90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Куриные маффины с овощами.

24.11.2017 в 20:51

На 100 грамм - 79. 07 ккал? Б/ж/у - 13. 1/1. 28/3. 05?

Ингредиенты:
Фарш из куриного Филе - 1 кг.
Кабачок - 400 г.
Морковь - 200 г.
Лук - 200 г.
Чеснок - 7 г.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Петрушка - по вкусу.
Укроп - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Режем небольшими кубиками морковь и лук, выкладываем на сковороду и десять минут мы обжариваем до проявления золотистого цвета. Срезаем с кабачка кожуру (кожицу с молодых плодов можно не снимать) и трём на крупную тёрку. Нарезаем мелко зелень. Чеснок давим через чеснокодавку. Куриный фарш солим, перчим и соединяем с другими ингредиентами. Перемешиваем. Из полученной массы лепим небольшие шарики и накладываем их в формочки для маффинов. Печь при t = + 200 с до появления золотистой корки (около 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!