90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Заряд белка с самого утра обеспечен?
1. полезные сырники к завтраку.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 250 г.
* яйцо - 1 шт.
* овсяные хлопья или отруби - 5 ст. л.
* изюм - 7 ст. л (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае).
* цедра лимона - по вкусу.
* ваниль, корица - по вкусу.
Приготовление:

Удерживайте каждое положение от 10 до 30 секунд. Растяжка боковых сгибателей шеи с помощью рук.
Задействованные мышцы: грудино - ключично - сосцевидная и верхняя трапециевидная мышцы.
Выполнение: в положении сидя, выпрямив спину и помогая левой рукой, наклоните голову влево, стараясь ухом коснуться плеча. Повторите упражнение в другую сторону.
Поза ребенка.
Задействованные мышцы: широчайшие мышцы спины.

Калорийность на 100 грамм: 68 ккал.
Ингредиенты:
* обезжиренный творог (мы брали 500 г).
* 20 г желатина (1 столовая ложка).
* 200 г обезжиренного молока.
* стевия и ванилин, какао по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 174 ккал? Б/ж/у - 4/16/5?

Ингредиенты:

* стручковая фасоль - 350 г (у нас замороженная).
* грецкие орехи - 1/2 ст (измельченные).
* чеснок - 7 г.
* уксус яблочный - 2 ст. л.
* лимонный сок - 1 ст. л.
* зеленый лук - 10 г.
* оливковое масло - 2 ст. л.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Программа лучших клиник мира по доступной цене. Хватит верить шарлатанам - доверьтесь профессионалам!

- Снижает аппетит.
- Омолаживает тело изнутри.
- Нормализует сахар в крови.
- Результат с первых дней применения.

Опыт мировых экспертов по вопросам похудения.
Комплексное действие основанное на исследованиях.
Четкие инструкции и рекомендации.
100% гарантия результата.

Ссылка на подробное ознакомление и заказ.

На 100 грамм - 131. 98 ккал? Б/ж/у - 21. 28/4. 45/0. 09?

Ингредиенты:
400 г куриного Филе.
1 яйцо.
Оливковое масло.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Куриное Филе порезать небольшими длинными палочками.
Яйцо слегка взбить со щепоткой соли и добавить к нему Филе.
Перемешать, накрыть пленкой и поставить в холодильник минимум на 20 минут.
Куриное Филе становится очень мягким и сочным.

Ведь дело не в словах и даже не в количестве женщин с которыми он переспал. Дело в другом. Стереотипы. Нам с ранних лет навязывают, что мужчина должен быть сильным и принципиальным. Но. Неправильное толкование. Сейчас стало актуально ударить свою женщину, обидеть и показывать как тебе на нее наплевать, но это не сила. Это скорее без вольность. Также как и принципы. Это женственность. В то время как, принципиально - никогда не опаздывать, сдерживать свое слово и быть, а не казаться.

Топ - 10 сочетаний для тебя!

1. сметана + петрушка + зеленый лук + укроп.
2. ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка.

3. банан + орешки.
4. кефир + чернослив + корица.

5. йогурт + корица.
6. кефир + клубника.

7. йогурт + ананас + малина.
8. молоко + мед.

9. сметана + цедра апельсина + миндаль.

Один из самых волнующих вопросов - какие тренировки направлены на жиросжигание. Я подробно расскажу, помогают ли силовые упражнения похудеть и как их сочетать с кардио для сжигания жира.
Тренинг - это вторая, наряду с питанием, составляющая процесса жиросжигания. В том случае, если вы ограничитесь только корректировкой питания, то избавившись от жира, не увидите подтянутого упругого тела, ведь если мышцам не давать нагрузку - они не смогут быть в тонусе.
Силовые тренировки.

Запеченная шоколадная Овсянка: нежная и воздушная шоколадно - банановая Овсянка, покрытая хрустящей корочкой.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 80 г.
Банан - 1 шт.
Молоко - 1 стакан.
Какао - 2 ст. л.
Подсластитель по вкусу.
Приготовление:
1. разогреть духовку на 180 градусов.
2. в блендере смешать молоко, банан и какао.
3. в подготовленную форму выложить овсяные хлопья, залить полученной смесью и хорошо перемешать.
4. выпекать 30-40 минут до румяной корочки.

Авокадо - 2 шт. (они обязательно должны быть спелыми, даже перезрелыми.
Огурец - 1 шт.
Перец сладкий - 1 шт.
Апельсин - 1 шт.
Креветки - 15-20 шт. среднего размера.
Масло (оливковое или виноградное) - 1 столовая ложка.
Соль/перец - по вкусу.

Как готовить:
Креветки? В панцире кидаем на сухую сковородку, добавляем 3-5 столовых ложек воды, соль и перец и мы тушим на медленном огне 10-15 минут. Готовые креветки чистим и остужаем.

А какое ваше любимое сочетание?

Сметана + петрушка + зелёный лук + укроп.
Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка.
Банан + орешки.
Кефир + чернослив + корица.
Йогурт + корица.
Кефир + клубника.
Йогурт + ананас + малина.
Молоко + мёд.
Сметана + цедра апельсина + миндаль.

Яйцо куриное - 2 шт.
Молоко - 400 мл.
Сахарный песок - 1 ч. л.
Соль - 2 гр.
Масло сливочное - 60 гр.
Семга (слабосоленая) - 400 гр.
Сыр филадельфия - 100 гр.
Петрушка - 20 гр.

Муку просеять, добавить соль и сахар. Влить аккуратно в муку молоко и перемешать. Добавить яйца и размягченное масло, перемешать до однородной массы. Выпечь на сковороде со сливочным маслом с двух сторон блины. Семгу нарезать длинными ломтиками, петрушку мелко порубить

* творог - 200 г.
* яйца - 2 шт.
* мука (овсяная, рисовая) - 3 ст. л.
* мёд (или кокосовый сахар) - 2 ч. л.
* масло оливковое - 2 ч. л.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
* соль - 1 щепотка.

Приготовление:

1. разогрейте духовку до 200 C.
2. в большой миске смешайте яйца с творогом, оливковым маслом и мёдом (или кокосовым сахаром. Хорошо разомните всё вилкой.

О пользе киви, кажется, можно рассказывать бесконечно: он сочетает в себе слишком много достоинств, среди которых, пожалуй, главные - незабываемый вкус и кладезь витаминов. Многие уже просто не представляют свое ежедневное меню без этого плода: добавляют киви и в йогурт на завтрак, и в питательный освежающий смузи на перекус, и даже в составе салата киви радует самых требовательных гурманов.

Рецепт от целлюлита номер 1: жесткая мочалка.
Этот рецепт от целлюлита прост и не требует каких-нибудь нереальных затрат. Нужна жесткая мочалка - можно искусственную губку с массажным слоем из ближайшего супермаркета.
Во время душа или после ванны нужно растирать проблемные зоны жесткой мочалкой - начиная от пальцев ног, и заканчивая животом. Растирать надо жестоко, нещадно, чтобы кожа покраснела и горела - только тогда кровообращение активизируется, и целлюлит уменьшается.

На 100 гр. - 150 ккал.

Ингридиенты:
Лаваш армянский - 1 шт., лосось с/с - 200 г, сыр плавленый - 100 г, лимоны - 2 шт.
Зелень петрушки рубленая - 2 ст. Ложки.

Приготовление:
Смешайте тертый сыр (сыра лучше брать побольше) с мелко нарезанной зеленью. Разложите лаваш на доске, намажьте сырной массой, затем распределите ломтики лосося. Сверните в рулет, оберните пищевой пленкой, положите рулет в холодильник на 30 минут.

На 100 гр - 89 ккал.
Белки - 1 жиры - 6 углеводы - 7.
Отличный гарнир к любому блюду!
Ингредиенты:
* морковь - 2 шт.
* чеснок - 7 г.
* оливковое масло - 1 ст. л.
* корица - по вкусу.
* розмарин - по вкусу.
* соль, черный перец - по вкусу.
Приготовление:
Морковь почистите и разрежьте пополам, каждую половинку нарежьте на сегменты по 3-4 см длинной.

Кожа наших детей очень нежная и уязвимая, и! Обеспечить ее безопасность достаточно сложно.
Большинство детей очень активны, поэтому часто могут повредить кожу на различных частях тела, что может привести к заражениям. Часто мама и папа оказываются в замешательстве, не зная, к какому врачу обратиться. В этом и других случаях вам поможет опытный? Детский дерматолог.

Сохрани, чтобы не потерять?

1. "Тайна" (2006).
2. "А в Душе я Танцую" (2004).
3. "Элегия" (2008).
4. "Солдат Джейн" (1997).
5. "Чёрная Книга" (2006).
6. "Голова в Облаках" (2003).
7. "Дорога Перемен" (2008).
8. "Жизнь в Розовом Цвете" (2007).
9. "Малышка на Миллион" (2004).
10. "Нереальный Север" (2007) 11. "Дьявол Носит Прада" (2006).
12. "Анна Павлова" (1983).
13. "8 женщин" (2001) 14. "Джентльмены Предпочитают Блондинок" (1953).