90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боль в мышцах.

01.12.2015 в 06:52

Хорошо это или плохо?
Я могу выделить две причины этих приятных ощущений: микротравмы мышечных волокон и молочная кислота, точнее продукты ее распада (лактат и ионы водорода. И? Что здесь хорошего?

А хорошее в том, что в течении суток и даже больше наш организм будет тратить энергию на восстановление. Т. е. те кто хотят похудеть будут продолжать тратить энергию даже отдыхая на диванчике. И так первый плюс - трата энергии на восстановление.

Второй. Как известно, восстановление мышц обычно происходит со сверх компенсацией, т. е. мышцы восстанавливаются до прежнего состояния и даже немножко больше. А ионы водорода, на которые распалась молочная кислота, принимают активное участие в построении белка, т. е. мышц в нашем организме, т. е. происходит набор мышечной массы.
И так плюс 1 - мы продолжаем худеть.
2 - мы набираем мышечную массу.
И какой из этих плюсов будет у вас больше зависит от многих факторов, таких как питание, гормональный фон и т. д.
Короче говоря, боль в мышцах после тренировки - это хорошо! Так держать! Автор.