90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета: 3 месяца - до - 20 кг?

04.12.2015 в 06:51

1. в день не более 800 ккал.
2. позволяется отварная куриная грудка (варим в трех водах по степени заполнения кастрюли жиром, сливаем и наливаем новую чистую воду, мы варим дальше до готовности), отварная рыба лососевых пород.

3. большое количество овощей (не жаренных, отварных или в сыром виде. Отлично подойдет редиска, капуста - овощи с отрицательной калорийностью. Очень хорошо если на пару.
Все овощи, кроме картофеля.

4. свежие фрукты, (кроме бананов и винограда. Но не большое количество, так как содержание в них глюкозы не малое.
5. низкокалорийная газированная вода (без сахара, на сахарозаменителе. Никаких соков, кроме томатного.
6. всевозможные чаи и кофе без сахара и сливок (отлично к напиткам подойдет корица.
7. чтобы ускорить метаболизм - острый перец, корица и всевозможные специи.
8. важно: утром - углеводы, (овсяные каши), вечером - белки (куриная грудка, рыба, творог, яйца без желтка.
9. молочные обезжиренные продукты. Очень хорошо подходит творог с 0% жирностью.
? 10. Никакого сладкого, жирного, мучного и жаренного на масле!
? 11. Ни в коем случае - майонез!
? 12. Внимательно изучайте этикетки на продуктах на предмет калорийности!
? 13. Пейте большое количество воды, не менее 1, 5 литра (это ускоряет метаболизм.
? 14. Мочегонные и слабительные препараты - не помогут похудеть, они лишь выведут не лишнюю воду и продукты распада, которые все равно усвоятся.
? 15. Таблетки, капсулы, коктейли и прочая "Диетическая Продукция" не поможет похудеть если уминать булка за булкой. Они лишь ограничивают аппетит (редко.
? 16. Спортивные жиросжигатели, "Турбослим", "редуксин" - результата нет.
? 17. Без поставленной цели - никогда не похудеешь.
? 18. Можно хлебцы и корочку чёрного хлеба.
? 19. На одних овощах сидеть нельзя - обморок обеспечен!
? 20. Лишь в том случае, если невтерпёж как хочется сладкого - ешьте немного в 4 часа дня - в это время вырабатывается инсулин. Но не стоит каждый раз этим пренебрегать!