесткая мочалка.
Этот рецепт от целлюлита прост и не требует каких-нибудь нереальных затрат. Нужна жесткая мочалка - можно искусственную губку с массажным слоем из ближайшего супермаркета.
Во время душа или после ванны нужно растирать проблемные зоны жесткой мочалкой - начиная от пальцев ног, и заканчивая животом. Растирать надо жестоко, нещадно, чтобы кожа покраснела и горела - только тогда кровообращение активизируется, и целлюлит уменьшается.

На 100 гр. - 150 ккал.

Ингридиенты:
Лаваш армянский - 1 шт., лосось с/с - 200 г, сыр плавленый - 100 г, лимоны - 2 шт.
Зелень петрушки рубленая - 2 ст. Ложки.

Приготовление:
Смешайте тертый сыр (сыра лучше брать побольше) с мелко нарезанной зеленью. Разложите лаваш на доске, намажьте сырной массой, затем распределите ломтики лосося. Сверните в рулет, оберните пищевой пленкой, положите рулет в холодильник на 30 минут.

На 100 гр - 89 ккал.
Белки - 1 жиры - 6 углеводы - 7.
Отличный гарнир к любому блюду!
Ингредиенты:
* морковь - 2 шт.
* чеснок - 7 г.
* оливковое масло - 1 ст. л.
* корица - по вкусу.
* розмарин - по вкусу.
* соль, черный перец - по вкусу.
Приготовление:
Морковь почистите и разрежьте пополам, каждую половинку нарежьте на сегменты по 3-4 см длинной.

Кожа наших детей очень нежная и уязвимая, и! Обеспечить ее безопасность достаточно сложно.
Большинство детей очень активны, поэтому часто могут повредить кожу на различных частях тела, что может привести к заражениям. Часто мама и папа оказываются в замешательстве, не зная, к какому врачу обратиться. В этом и других случаях вам поможет опытный? Детский дерматолог.

Сохрани, чтобы не потерять?

1. "Тайна" (2006).
2. "А в Душе я Танцую" (2004).
3. "Элегия" (2008).
4. "Солдат Джейн" (1997).
5. "Чёрная Книга" (2006).
6. "Голова в Облаках" (2003).
7. "Дорога Перемен" (2008).
8. "Жизнь в Розовом Цвете" (2007).
9. "Малышка на Миллион" (2004).
10. "Нереальный Север" (2007) 11. "Дьявол Носит Прада" (2006).
12. "Анна Павлова" (1983).
13. "8 женщин" (2001) 14. "Джентльмены Предпочитают Блондинок" (1953).

На 100 грамм - 204. 9 ккал? Б/ж/у - 14. 81/4. 24/25. 68?

Ингредиенты:
Лаваш - 2 шт.
Куриное Филе - 150 г (вареное).
Сыр - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Укроп - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 146 ккал? Б/ж/у - 9/3/19?

Ингредиенты:

8 шт. картофель (крупный).
500 г шампиньоны.
2 шт. лук (крупный).
3 ст. л. мука.
1 шт. яйца куриные.
Масло подсолнечное (для жарки) по вкусу.
Соль по вкусу.
Перец черный (молотый).

Процесс приготовления:

Страдаю. Но страдаю правильно: жесткий фитнес, адская растяжка, танцы на пилоне. В итоге вместо зареванной морды - упругий попец, нервы в норме, фигура обалдеть и настроение - лучше всех

На 100 грамм - 100. 45 ккал? Б/ж/у - 13. 74/3. 26/3. 89?.
Ингредиенты:
Яйца - 3 шт.
Творог 0% - 400 г, йогурт - 0, 5 ст., какао - порошок - 2. ч. л.
Сахарозаменитель по вкусу.
Приготовление:

В данном комплексе представлены пять упражнений, способные качественно проработать мышцы спины, плечи, руки и грудь.
1. тяга гантели в наклоне.
Основной акцент: широчайшие.
Выполни: 3-4 подхода по 12-14 повторений.
2. французский жим сидя.
Основной акцент: трицепс.
Выполни: 3-4 подхода по 12-14 повторений.
3. жим гантелей лежа на горизонтальной скамье.
Основной акцент: грудь.
Выполни: 3-4 подхода по 12-14 повторений.
4. концентрированный подъем на бицепс.

Даже самый простой салат можно сделать гораздо вкуснее, если взять интересный соус. Предлагаю мои любимые варианты с рецептами.

Греческая заправка.

Классика, которая подойдет не только для греческого салата. Этот вариант мне своей универсальностью нравится.

Для чего: салат из свежих или гриль овощей, салатных листьев нейтрального вкуса, в качестве маринада для курицы, рыбы или мяса.

Состав:
1/2 ст. Оливкового масла.
2 измельченных зубчика чеснока.

51 ккал.
Б/ж/у - 5. 49/1. 87/25. 25.

Ингредиенты:
Морковь 1 шт (80-100 г), овсяная мука 50 г, белок 1 шт, сода на кончике ч. л. гашеная лимонным соком, изюм 10 г, корица, ванилин, все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень выстланный бумагой для выпечки, выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.

Приятного аппетита!

На 100 гр - 90. 36 ккал? Белки - 9. 11? Жиры - 3. 03? Углеводы - 6. 37?

Ингредиенты:
Филе куриное 140 г.
Шампиньоны (в т. ч. замороженные) 200 г.
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо 2 шт.
Цельнозерновая мука 50 г.
Разрыхлитель 1/2 ч. л.
Молоко 0% 150 г.
Приправы, специи и соль по вкусу.

Приготовление:
Готовится легко, ингредиентов не много. Приятно то, что его можно видоизменять по своему вкусу, главное, уловить принцип и пропорции.

На 100 грамм - 57. 38 ккал? Б/ж/у - 5. 32/0. 32/7. 6?

Ингредиенты:
Ягоды - 200 г (у нас клубника).
Желатин - 15 г.
Лимон - 1/2 шт.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Ягоды в однородное пюре с помощью блендера превратите

Калорийность такого салата всего 61 ккал на 100 г!

- Моем и мы режем кубиками помидоры, огурец и болгарский перец. Нарезаем зеленый лук и выкладываем все овощи в салатницу. Разделяем айсберг на листья и рвем их сразу в салатницу.

Правильный гормональный баланс - это залог хорошего самочувствия и настроения, молодости и красоты. Гормоны регулируют наше эмоциональное состояние, работу кишечника, либидо и многое другое. Лишь в том случае, если не обеспечивать организм питательными веществами, наше тело не сможет производить нужное количество гормонов, что повлечет за собой повышенную утомляемость, увеличение веса, раздражительность и ослабление иммунитета.

На 100 гр - 112 ккал? Белки - 14? Жиры - 2? Углеводы - 1?

Ингредиенты:

* куриное Филе - 250 г.
* сыр - 70 г (у нас российский).
* помидор - 1 шт.
* листья шпината - 3 шт (можно заменить на другую зелень).
* соль, перец - по вкусу.
* оливковое масло - 1 ст. л.

Приготовление:

Калорийность на 100 г: около 90 ккал.
Ингредиенты:
Рис басмати или коричневый - 1/2 чашки.
Морковь - 1 шт.
Красный перец - 1/4 шт.
Капуста - 3 больших листа.
Грибы - 50 г.
Лук репчатый - 2 шт.
Тыквенные семечки - горсть.
Кунжутные семечки - горсть.
Чеснок - 1 зубчик.
Имбирь - по вкусу.
Острый перец чили - по вкусу.
Соевый соус - по вкусу.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Приготовление:

Польза арахисовой пасты такая же как и в самом арахисе: много растительного белка, полностью лишенного холестерина, а также витаминов РР, а, в 1, в 2, Е. в арахисе также присутствует фолиевая кислота, способствующая обновлению и росту клеток, клетчатка, макро - и микроэлементы (цинк, железо, йод, фосфор, кальций, кобальт, калий.
Считается, что польза арахисовой пасты заключается также в повышении тестостерона, но я научных подтверждений этому пока не нашла.
Ингредиенты: