90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильное питание - это.

18.12.2015 в 22:27

1 стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).

3 вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4 все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6 кушать небольшими порциями каждые 2, 5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2, 5 ч).

7 последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8 1 раз в неделю разгрузочный день. (Творог/ зеленый чай.
9 физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10 не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
пп@my_Sportt спорт_всегда_в_моде.