90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Почему нельзя худеть быстро?

06.11.2015 в 23:51

Любителям диет "Похудей за три дня" или желающим за две недели влезть в платье на три размера меньше посвящается. Процессы в организме медленно и постепенно протекают! Оптимальны набор и потеря веса в неделю от 300 до 500 г. это физиологично. В случае если вы сбрасываете больше за такой срок, вы сжигаете не только жир, но и мышцы! Кроме того, вес который вы сбрасываете резко, вернётся в гораздо большем количестве, можете не сомневаться.

Как этого избежать?


- Не стремитесь к быстрой потере веса (не более 500 гр в неделю).

- Не ищите чудо - диет, чудо - таблеток и тренажеров, которые будут работать за вас, пока вы лежите на диване.

- Не меняйте резко свой рацион, вносите изменения постепенно.

- Не пренебрегайте силовыми тренировками в пользу аэробных.

- Измеряете результат сантиметром, а не весами.

- Не голодайте, следуйте принципам правильного питания.

- Пейте достаточно воды, 35 мл на кг веса.

- Включайте в тренировку преимущественно многосуставные (базовые) упражнения.

- Не стесняйтесь своей неидеальной фигуры на тренировке в зале, стесняйтесь сидеть перед телевизором и нажирать себе ещё больше лишнего веса.

- Помните - нет способа обрести тело мечты без работы над собой, без контроля питания, никакие чудо - таблетки, чудо - программы, чудо - тренажеры, чудо - пояса не помогут вам сбросить 15 кг за неделю, по крайней мере, без ущерба вашему здоровью.

Всё , внимание, только в ваших руках и в вашей силе воли.