90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Как понять, что организму нужна "Передышка":

18.10.2017 в 23:51

(Если, прочитав хотя бы три пункта, вы согласно кивнули, детокс - то, что вам нужно).

- У вас вдруг началась аллергия на те продукты, которые раньше вы ели без проблем.

- Вы не просыпаетесь отдохнувшим, даже если спали больше 8 часов.

- Грусть - тоска съедает даже без повода, настроение на нуле.

- На коже лица (или на теле) появляется больше, чем обычно прыщиков, воспалений. Кожа шелушится, где-то трескается, чешется.


- Волосы не блестят, путаются. Кожа сохнет.

- Кишечник все чаще "Шалит" и не выполняет своих обязанностей ежедневно.

Вот какие продукты стоит включить в рацион, чтобы отчистить наш организм и вернуть его в активный режим!

1. клетчатка.

Овощи и фрукты - как пилинг изнутри. Подойдут любые овощи, даже мороженые, пусть витаминов в них не так много, зато есть пищевые волокна - тот самый "Веник" для кишечника, обновление слизистых оболочек. А еще овощи и фрукты, как необходимая после зимы щелочь, восстанавливают кислотно-щелочной баланс организма.

2. правильные напитки.

В том случае, если нет противопоказаний, можно за 30 минут до завтрака выпивать стакан воды с несколькими каплями лимона. Черный чай - заменить зеленым, пить травяные чаи (ромашка, имбирь, отвар шиповника. Кофеманам стоит сократить количество чашек кофе до 2-3 маленьких в день. От какао лучше отказаться. Про сладкие газировки забыть лучше. В них пользы нет.

3. нежирное мясо.

На время откажитесь от жирного мяса - свинины, баранины, говядины. С приходом весны и появлением свежих овощей лучше перейти на минимум мяса, да и то оставить только нежирную птицу и рыбу.

4. не жарить!

Пока "Перезагружаем" организм, готовим на пару, варим или мы запекаем.

5. простой гарнир.

Про картофельное пюре и макарошки забудем. Гарнир к мясу - овощи или салат. Кстати, салат идеально заливать растительным маслом или йогуртом. Жирные соусы тоже убираем подальше.

6. правильное сладкое.

Конечно, без сладкого мозг работать не захочет, а настроение не улучшится. Но пусть это будет не сахар, а сухофрукты, пастила, зефир (содержащие полезный пектин. Кстати, можно самим делать желе из фруктов и ягод.

7. меньше молока.

Переходим на кисло - молочные продукты. Кефир, ряженка, простокваша, йогурт. Все это без сахара и с небольшим процентом жирности.

8. без хлеба.

Не совсем без! Но точно без белого хлеба. Оставить можно ржаной, цельно - зерновой, бородинский. Чем больше в муке неочищенных зерен, тем красивее будут волосы и кожа.

9. не сыпь мне соль.

Количество соли сократить до минимума. Полностью исключить консервы, соленья и копчености. Вы заметите, как быстро начнете худеть и избавитесь от отеков.

10. вода.

Чтобы усилить обменные процессы, нужно не просто глотать воду литрами, лопаясь и раздуваясь, пить нужно по чуть-чуть, но постоянно. Например, каждые 20 минут по 2 глотка воды.