90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Он поможет поддерживать энергию во время тренировок без лишних калорий.

Салат с лососем.
Салат с лососем, авокадо и сладкими помидорами Черри.
Ингредиенты: 100 г лосося, 1 авокадо, 100 г помидоров Черри, 20 г миндаля, бальзамический уксус.
Приготовление: нарежьте авокадо и помидоры, смешайте с кусочками лосося и миндалем. Полейте уксусом.

Павел впервые за долгое время появился на публике вместе с 14-летней Варварой, и она сразу привлекла внимание журналистов. Девочка призналась, что мечтает пойти по стопам отца и стать актрисой. Однако Деревянко не планирует активно помогать ей в этом.

Качать пресс - это не только эстетика, но и укрепление Core - мускулов для здоровья спины и осанки. Главное: техника + регулярность + питание.
Шаг 1: разминка. 5-10 Мин кардио (бег на месте, прыжки) для разогрева.
Шаг 2: упражнения (3-4 раза в неделю, 3 подхода по 10-15 повторов:

Планка: лежа на локтях, тело прямое, держи 20-60 сек.
Скручивания: лежа на спине, ноги согнуты, поднимай плечи, не тяни шею.
Велосипед: лежа, чередуй локоть к противоположному колену.

1 поддержка позвоночника:
Укрепленные мышцы кора стабилизируют позвоночник, предотвращая травмы и боли.

2 улучшение осанки:
Сильные мышцы кора способствуют правильной осанке и снижают нагрузку на суставы.

3 снижение риска травм:
Крепкий кор защищает от травм при физической активности.

4 поддержка внутренних органов:
Мышцы кора помогают удерживать внутренние органы в правильном положении.

5 это очень красиво:

Вика Цыганова резко раскритиковала награду, назвав всё происходящее фарсом и цирком. Она открыто заявила, что не знакома с творчеством крида и считает его эпатаж лишённым глубины. В современной эстраде, по её мнению, теряются грани между искусством и пустой шумихой

Анна потребовала официально закрепить выплату на их общую дочь. Судья удовлетворил иск - теперь 25% от дохода Аршавина будут делиться на всех детей, и сумма выплат каждому уменьшится.

Всего у Аршавина шестеро наследников, хотя на него записаны только пятеро

Экс - избранница Тимати подарила Ратмиру на день рождения квадроцикл. Правда, о шлеме для 6-летнего ребенка модель забыла, а судя по словам ратика в ролике - они выехали на проезжую часть.

Ранее Анастасия признавалась, что иногда спорит с Тимати по вопросам воспитания сына, но без этого нневозможно родительство

Оксана самойлова подтвердила развод с мужем.

На "Девичнике Ольги Бузовой" она поделилась с журналистами, что слухи о проблемах в браке правдивы. Она не стала раскрывать подробности бракоразводного процесса, но призналась, что тяжело переживает ситуацию.

"По-разному: один день получше, один похуже. Конечно, переживаю. 17. Лет - это не один день и даже не один год", - сказала Оксана.

Младший сын родился у 35-летней телеведущей и её мужа Влада топалова в конце сентября, и семья пока не адаптировалась к переменам. Регина поняла, что универсальных инструкций по воспитанию малыша нет - даже если это уже третий ребенок.

Также бывший супруг Бритни заявил, что она постоянно ходила полуголой при сыновьях. Спирс кормила детей моллюсками, несмотря на их аллергию, а также надевала на них подгузники, когда они им уже не требовались.

По словам федерлайна, однажды Бритни появилась на пороге его дома в "Разорванной Футболке и с Одной Обнаженной Грудью", держа подгузник для младшего сына, который уже давно из него вырос.

"Я не гей, но люблю юбки и каблуки! ", - утверждает Марк.

Мужчина уже 11 лет счастлив с третьей женой, у него трое детей. Родные поддерживают его выбор и не осуждают желание отличаться от большинства представителей сильного пола

Нeсмотря на тo, чтo aктрисе уже 44 годa, она выглядит знaчительно молoже своeго возpаста. Нaталья следит за свoим здоровьeм и поддеpживает себя в oтличной фopме.

Онa дaже в сеpиале выглядела хужe

Невеста 63-летнего певца возмутилась и в ответ обвинила боню в пр* ституции. После этого телеведущая решила перевести скандал в юридическую плоскость.

Боня подала в суд иск о защите чести и достоинства и требует от авроры кибы публичных извинений

Укрепления сердца: улучшают кровообращение, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сжигания калорий: помогают похудеть (400-900 ккал/час в зависимости от интенсивности.
Повышения выносливости: увеличивают аэробную мощность, улучшают дыхание.
Ускорения метаболизма: способствуют сжиганию жира даже после тренировки (особенно Hiit.
Снижения стресса: высвобождают эндорфины, улучшают настроение.
Улучшения здоровья: снижают давление, уровень холестерина, укрепляют иммунитет.

Согласно информации The Hollywood Reporter, Disney прекращает развитие франшизы из-за неудачного начала: при бюджете в 180 миллионов долларов "Трон: Арес" заработал всего около 70 миллионов долларов по всему миру

Настя шевченко - светловолосая девушка с челкой, чьи фото стояли на аватарах многих пользователей "Вконтакте" в 2011-2013 годах. Именно ее образ сейчас ассоциируется с эпохой начала 2010-х и субкультурой так называемых "Ванилек".

Спойлер: у того же хирурга. Жену Тарасова долгое время критиковали за бюст, который она, по словам подписчиков, неудачно увеличила после третьих родов. Поначалу модель уверяла, что результатом довольна, а теперь вновь решила лечь под нож хирурга.

Гибкость: растяжка повышает подвижность суставов, снижает риск травм в силовых и кардио упражнениях.
Укрепление: позы развивают Core, спину, стабилизаторы - улучшает технику приседаний, жима, подтягиваний.
Восстановление: ускоряет регенерацию мышц, снимает боль после интенсивных сессий.
Баланс и координация: помогает в беге на дорожке, эллипсоиде; предотвращает падения.
Дыхание и осанка: учит правильному дыханию, исправляет позу для эффективных тренировок.

Беговая дорожка: сжигает 600-800 ккал/час, имитирует естественный бег, укрепляет сердце и выносливость. Подходит для интенсивных тренировок и подготовки к бегу на улице. Однако создаёт нагрузку на суставы, особенно колени, что может быть проблемой при травмах или лишнем весе.

Актриса Аглая тарасова более не участвует в съёмках фильма "холоп 3". Её отсутствие подтверждается свежими фотографиями со съёмочной площадки, где запечатлены все основные актёры, кроме Тарасовой.

Ранее, в апреле, участие актрисы в проекте считалось подтверждённым - она значилась в основном составе, а её возвращение к роли Лизы казалось решённым вопросом.