90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Фитнес хаус тоже любит тебя!
Именно поэтому мы подарки дарим!
Целых 10 абонементов на месяц фитнеса в фитнес хаус!
Но чтобы получить подарок, необходимо выполнить следующие условия:
Будь подписан на нашу группу.
Репост этой записи сделай.
Твоя страница должна быть реальной.
Верь в себя и свою удачу.
Все!
Свою любовь мы докажем 14 февраля, в день всех влюбленных!
Как?

Такой вкуснятины вы еще не ели. А самое главное, что можно можно кушать без вреда для фигуры.
Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.

Они отлично способствуют насыщению и абсолютно не вредят фигуре!

Яйцо и яблоко.
Полезный перекус от калифорнийского диетолога. Яблоко и сваренное вкрутую яйцо принесут максимум пользы организму и обеспечат сытость до обеда. Отлично помогает запустить пищеварительную систему.
На 150 грамм.
Калории: 204.
Белки, г: 13. 1? Жиры, г: 11. 3? Углеводы, г: 10. 5? Яблочные чипсы со специями.

Ты на диете? Но очень хочешь сладкого?
Тогда быстрее забирай к себе этот чудо - тортик.

ПП Тортик?

Творог обезжиренный - 500 гр.
Йогурт без добавок - 300 гр.
Желатин - 30 гр.
Фрукты/ягоды - по вкусу.
Стевия - по вкусу.
1. творог смешать с йогуртом.
2. стевию развести в очень маленьком количестве кипяченой воды и добавить в смесь творога и йогурта.

Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере:
1. ноги на ширине плеч (красный вариант) - нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног);.
2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) - нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра;.
3. ноги уже плеч и расположены ниже на платформе (зеленый вариант) - проработка внешней части квадрицепсов;.

От паразитарных болезней страдает бо? Льшая часть населения мира. В борьбе с паразитами вашему организму помогут распространённые природные лекарства.

Паразитарные болезни распространены намного шире, чем кажется большинству людей. Существует много различных Видов паразитов. По сути, есть большая вероятность, что у вас и у трети ваших знакомых в организме живут паразиты

Забирай себе на стену!
Понедельник:
1. жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5*15-12-10-8-6.
2. жим гантелей на наклонной скамье 5*15-12-10-8-6.
3. отжимания на широких брусьях без отягощения 3*12-12-12.
4. подъем штанги на бицепс 5*15-12-10-8-6.
5. молоты 4*12-10-8-8.
6. пресс.
Среда:
1. приседания со штангой 5*15-12-10-8-6.
2. сгибания ног в тренажёре 3*15-12-10.
3. разгибания ног в тренажёре 3*15-12-10.
4. жим ногами 3*15-12-10.

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника"? Nklinika. ru/

Вкусно и просто.
1 день.
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. Ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: 1 грейпфрут.

Эти простые упражнения позволят держать фигуру всегда в форме.

Сохраняй на стену, чтобы не потерять.

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.

Забирай себе, чтобы не потерять.

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника"? Nklinika. ru/

1. отмечайся в своей возрастной категории;.
2. выбери минимум 5 девочек из своей своего возраста, чтобы.
- Пригласить в свою беседу (пиши "идешь к нам в беседу? - Или присоединиться к уже существующей (пиши "можно в беседу? Девочки, кто создают беседу, помните, что на вас лежит особая ответственность за набор участниц (минимум 5) и атмосферу в беседе! Относимся серьезно!

Беседы нужны прежде всего для общения, не добавляйтесь, если не собираетесь участвовать.

Только правильная техника упражнений!
Просто повторяй за нашим тренером и слушай все рекомендации!

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.

Пауло Коэльо, "Алхимик".

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника"? Nklinika. ru/

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника"? Nklinika. ru/

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника"? Nklinika. ru/

Каждый из нас старается питаться правильно, выбирая только самые свежие и полезные продукты, продумывая меню, считая калорийность блюд и учитывая сочетание белков жиров и углеводов. Однако время дня тоже имеет значение, влияя на скорость переваривания пищи и степень усвоения необходимых элементов.
1. творог.

На 100 г 111. 89. Ккал б/ж/у 9. 18/5. 41/7. 17.

Ингридиенты:
Творог 350 гр., 2 белка яиц, протеин шоколадный 20 гр., овсяная мука 20 гр. ( Перемолотый геркулес), 2 небольшие груши, клетчатка 2 ст. л., какао - порошок 1 ч. л., сода, гашенная лимонным соком, стевия 1/4 ч. л ( можно мед), кокосовая стружка 10 гр.

Приготовление:

На 100 грамм - 74. 21 ккал? Б/ж/у - 2. 42/1. 15/12. 91?

Ингредиенты:
Кефир 1% - 500 мл.
Яблоки - 6 шт.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные хлопья - 4 ст. л.
Манная крупа - 4 ст. л.
Корица - по вкусу.
Сода для гашения.

Приготовление:

Должны быть в рационе каждого, кто следит за своим питанием!

Сохрани себе на стену!

1. куриный крем - суп.

Итого на 100 грамм - 79. 9 ккал? Белки - 5. 8? Жиры - 5. 1? Углеводы - 2. 9?

Ингредиенты:
Куриное бедро (без кожи) - 3 шт.
Картофель (средний) - 2 шт.
Вода - 1 л.
Горошек зеленый консервированный - 150 гр.
Морковь (средняя) - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Сливки 10% - 170 мл.
Лавровый лист - 1 шт.
Соль - 5 гр.