90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

2 рецепта, которые просто взрывают мышцы?

17.12.2017 в 00:53

Настоящий суровый мужской рецепт, в любимой качковской посуде, безо всяких нафотошопленных картинок!

Сохрани себе на стену, и этим летом ты будешь самым огромным на острове!

Номер 1 йогурт перед тренировочкой.

Просто в блендере мы взбиваем следующие продукты:
- 3 яичных белка.
- 750 мл молока.
- 250 гр творога.
- 150 гр овсяных хлопьев (лучше 200-250).
- 2 ложки меда.

- 250 гр смородины или других фруктов. (Бананы, клубника, ванильный сахар, все что угодно).
Потом нужно поставить в холодильник на пару часов чтобы пропитались овсяные хлопья. И все! На тренировке ты как бог будешь!


Получаем б: 100 гр ж: 80 гр у: 180 гр и целых 2014 ккал!
(В 100 гр продукта: б: 7 гр ж: 5 гр у: 11 гр и 128 ккал).

Номер 2 панакота для неудержимого роста.

Та же техлогия. В блендере взбиваем:
- 3 целых яйца.
- 400 гр творога.
- 200 гр сливок.
- 250 гр малины.
- 2 ложки меда.
Потом растворяем в 150 мл воды 25 гр желатина! Добавляем в блендер и перемешиваем.
Выливаем в форму и в холодильник.

Получаем 90 гр чистого казеина ж: 140 гр у: 70 гр и 1960 ккал!
(В 100 гр продукта: б: 7 гр ж: 11 гр у: 6 гр и 150 ккал).

Блюдо жирноватое но можно заменить сливки обычным молоком, но ты же не будешь этого делать, дрыщара! Всем приятного аппетита и неудержимого роста мышц!