90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5 блюд с Овсянкой, которые станут вашими любимыми!

19.11.2017 в 17:27

Запеченная шоколадная Овсянка: нежная и воздушная шоколадно - банановая Овсянка, покрытая хрустящей корочкой.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 80 г.
Банан - 1 шт.
Молоко - 1 стакан.
Какао - 2 ст. л.
Подсластитель по вкусу.
Приготовление:
1. разогреть духовку на 180 градусов.
2. в блендере смешать молоко, банан и какао.
3. в подготовленную форму выложить овсяные хлопья, залить полученной смесью и хорошо перемешать.
4. выпекать 30-40 минут до румяной корочки.

Скажу честно: я просто влюблена в этот рецепт и надеюсь, что он понравится вам так же сильно, как и мне.
Овсяно - яичная лепешка - прекрасное сочетание белка и правильных углеводов!
Ингредиенты:
* 2 яйца.
* 2 ст. л. сухой Овсянки.
* 30 г нежирного сыра.
* щепотка льняных или кунжутных семечек.
* любимые специи.
Приготовление:
1. яйца взбить. Овсяные хлопья в муку измельчить. Всыпать Овсянку, семечки, специи. Добавить сыр, натертый на терке. Все перемешать.
2. вылить на разогретую антипригарную сковороду без масла. Накрыть крышкой и жарить, пока не подрумянится.
3. затем перевернуть и снова жарить под крышкой, до готовности яиц. Украсить семечками. Очень просто и невероятно вкусно.
Яблоки в овсянке!
Ингредиенты:
Яблоки - 2 шт.
Овсяная крупа - 5 ст. л.
Грецкие орехи - 100 г.
Сливочное масло - 1 ст. л.
Мед, изюм, корица - 2 ч. л.
Приготовление:
1. промой яблоки и очисти от семян. Нарежь ломтиками.
2. выложи яблоки в форму для выпечки, смазанную маслом.
3. присыпь корицей и изюмом. Измельчи орехи и смешай их с хлопьями, растопленным сливочным маслом и медом.
4. выложи полученную смесь поверх яблок.
5. запекай яблоки в овсяной корочке при температуре 190 градусов 35-40 минут.
Овсяно - банановый пирог: идеальный пирог для сладкоежек и не только?
Ингредиенты:
* творог - 180 г.
* яйцо - 2 шт.
* овсяные хлопья - 200 г.
* банан - 1 шт.
* какао - 1 ст. л.
* миндаль или грецкие орехи 30 г.
* подсластитель - по вкусу.
* соль - 1/4 ч. л.
* сода - 1 ч. л.
Приготовление:
1. смешать Овсянку с творогом и шоколадным соусом ( соус - какао + немного горячей воды), дать настояться 15-20 минут.
2. мы добавляем к Овсянке половину пюрированного банана, яйцо, белок, миндаль и подсластитель.
3. все хорошо перемешиваем, выливаем смесь в силиконовую форму, сверху украшаем бананом и миндалём.
4. выпекаем 30 мин. При 180 градусах.
Банановые панкейки: легкие и вкусные.
Ингредиенты:
- 1 большой банан.
- 2 яйца - 30 грамм Овсянки или овсяной муки приготовление: 1. взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Добавить овсяную муку. 2. выпекать на сухой сковороде без масла. 3. подавать с натуральным йогуртом и ягодами.