90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

50 перекусов на 50 калорий?

28.11.2017 в 16:51

Главное преимущество предлагаемых закусок - содержание не более 50 калорий в каждом из вариантов. Пробуйте и худейте с удовольствием.

- помогут удовлетворить тягу к сладкому:
* половина большого запеченного яблока с 1 ст. л. обезжиренного.
Йогурта и посыпанное корицей. (46 калорий).
* половина замороженного банана. (46 калорий).
* 1 стакан яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей. (49 калорий.
* фруктового льда без сахара 2 шт. (30 калорий).

* 1 фруктовый лёд без сахара. (35 калорий).
* 100 гр изюма. (45 калорий).
* 12 ягод вишни (48 калорий.
* 50 гр желе с 3. ст л. взбитых нежирных сливок. (40 калорий).
* полстакана клубники с 21 ст. л. нежирного кефира. (47 калорий).
* 14 замороженных ягод красного винограда. (48 калорий).

- помогут утолить тягу к солёному:
* 1 средняя упаковка солёного попкорна. (46 калорий).
* 80 гр. Тёртого сыра, посыпанного четвертью ч. л. морской соли. (37 калорий.
* 250 гр. Супа мисо. (36 калорий).
* 5 солёных крекеров. (37 калорий).
* маленькая упаковка подсоленных соевых чипсов. (35 калорий).
* 1 нарезанный огурец смешайте с 1 ст. л рубленного зелёного лука, 1 нарезанным сельдереем, 4 ст. л. белого винного уксуса и пол ч. л. соли по вкусу. (46 калорий).
* 1 стакан свежевыжатого овощного сока. (39 калорий).
* 100 гр укропа с четвертью ч. л. морской соли. (10 калорий).

- овощные перекусы:
* 350 гр. Сахарного гороха. (40 калорий).
* маленький стебель сельдерея. (49 калорий).
* 100 гр тёртой репы с 50 гр. Сальсы. (49, 5 калорий).
* половина яблока с 1 ч. л. соевого масла. (46 калорий).
* 100 гр. Риса с 1 ст. л. варенья. (44 калорий).

- сливочные перекусы:
* плавленный сливочный сыр с чесноком и травами. 1 треугольник намазать на огурец, разрезанный на две половинки. (35 калорий.
* 1 ч. л. миндального масла. (34 калорий).
* полстакана нежирного йогурта с 1 ч. л. клубничного джема (43 калорий).
* 1 долька авокадо 30 гр. С 2 ч. л. сливок. (45 калорий).
* 8 помидор Черри, смоченные в 1 ст. л. сливочного сыра. (46 калорий).

- сырные перекусы:
* 6 листиков цикория, смешанные с 30 гр. Фета с низким содержанием жира сыра. (49 калорий).
* 1 ломтик твёрдого сыра. (30 калорий).
* 1 жаренный помидор, нарезанный и посыпанный 1 ст. л. пармезана. (44 калорий).
* 50 гр. Нежирного творога, намазанный на ломтик посушенного хлеба. (38 калорий).
* 50 гр. Нежирного сыра моцарелла, смоченного в 1 ч. л. соуса маринара. (45 калорий).

- белковые перекусы:
* 2 ломтика грудки индейки с 2 листиками салата. (46 калорий).
* 50 гр. Копченого лосося (1 ломтик) и 2 пшеничных крекера. (48 калорий).
* 50 гр. Тофу с 2 ст. л. квашеной капустой (48 калорий).
* полстакана нежирного йогурта, посыпанного 1 ч. л. семян подсолнечника. (49, 6 калорий).
* 2 варёных яичных белка с 1 стаканом нарезанного огурца. (48 калорий).
* 5 шт. сардин с с ломтиком красного лука. (35 калорий).
* 1 ломтик цельнозернового хлеба с с 2 ч. л. хумуса. (45 калорий).

- при сильном чувстве голода:
* 2 ломтика дыни с 2 ст. л. 1% творога. (47 калорий).
* половина грейпфрута. (32 калорий).
* 1/3 стакана черники с 1 ст. л. сметаны. (47 калорий).
* полстакана тёртой моркови с 1 ст. л. сливочного соуса. (45 калорий).

- для утоления жажды:
* полстакана нежирного молока с 1 ст. л. шоколадного сиропа. (40 калорий).
* 1 стакан горячего шоколада без сахара, приготовленный из полстакана нежирного молока, 1 ч. л. какао и полстакана горячей воды. (47 калорий).
* 150 гр. Миндального молока. (45 калорий) * 150 гр. Тёртого пармезана 3 ст. л. клюквенного сока и 2 ст. л. сока лайма. (33 калорий) * зелёный чай со льдом. (0 калорий).