Упражнение на укрепление пресса?

Упражнение без веса формирует красивый пресс и увеличивает силу мышечных волокон, что, в свою очередь, играет важную роль при выполнении базовых упражнений со свободными весами помогая сохранять баланс.

Выполняется в 4-6 Сэтов по 15-25 повторений (мах).

Гриф штанги используется лишь для баланса, не держитесь за него крепко и не используйте для поднятия и опускания туловища.

Все движение контролируется только мышцами торса - медленно, с качанием носками пола и медленном же возвращении в верхнюю точку.

Можно уменьшить амплитуду в одном из Сэтов и добавить пульс в верхней точке и в нижней.

Привыкнув балансировать на скамье, попробуйте держаться руками за скамейку за головой вместо грифа.