90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возлюби качать пресс по сто повторений каждый день, ибо лето?

13.11.2015 в 11:28

Причем, если вы только новичок в деле качания пресса, то забудьте про подъемы 'только верхней части корпуса' (отрывая Лопатки, без отрыва поясницы), эти упражнения подходят для тех кто уже научился чувствовать пресс, если же вы не понимаете эффекта, не достаточно чувствуете работу мышц, то будете бессмысленно пружинить от пола, и пресс вряд ли будет у вас болеть

. Лучше делайте полный подъем корпуса, да, там включается в работу поясница, но и пресс включается максимально на автомате, без особой надобности его искусственно прожимать, это упражнение укрепит пресс и дальше вам будет гораздо проще работать в короткой амплитуде и при этом чувствовать сильнейшее жжение, просто прожимая и делая хороший выдох! Но для начала, мой совет - работать в полной амплитуде?