90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

5 потрясающих сладких запеканок, которые подарят вам настоящее удовольствие и помогут в борьбе за стройное тело?

03.12.2015 в 14:27

На заметку?

Банановая запеканка.

Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами? Отличное настроение обеспечено с такой вкуснятиной вам!

Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г.
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.

Приготовление:
1. творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.

2. бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. выложить в форму для запекания.
4. выпекать при температуре 180? С до румяной корочки.


Удивительно вкусный диетический десерт: морковно - яблочная запеканка.


Ингредиенты:
Грецкий орех 10 г.
Яблоко 40 г.
Морковь 60 г.
Йогурт натуральный 10 г.
Изюм, без косточек 20 г.


Приготовление:
1. морковь натереть.
2. яблоко порезать кубиками.
3. мы перемешиваем изюм, морковь, яблоко, йогурт и орех.
4. выложить массу на противень и запечь минут 20.


Тыквенно - творожная запеканка в горшочке.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г.
Тыква 100-150 г.
1 яйцо.
Изюм 2 ст. л.
Ванилин, корица по вкусу.

Приготовление:
Творог размешать с яйцом, добавить порезанную тыкву, изюм, ванилин, корицу. Выложить в керамический горшочек и поставить в духовку томиться на слабый огонь на час - полтора!

Творожно - грушевая запеканка - правильный завтрак или десерт?

Ингредиенты:
Творог низкой жирности 200 г.
Яйцо куриное 2 шт.
Кокосовая стружка 3 ст. л.
Мед 2 ч. л.
Груша небольшая 1 шт.

Приготовление:
Приготовление очень простое. Смешать все ингредиенты, предварительно нарезав грушу кубиками. Смазать форму каплей масла, выложить в нее творожную массу и отправить выпекать в.
Духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Желательно печь в силиконовой форме, чтобы совсем не добавлять масло и легко вытащить оттуда запеканку.

Творожная запеканка с изюмом.

Ингредиенты:
* 500 г обезжиренного творога.
* 3 яйца (разделить желтки и белки).
* 5 ст. л. манной крупы.
* 1 ст. л. разрыхлителя или 0. 5 чайной ложки соды, гашеной уксусом.
* 2 ст. л. изюма.
* стевия, соль по вкусу.

Приготовление:
Нагреть духовку до 180 градусов. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки в отдельной посуде с щепоткой соли взбить. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм. Вылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. Подавать запеканку тёплой, с натуральным йогуртом.