90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета "Минус 5 кг".

22.10.2015 в 12:51

Сохрани себе, чтобы не потерять?

Очень удобная и сбалансированная диета.
Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.

1-. ый День.
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
Обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде).
Ужин: стакан кефира или йогурта.

2-Ой день.
Завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе.
Обед: варёное яйцо.
Ужин: 2 груши или 2 апельсина.

3-ий день.
Завтрак: 2 стакана кипячёного молока.
Обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока.
Ужин: стакан молока, можно добавить ложку мёда.

4- ый День.
Завтрак: овсяные хлопья (горсть хлопьев замочить на ночь в холодной воде), стакан чуть подслащённого чая.
Обед: любые овощи в неограниченном количестве.
Ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (не более 500 г).

5- ый День.
Завтрак: фруктовый йогурт, 1 апельсин, тарелочка нежирного творога.
Обед: салат из свежей капусты и 1-ого яйца? Ужин: кусочек сыра, стакан кефира.