90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Новости

На 100 грамм - 102. 21 ккал? Б/ж/у - 2. 9/1. 3/19. 25?

Ингредиенты:
Мука цельнозерновая - 1/2 ст.
Овсяные хлопья - 1/2 ст.
Яйцо - 1 шт.
Белки - 2 шт.
Яблоки - 5 шт.
Корица - по вкусу.
Мед - 2 ст. л.

Приготовление:

Напиши в предложенные новости свое пожелание и я его опубликую!

Например, я хочу в новом году, чтобы каждая подписчица не ныла и лайкала посты, а взяла себя в руки?
Жду ваших желаний

Девочки, предлагаю поделиться своими новогодними желаниями?
Пиши в предложенные новости чего ты хочешь в новом 2017 и я опубликую их на стене!

Например, я хочу в новом году, чтобы каждая подписчица влезла в свое любимое платье и каждое утро пила смузи где-то на Мальдивах?

На 100 грамм - 81. 66 ккал? Б/ж/у - 7. 75/1. 31/9. 86?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г.
Йогурт натуральный - 150 мл.
Желатин - 1 ст. л.
Какао - 2 ч. л.
Шоколад - 20 г (для украшения).
Фрукты - 300 г. (у нас банан).
Вода - 200 мл.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 139 ккал?

Зимой так хочется вкусного и освежающего - ватрушка с киви и имбирем не прибавит лишних сантиметров на талии!

* Для теста.
100 г сахара, 150 г муки, 100 г сливочного масла, 2 куриных яйца, 50-60 г грецких орехов, 0, 5 ч. ложки молотого имбиря. 0, 5. ч. ложки соды (гашенной уксусом), 0, 5 ч. ложки молотой корицы.
* Для крема.
100 г творога, 150 г творожного сыра, 2-3 ст. Ложки сахарной пудры. Вкусные, свежие и полезные киви.
* Для пропитки.

На 100 грамм - 159. 39 ккал? Б/ж/у - 15. 41/2. 57/18. 59?

Ингредиенты:
Крупа гречневая - 200 г.
Куриное Филе - 450 г.
Мука цельнозерновая - 4 ст. л.
Яйцо - 2 шт.
Укроп - 10 г.
Лук - 2 шт.
Чеснок - 3 г.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 124. 33 ккал? Б/ж/у - 17. 37/1. 47/9. 88?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 4 шт.
Гречка - 200 г.
Лук - 1 шт.
Натуральный йогурт - 150 г.
Молоко 1% - 100 мл.
Соевый соус - 2 ч. л.

Приготовление:
Гречку запарить кипятком на ночь или отварить до готовности.

На 100 грамм - 96. 4 ккал? Б/ж/у - 15. 52/2. 7/1. 92?

Ингредиенты:
Филе куриное - 500 г.
Шампиньоны - 200 г.
Натуральный йогурт - 150 г.
Лук - 1 шт.
Петрушка - 10 г.
Сыр - 100 г.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

На 100 гр - 100 ккал? Белки - 15? Жиры - 5? Углеводы - 2?

Ингредиенты:

Творог обезжиренный 80 г.
Какао - порошок 1 ч. л.
Корица 1/2 ч. л.
Ванилин 1/3 ч. л.
Кокосовая стружка 1/2 ч. л.
Стевия по вкусу.

Приготовление:

1. творог мы перетираем с кокосовой стружкой, стевией и ванилином. Формируем колбаску.
2. отдельно разводим какао с водой и корицей до густой консистенции. Водичку льем теплую, аккуратно и постепенно, чтоб не переборщить.

На 100 грамм - 102. 19 ккал? Б/ж/у - 5. 86/3. 68/12. 99?

Ингредиенты:
Тыква - 400 г.
Яйца - 4 шт.
Манка - 80 грамм.
Цедра апельсина - 1 ч. л.
Корица - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 110. 48 ккал? Б/ж/у - 15. 52/2. 56/6. 45?

Ингредиенты:
4 небольших луковицы.
2 куриных грудки без кожи.
150 мл соевого соуса.
4 крупных яйца.
2 ст. л. нарубленной зелени петрушки.

Приготовление:
Маленькая сковородка для готовки: каждая порция оякодона готовится отдельно.
Лук мы на тонкие полукольца нарезаем.
Курятину нарезаем на небольшие довольно тонкие кусочки.

На 100 грамм - 95. 58 ккал.
Б/ж/у - 4. 98/4. 42/9. 45.

Ингредиенты:
- 350 г свежих или замороженных грибов (опята, шампиньоны, лисички, белые и т. д. ).
- 600 г картофеля.
- 150 г лука.
- 150 г сыра твердого.
- Сметана (10%).
- Оливковое масло.
- Соль.
- Перец.

Приготовление:
Грибы до готовности отварить. Картофель до готовности отварить. Лук полукольцами нарезать. Обжарить на оливковом масле. Картофель остудить, почистить, нарезать кружочками.

На 100 грамм - 121 ккал? Б/ж/у - 5/6/12?

Ингредиенты:

Гречневая каша - 1 стак.
Яйцо - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. яйца разбить в отдельную пиалу и разболтать вилкой.
2. добавить йогурт, соль и перец, размешать и вылить в миску с гречкой. Лук мелко нарезать, а морковь натереть на терке. Добавить к гречке овощи, перемешать.

Вы знаете, я очень люблю проверять предложенные новости именно из-за этого очень рада видеть результат вашей работы над собой и понимать, что наша группа вам помогла!

На 100 гр - 96. 53 ккал? Белки - 10. 88? Жиры - 3. 47? Углеводы - 5. 2?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 4 шт., гречка - 1 стакан, вода - 2 стакана, шампиньоны - 500 гр., лук репчатый (крупный) - 1 шт., сливки - 500 мл., оливковое масло - 2 ст. л., соль - по вкусу, перец черный свежемолотый - по вкусу.

Приготовление:
1. гречку промыть под холодной проточной водой.

Присылай в предложенные новости смешные картиночки, интересные статьи или что-то на твое усмотрение и твой пост будет опубликован с твоим именем?
Только есть условия:
- Пост должен соответствовать тематике фитнес/питание/мотивация/интерактив.
- Качественная и стильная картинка.
- Пост должен быть сделан с любовью?

На 100 гр - 171 ккал? Белки - 8. 48? Жиры - 5. 73? Углеводы - 22. 53? ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные хлопья - 4 ст. л.
Какао - 1 ч. л.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Все ингредиенты смешать. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер (крышкой накрывать не надо, контейнер берите высокий, кекс поднимется) и отправить в микроволновку при Макс. Мощности на 1-2 мин.

Приятного аппетита!

4 ккал? Б/ж/у - 11. 54/6. 93/12. 47?

Ингредиенты.
250 г. творога.
Сахарозаменитель по вкусу.
0. 5 чайной ложки соли.
2 яйца взбить.
2 ст. Ложки манной крупы.
0. 5 стакана молока.

Приготовление:

Присылай в предложенные новости фото с текстом "хвастаюсь тем, что. Я уверена, тебе есть что показать?
Будь то шпагат, мостик или ты похудела на 50 кг! Делись с нами

На 100 грамм - 133. 06 ккал? Б/ж/у - 14. 19/7. 25/2. 91?

Ингредиенты:
Печень куриная 700 грамм;.
Морковь 2 штуки;.
Лук 2 штуки;.
Чеснок 2 зубчика;.
Масло оливковое 2 ст. Ложки;.
Сметана нежирная 50 грамм;.
Сыр 100 грамм;.
Соль и черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:
Морковь промойте, почистите и натрите на крупной терке.

Лук почистите и нарежьте мелкими кубиками.
Чеснок измельчите.