90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

? 49. ПП- Перекусов до 50 ккал?

05.11.2017 в 03:27

Помогут удовлетворить тягу к сладкому.

Половина большого запеченного яблока с 1 ст. л. обезжиренного йогурта и посыпанное корицей. (46 калорий.

Половина замороженного банана. (46 калорий).
1 стакан яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей. (49 калорий).
Фруктового льда без сахара 2 шт. (30 калорий).
1 фруктовый лёд без сахара. (35 калорий).
100 г изюма. (45 калорий).
12 ягод вишни (48 калорий).
50 г желе с 3. ст л. взбитых нежирных сливок. (40 калорий).

Полстакана клубники с 21 ст. л. нежирного кефира. (47 калорий).
14 замороженных ягод красного винограда. (48 калорий).

Помогут утолить тягу к солёному.

1 средняя упаковка солёного попкорна. (46 калорий).
80 г тёртого сыра, посыпанного четвертью ч. л. морской соли. (37 калорий).
250 г супа мисо. (36 калорий).
5 солёных крекеров. (37 калорий).
Маленькая упаковка подсоленных соевых чипсов. (35 калорий).
1 нарезанный огурец смешайте с 1 ст. л рубленного зелёного лука, 1 нарезанным сельдереем, 4 ст. л. белого винного уксуса и пол ч. л. соли по вкусу. (46 калорий).
1 стакан свежевыжатого овощного сока. (39 калорий).
100 г укропа с четвертью ч. л. морской соли. (10 калорий).

Овощные перекусы.

350 г сахарного гороха. (40 калорий).
Маленький стебель сельдерея. (49 калорий).
100 г тёртой репы с 50 г сальсы. (49, 5 калорий).
Половина яблока с 1 ч. л. соевого масла. (46 калорий).
100 г риса с 1 ст. л. варенья. (44 калорий).

Сливочные перекусы.

Плавленный сливочный сыр с чесноком и травами. 1 треугольник намазать на огурец, разрезанный на две половинки. (35 калорий.
1 ч. л. миндального масла. (34 калорий).
Полстакана нежирного йогурта с 1 ч. л. клубничного джема (43 калорий).
1 долька авокадо 30 г. с 2 ч. л. сливок. (45 калорий).
8 помидор Черри, смоченные в 1 ст. л. сливочного сыра. (46 калорий).

Сырные перекусы.

6 листиков цикория, смешанные с 30 г сыра Фета с низким содержанием жира. (49 калорий).
1 ломтик твёрдого сыра. (30 калорий).
1 жаренный помидор, нарезанный и посыпанный 1 ст. л. пармезана. (44 калорий).
50 г нежирного творога, намазанный на ломтик посушенного хлеба. (38 калорий).
50 г нежирного сыра моцарелла, смоченного в 1 ч. л. соуса маринара. (45 калорий).

Белковые перекусы.

2 ломтика грудки индейки с 2 листиками салата. (46 калорий).
50 г копченого лосося (1 ломтик) и 2 пшеничных крекера. (48 калорий).
50 г тофу с 2 ст. л. квашеной капустой (48 калорий).
Полстакана нежирного йогурта, посыпанного 1 ч. л. семян подсолнечника. (49, 6 калорий).
2 варёных яичных белка с 1 стаканом нарезанного огурца. (48 калорий).
5 шт. сардин с с ломтиком красного лука. (35 калорий).
1 ломтик цельнозернового хлеба с с 2 ч. л. хумуса. (45 калорий).

При сильном чувстве голода.

2 ломтика дыни с 2 ст. л. 1% творога. (47 калорий).
Половина грейпфрута. (32 калорий).
1/3 Стакана черники с 1 ст. л. сметаны. (47 калорий).
Полстакана тёртой моркови с 1 ст. л. сливочного соуса. (45 калорий).

Для утоления жажды.

Полстакана нежирного молока с 1 ст. л. шоколадного сиропа. (40 калорий).
1 стакан горячего шоколада без сахара, приготовленный из полстакана нежирного молока, 1 ч. л. какао и полстакана горячей воды. (47 калорий).
150 г миндального молока. (45 калорий)? 150 г тёртого пармезана 3 ст. л. клюквенного сока и 2 ст. л. сока лайма. (33 калорий)? Зелёный чай со льдом. (0 калорий).