Растяжка. Мы делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание.
01.12.2015 в 00:51
В каждой позиции задержаться на 10 секунд, мышцы живота подтянуты.
1. Горка.
2. тянемся коленом к макушке, спина круглая.
3. выпад с поворотом корпуса, живот втянуть.
4. глубокий выпад, акцент на растяжение.
5. планка на прямых, спина прямая!
6. возвращаемся в Горку и все сначала на другую ногу. Повторить 3 круга.
