90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Новости

Аббревиатура HIIT расшифровывается, как high intensity interval training , то есть интервальная тренировка ​ высокой интенсивности. Это сравнительно молодое направление в фитнесе, которое успело уже обзавестись армией поклонников.

Во время тренировки атлету требуется приложить максимум усилий в единицу времени, сочетая тренинг высокой интенсивности и непродолжительный отдых. Классическим примером HIIT является чередование бега с ходьбой.

Какие преимущества у HIIT?

Как настроиться на эффективную тренировку всего за 15 минут. 15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?

Однажды после тяжелого рабочего дня я посмотрела на себя в зеркало и поняла — я себе совсем не нравлюсь. Осознание было страшным, но отрезвляющим. Я ушла из сферы строительства и через несколько месяцев открыла свою арт-студию на Патриарших. А через пару лет — онлайн-магазин косметики. Оба бизнеса приносят мне огромное удовольствие.

Но началось все с ухода за собой. Ежедневные ритуалы по уходу уже сами по себе имеют целительную силу: женщина расслабляется, чувствует себя любимой, красивой, желанной. Осознанность в уходе за кожей, волосами и телом приносит ценные плоды — красоту и уверенность. Моя самооценка росла вместе с интересом к косметологии и космецевтике.

Загрузить

Почему вопросы питания особенно важны для женщин? Какова их роль в предотвращении неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, рак, диабет? Это, в числе многих других вопросов, обсуждали участники сессии Комиссии ООН по положению женщин. Она проходит сейчас в Нью-Йорке. Исполнительный директор нью-йоркского представительства ВОЗ Ната Менабде в интервью Елене Вапничной объяснила, что вопрос питания, безусловно важен и для мужчин, и для мальчиков. Но у него есть и «женский» аспект.

*****

Оцените текущее положение дел и изучите, какие из привычек изжили себя, а что из привычных действий вредит здоровью. Сложно измениться, не зная привычек, над которыми стоит работать, поэтому проанализируйте происходящее и посмотрите, что негативно сказывается на самочувствии и работоспособности. Случается и так, что человек не осознает, когда что-то из повседневной рутины давно перешло в разряд вредных привычек. Имеют место и поступки систематически наносящие вред здоровью. Например, считается нормальным пропускать завтрак, хотя, согласно принципам здорового питания, этот прием пищи – основной. Здесь поможет консультация у эксперта, специализирующегося на питании, который поможет сориентироваться в мире здорового образа жизни и предложить необходимые коррективы.

Основное показание к проведению электрической дефибрилляции сердца (ЭДС) — фибрилляция желудочков. Это такой вариант аритмии, при которой желудочки сокращаются в хаотичном и быстром ритме (250–450 и более сокращений в минуту). Это приводит к резкому снижению объема выталкиваемой из сердца крови и огромным расходам энергии в сердечных клетках.

Фибрилляция всегда возникает внезапно. Отсутствие эффективного кровообращения приводит к потере сознания, а затем к клинической (обратимое состояние) и биологической (необратимое) смерти.

Детство.  Это время быстрого роста и развития, когда можно привить позитивные привычки и приоритеты здорового образа жизни. Родители несут ответственность за обучение детей здоровому питанию и включению физической активности в повседневную жизнь. Выбор правильного питания и отказ от нездоровой пищи вне дома способствует нормальному весу. Подавать хороший пример нашим детям — это лучший способ учиться у нас.

Профилактика женского здоровья. Топ самых доступных и эффективных правил профилактики женских заболеваний Большинство женщин нашей страны не знают элементарных правил профилактики женских болезней, и к тому же пренебрегают профилактическими осмотрами у гинеколога. Это приводит к позднему диагностированию опасных заболеваний, протекающих бессимптомно.

Кисты и миомы матки, эрозии и полипы шейки, рак женских органов в запущенных стадиях делают женщин бесплодными, вынуждают долго и усиленно лечиться, отнимая время у семьи и ставя крест на карьере.

Профилактика всегда дешевле лечения

Существует ряд простейших профилактических мер, соблюдая которые, можно предотвратить опасные женские болезни:

Угри и прыщи – это изменения кожи, связанные с воспалением и нарушением работы сальных желез. Такие изменения типичны для некоторых кожных заболеваний – прежде всего, для угревой сыпи. Это заболевание называют также угревой болезнью (акне). В подростковом возрасте прыщи встречаются у большинства людей. Однако наличие прыщей на коже взрослого человека, скорее всего, говорит о серьезном неблагополучии в организме. Как же образуются прыщи и угри?

Это сильноточная техника, которая воздействует на сердце контролируемым электрическим разрядом для того, чтобы восстановить его работу. Скорость прохождения импульса через человеческое тело — 0,01 с. Оборудование применяется в реанимационных мероприятиях, проводимых как у взрослых, так и у детей.

Конструктивно современные дефибрилляторы устроены по аналогии с более ранними моделями. Они состоят из конденсатора, устройства зарядки и разрядной цепи со схемой формирования импульса — бифазного тока. Новые модели оснащены встроенным электрокардиографом, который позволяет оценить, насколько успешно были проведены манипуляции.

Пришло время отправиться на поиски идеального вечернего платья. Вот несколько подсказок, как выбрать наряд, который подчеркнет зрелую красоту.

Платье на свадьбу для женщины 45 лет. Что надеть на свадьбу сорокалетней женщине

Наши советы позволят вам не ошибиться с выбором праздничного наряда. Мы просто напоминаем и предостерегаем от ошибок в стиле, которые часто совершают женщины в возрасте 45+.

Какое платье выбрать?1. Из плотного материала

Вечерние платья 2023 обещают быть просто потрясающими, и поэтому стоит заняться их выбором прямо сейчас!

В гардеробе каждой женщины должно быть хотя бы одно вечернее платье. Эту непреложную истину знают все – от мала и до велика.

И юная девочка, и взрослая женщина должна иметь в запасе «козырную карту» – сногсшибательный наряд для особых случаев.

Он надевается не так часто, но при этом играет самую важную роль в судьбе каждой дамы.

Хайлайтер – незаменимый помощник, способный преобразить лицо в считанные секунды. Разбираемся, какой именно вам нужен

Текст: Алина Хараз

Как выбрать хайлайтер для лица и не разочароваться. Весь этот блеск: как выбрать хайлайтер?

© istock

Хайлайтер может быть сухим, жидким, шиммерным, с эффектом влажного свечения, со светоотражающими частицами или явными блестками. Разберемся, для чего подходит каждый из них.

1

Обратите внимание на текстуру

Если несколько тем, которые не стоит обсуждать на первом свидании.

 Проблемы. Помни, ты мужик, а мужики не ноют. И слушать нытье других не обязаны. Девушки любят говорить о своих проблемах, но ты спокойно можешь дать понять, что тебе это неинтересно. Пусть проблемы обсуждают с подругами.

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Первое свидание может стать последним, даже если девушка очень нравится. Многие парни считают, что подобное происходит из-за их заурядности, непривлекательности или отсутствия ораторских способностей. На деле же они совершают ряд ошибок, которые и отталкивают собеседницу.

О чем не говорить с девушкой на первом свидании? Вот о чем не стоит разговаривать на первом свидании:

Как вести себя на первом свидании с девушкой 14 лет. Что делать на первом свидание с девушкой?

Самое первое свидание с девушкой. 7 ошибок мужчины на первом свидании: женская версия

Чего не стоит делать на первом свидании / istock

Первое свидание – самое важное. Оно и неудивительно, ведь первое впечатление о себе второй раз составить уже не получится. Поэтому обрати внимание на самые распространенные ошибки мужчин на первом свидании, которые выделили девушки. Гарантируем, что в некоторых пунктах ты узнаешь себя.

Гештальт-терапевт и практикующий психолог Дмитрий Карпачев утверждает, что у большинства представительниц прекрасного пола нет проблем с коммуникацией. Обычно они легко находят темы для разговора с мужчиной. Но есть несколько моментов, которые психолог рекомендует учитывать, чтобы не допустить ошибок в общении с новым знакомым. Во время первого свидания не стоит:

Как свести с ума мужчину на первом свидании. 5 способов для уверенных в себе

О, это первое свидание –

Надежды тоненькая нить.

Ансамбль Самоцветы

Мне часто задают вопрос: «Как вести себя на первом свидании?».

Неважно это первое свидание с девушкой или первое свидание с мужчиной.

Сегодня я предлагаю вам продолжить знакомство с методами эффективной коммуникации.

В прошлый раз мы рассмотрели "Как перестать скандалить и обрести счастье в отношениях".

Что делать на первом свидании?

Каждая девушка, да и юноша тоже очень волнуются, когда собираются на первое свидание. Хочется понравиться своему избраннику, произвести на него хорошее впечатление.

Я предлагаю вам пять самых простых правил коммуникации, которые доступны всем. Это очень просто.

Прояви искренний интерес

Вам действительно должно быть интересно узнать человека, с которым вы пришли на свидание, его интересы, стремления и мечты. Подсознательно мы чувствуем, когда с нами не до конца честны, преследуют свои интересы или сосредоточены в основном на своей персоне. Также подсознательно мы все нуждаемся во внимании и нам льстит, когда интересуются нашими делами и мыслями. Поэтому искренний интерес к собеседнику будет вашим лучшим украшением.

Спрячь телефон

Знакомство с девушкой ― волнующий момент для любого парня. При первой встрече она подсознательно оценивает собеседника и решает, стоит ли продолжать общение. Очень важно не испортить впечатление первой же фразой.

Что сказать девушке при знакомстве? Чтобы добиться внимания собеседницы и получить шанс на дальнейшее общение, позвольте говорить ей и оставьте выбор темы за ней. Главная задача в этот момент ― внимательно слушать и демонстрировать заинтересованность. Пусть девушка непринужденно болтает, рассказывает о себе и своей жизни. Ей должно быть легко и комфортно в вашем обществе.

О чем говорить с девушкой на первом свидании? Если же не уверены в своем красноречии, попробуйте использовать заранее подготовленные темы: