90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Новости

Б/ж/у - 5/2/27?

Ингредиенты:

Кефир 1% - 400 мл.
Манка - 1, 75 стак.
Яйца - 3 шт.
Сахарозаменитель - 4 ст. л.
Разрыхлитель - 2 ч. л.
Персики - 4 шт.

Приготовление:

1. мы смешиваем миксером кефир, манку, яйца, сахарозаменитель и разрыхлитель. Накрываем пищевой пленкой и убираем в холодильник на 30 минут. Нарезаем персики дольками.
2. смешиваем персики с тестом и выливаем в форму.

На 100 грамм - 204. 9 ккал? Б/ж/у - 14. 81/4. 24/25. 68?

Ингредиенты:
Лаваш - 2 шт.
Куриное Филе - 150 г (вареное).
Сыр - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Укроп - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
Филе форели.
4 столовых ложки сливочного масла.
Лук - шалот, мелко нарезать.
2 зубчика чеснока, выдавить.
1-2 Столовых ложки свежего укропа, порубить.
Соль и перец.
Сок 1 лимона + 1 чайная ложка цедры.

Приготовление:
Духовку нагрейте до 230 градусов. Противень застелите фольгой или бумагой для выпечки.

Мы обязательно посмотрим и лучшие посты будут опубликованы на стене?
* Ставь тег анонимно и мы не укажем автора

На 100 гр - 58 ккал? Белки - 3? Жиры - 1? Углеводы - 9?

Ингредиенты:

* кабачок - 1 шт.
* яйца - 1 шт.
* молоко 1% - 1 ст.
* мука цельнозерновая - 2/3 ст.
* соль, перец - по вкусу.

Для начинки:

* натуральный йогурт - 4 ст. л.
* чеснок - 10 г.
* свежий укроп - по вкусу.

Блинная сковорода диаметром 20 см.

Приготовление:

На 100 грамм - 60. 86 ккал? Б/ж/у - 4. 45/2. 71/4. 63?

Ингредиенты:
Кабачок - 200 г.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Яйцо - 2 шт.
Молоко 1% - 50 г.
Сыр - 50 г.
Соль, перец - по вкусу.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 123 ккал? Б/ж/у - 4/2/23?

Ингредиенты:

Банан - 6 шт.
Молоко 1% - 2/3 стак.
Какао - 4 ст. л.
Мед - 2 ст. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

1. очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3-5 часов. Смешайте бананы, какао, мед, ванилин и молоко в блендере до однородной массы.
2. разложите смесь по формам для мороженого.
3. подавайте сразу же или оставьте в морозильнике на 30 минут.

На 100 грамм - 109. 48 ккал, б/ж/у - 3. 36/1. 84/20. 47? Ингредиенты:
Основа:
* 130 г овсяных хлопьев.
* 200 г яблок (натереть на крупной терке).
* 150 г обезжиренного кефира.
* 1 ст. л. меда.

Заливка:
* 250 г яблок.
* 50 г обезжиренного кефира.
* 50 г обезжиренного молока.
* 1 крупное яйцо.
* 1 ст. л. меда.

Приготовление:
Для основы все смешать, оставить на 10 минут.

Данный оберег можно изготавливать в любой день, кроме субботы. Вам понадобится лист белой бумаги и свадебная фотография.

Возьмите лист бумаги, подходящий под размер вашей свадебной фотографии, и черными чернилами напишите немного измененный текст 139 псалма.

На 100 грамм - 161. 46 ккал? Б/ж/у - 15. 21/7. 08/9. 85?

Ингредиенты:
Куриная печенка - 500 г.
Луковица - 1 шт.
Плавленный сыр в банке - 400 г.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Лавровый лист.
Кипяченая вода - 1/2 стакана.

Приготовление:
1. мы режем лук полукольцами и крупными кубиками. Обжариваем его на оливковом масле до золотистого цвета.

На 100 грамм - 66. 97 ккал? Б/ж/у - 3. 17/1. 38/10. 32?

Ингредиенты:
Йогурт натуральный - 350 г.
Бананы - 1 шт.
Клубника - 80 г.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Клубнику промыть. Банан очистить и порезать. В миску налить йогурт, положить клубнику, банан. Добавить подсластитель. Взбить блендером в однородную массу. Разлить по порционным формочкам, вставить палочки и поставить замораживать на часа три. В процессе, каждые полчаса перемешивать содержимое

Итого на 100 грамм - 93 ккал? Белки - 17? Жиры - 1? Углеводы - 4?
Ингредиенты:

* 500 г куриного Филе.
* 250 г мягкого обезжиренного творога.
* 50 мл обезжиренного молока.
* 1 маленькая луковица.
* 2-3 головки чеснока.
* зелень, специи по вкусу.

Приготовление:

Из куриного Филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности.

На 100 грамм - 129. 91 ккал? Б/ж/у - 13. 48/7. 55/0. 89?

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 1 банка.
Яйца вареные 10 шт.
Зелень 50 г.
Лимонный сок 2 ч. л.
Соль, специи по вкусу.

Приготовление:
1. яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. тунца достаем из банки, разминаем вилкой, мы смешиваем с желтками.
3. зелень мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.

14 ккал? Б/ж/у - 3. 15/1. 85/14. 77?

Ингредиенты:
100 Овсянки, 2 яйца, банан, ягоды или другие фрукты.

Приготовление:
Овсянку смешать с яйцами, размять вилкой банан и дать немного постоять! Выкладываем все в форму для выпечки, мы посыпаем ягодками и в духовку на 15 минут.

Приятного аппетита!

На 100 грамм - 147. 13 ккал? Б/ж/у - 16. 7/6. 2/5. 24?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 250 г.
Яйцо - 1 шт.
Лук - 1/2 шт.
Помидор - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
Специи для курицы - 1/2 ч. л.
Сыр - 100 г.
Зелень - по вкусу.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

27.06.2017 в 19:27

Овсянка в банке.

На 100 г. 91 ккал, б/ж/у 4/2/16.

Потрясающий завтрак, который можно приготовить с вечера, а утром наслаждаться этой вкуснятиной! А еще такой завтрак удобно взять с собой?

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 1 ст.
Бананы - 1 шт.
Молоко 1% - 1 ст.
Вода - 1 ст.
Какао - 1 ст. л.
Корица - по вкусу.

Приготовление:

1. смешать воду с молоком. Залить смесью овсяные хлопья (лучше всего подойдет геркулес, а не хлопья быстрого приготовления.

На 100 грамм - 75. 64 ккал? Б/ж/у - 3. 46/0. 27/14. 5?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 г.
Яблоки - 2 шт.
Банан - 1 шт.
Мед - 1 ст. л.
Корица - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 64. 95 ккал? Б/ж/у - 10. 86/0. 32/4. 35?

Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 500 г.
Клубника - 350 г.
Молоко 1% - 200 мл.
Желатин - 30 г.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
15 граммов желатина мы замачиваем в 50 мл холодной воды (соке. То есть, готовим ягодное желе. Остальные 15 г замачиваем в молоке для творожного слоя, затем ставим на паровую баню и мешаем до полного растворения желатина.

На 100 грамм - 115. 14 ккал? Б/ж/у - 12. 09/6. 38/1. 89?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 250 г.
Грибы - 200 г.
Репчатый лук (большой) - 1 шт.
Сметана (сливки) - 150-200 г.
Сыр - 100 г.
Соль, перец по вкусу.
Оливковое масло.

Приготовление:
Для приготовления жульена с курицей и грибами куриное Филе отварить или приготовить в пароварке до готовности.
Остудить и мелко порезать.
Лук очистить и тоже мелко порезать.

Ингредиенты:

? 1. шт. Грудка куриная (без кости).
2 ст. Молоко коровье.
3 ч. л. соль.
1 ст. л. масло оливковое.
1 ст. л. соевый соус.
1 ч. л. мед.
1/4 Ч. л. мускатный орех.
1/2 ч. л. паприка (сладкая).
1 ст. л. сок лайма.
3 зубчика чеснок.

Приготовление: