90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Как избавиться от целлюлита.

27.10.2015 в 17:27

1, 2, а лучше 3 раза в неделю хорошо нагружайте собственный организм физическими процедурами. Наиболее эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. Времени у вас должно уходить не менее 45 минут. Запомните, жир начинает сгорать после 30 минут активной тренировки. Лень заниматься? Хотя бы гуляйте, проходите как можно больше пешком. Хотя бы 30 минут в день.

2 побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе.


3 скакалка, прыгаем как можно больше. Начинаем с 15 минут, постепенно доводя до 45, одновременно получая формы, о которых мы мечтаем. После того, как вы попрыгали, не сдаитесь. Походите, поделйате упражнения, иначе весь результат - насмарку.

4 это подготовительные упражнения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Это позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм. Упражнения простейшие:
1. наклоны туловища вперед и в стороны.
2. вращения тазом.
3. приседания.
4. выпады вперед поочередно на обех ногах.
5. ходьба на месте, высоко поднимая колени.
6. прыжки на носочках.
В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем для проблемных зон.
Еще одно упражнение: сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. С одной стороны на другую перекатываться. (Разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой.

Уход:
1 скраб и/или (а лучше "и") ванны с морской солью. Так же хорош кофейный скраб.

2 массаж с растительным, розовым или анисовым маслами.

3 сухой массаж рукавицей должен стать для вас привычной процедурой. Дважды в день - утром и вечером - растирайте проблемные участки на протяжении 5 мин. После примите душ и смажьте кожу кремом.

4 обертывания.

5 отдельные водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть с верхней стороны полиэтиленом.

6 регулярно принимайте контрастный душ.

7) попробуй использовать грубую массажную варежку, смочив ее сначала горячей, а потом холодной водой. Регулярный массаж сделает кожу более ровной и красивой, поможет избавиться от целлюлита. 8 медовый массаж.