90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

10 упражнений, которые помогут сохранить зрение?

28.09.2017 в 07:27

1. поморгайте часто в течение 2 минут - это упражнение нормализует внутриглазное кровообращение.

2. выполните круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

3. скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.


4. закройте глаза и расслабьтесь. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина - вещества, необходимого для ясного зрения.


5. перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, рисуя "Восьмерку".


6. зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.


7. надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 секунд. Выполняйте сериями - по 4-5 раз. Упражнение отток внутриглазной жидкости улучшает.

8. открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

9. закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз. 10. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (например, точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект за окном (дом или дерево. Повторите 10 раз.