90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Овсяные панкейки. Пищевая ценность: белка 15, 3 гр., жира 9 гр., углеводов 38, 8 гр.

06.11.2015 в 23:52

Энергетическая ценность: 291, 5 ккал.
На 100 грамм: белка 7, 7 гр., жира 4, 5 гр., углеводов 19, 4 гр., 145, 8 ккал.

Ингредиенты:
1 овсяные хлопья 50 гр., белка 6 гр., жира 3, 6 гр., углеводов 34, 7 гр., 183 ккал.
2 кефир 0% 100 мл., белка 3 гр., углеводов 3, 8 гр., 30 ккал.
3 яйцо 50 гр., белка 1, 4 гр., жира 0, 3 гр., углеводов 0, 4 гр., 78, 5 ккал.

Приготовление:

Смешать все ингредиенты и жарить на антипригарной сковороде по несколько минут с каждой стороны.