90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа тренировок на 90 дней.

08.01.2017 в 12:28

С помощью "Метаморфоз" от Трейси Андерсон вы преобразите свое тело, не смотря на генетику, и создадите тело, которое считали невозможным!

Приготовьтесь к нагрузке в течение всех 90 дней следования этой программе, которая включает в себя 9 тренировок по преобразованию мышечной структуры, кардио тренировку и план питания.
Трейси работала с мадонной, сейчас её клиентки - Гвинет пэлтроу, Николь Риччи, Клаудиа шиффер и многие другие.

В программе 9 силовых тренировок - каждая расчитана на 10 дней, затем надо делать следующую.
Кардиотренировка одна на все 90 дней.

Для тренировок вам потребуются коврик и гантели (не более 1, 5 кг, если нет гантель, можно взять бутылки с водой 0. 5.

Мы ведем календарь тренировок.
Перед программой делаем замеры и взвешиваемся, все данные в скачанную и распечатанную табличку! Замеры делаем каждые 10 дней, взвешиваемся каждый день.

1. о и ( окружность икры в самом широком месте).
2. о к ( над коленкой в районе внутреннего валика).
3. о Н ( окружность ноги в самом широком месте вверху - горизонтально).
4. о б ( окр. Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе).
5. о Т ( окр. Талии).
6. о ж ( объем живота).
7. о Г ( окр. Груди на уровне подмышек).
8. о Р ( окр. Руки в самом широком месте - район крыльев - бицепс трицепс).