90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренер похудей меня.

24.11.2015 в 14:27

Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках - липоцитах - в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т. п. ), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования
. Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Мы вспомним, что гормоны - биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами - железами - в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере - команду к расщеплению жира. Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.
Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.
Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) - это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки в кровь переместился. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его "Сжечь". Т. е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Таким образом, если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает - поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем - создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов. Так что всякие приблудные чаи и пояса (обертывания и пр. радости ленивого похудания) обещающие расщепление жира, однозначно являются обманом.
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира - это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно "Раздробить", "растрясти", "растопить" или "выдавить" из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры - массаж, баня и др. - В связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу - активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Да, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!
Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы "Убрать Живот" или "подсушить бедра". Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость!