90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Идеальный подбородок. Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.

31.10.2017 в 16:28

Фейсбилдинг (Facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.


В основе упражнений - смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже - до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно - и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.


Упражнение номер 1 для избавления от двойного подбородка.


Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Это состояние на 5-7 секунд зафиксируй. Расслабь мышцы, повтори пять раз.


Упражнение номер 2 для избавления от двойного подбородка.


Высуни язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата. Это положение на 5-7 секунд зафиксируй. Расслабь мышцы, повтори пять раз.


Упражнение номер 3 для избавления от двойного подбородка.

Руки под подбородок помести. В течение 5-7 секунд медленно открывай рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук. В том случае, если тебе трудно удерживать руки под подбородком, можешь для удобства опереться локтями о стол. Расслабь мышцы, повтори упражнение пять раз.

Упражнение для шеи и области второго подбородка.

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась. Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи. Это состояние на 5-7 секунд зафиксируй. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение для области второго подбородка.

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась. Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Всем языком сильно надави на небо, слегка разомкнув зубы и губы. Это состояние на 5-7 секунд зафиксируй. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение для идеального подбородка и нижней губы.

Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов, мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: при выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи. Это состояние на 5-7 секунд зафиксируй. Расслабь мышцы, повтори пять раз.