90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несколько поколений диетологов отмечали любопытный феномен - человек может придерживаться диеты, заниматься спортом …. И не худеть, если он мало спит. И только недавно ученые из университета Чикаго открыли причины этого феномена.

Ингредиенты:
Филе форели.
4 столовых ложки сливочного масла.
Лук - шалот, мелко нарезать.
2 зубчика чеснока, выдавить.
1-2 Столовых ложки свежего укропа, порубить.
Соль и перец.
Сок 1 лимона + 1 чайная ложка цедры.

Приготовление:
Духовку нагрейте до 230 градусов. Противень застелите фольгой или бумагой для выпечки.

На 100 грамм - 85 ккал? Б/ж/у - 8/2/9?

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 500 г.
* клубника - 200 г.
* банан - 2 шт.
* молоко 1% - 1/2 ст.
* кофе крепкий - 2 ст. л.
* шоколад - 50 г (у нас горький).

Приготовление:

Очищенные бананы и клубнику нарезать, оставить одну ягоду для украшения. С помощью миксера взбить нежирный творог в кремообразную массу, влить две столовые ложки заваренного кофе.

Прямой хват.
Руки на ширине плеч либо несколько уже располагаются. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты.
Узкий обратный хват.

29.10.2017 в 17:51

New Balance или Asics?

Вечная проблема выбора. А что, если мы скажем - выбирать не нужно! В Америке можно купить сразу 2 пары по цене одной в у нас. Почтой. Ком доставит ваши заокеанские покупки от $8, 99.
Узнайте больше: Pochtoy. com/Landings/Fastbox

Начинай уже сегодня!
1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

2. выпады назад.

На 100 грамм - 160. 57 ккал? Б/ж/у - 12. 62/10. 84/3. 23?

Ингредиенты:
Апельсин - 3 шт.
Чеснок - 3 зуб.
Курица - 1, 6 кг.
Розмарин - 10 гр.
Имбирь свежий - 10 гр.
Мука кукурузная - 10 гр.
Соевый соус - 50 мл.

Приготовление:
Выжать сок из апельсина. Натереть имбирь на терке, чеснок мелко порезать. Добавить всё к апельсиновому соку, влить соевый соус.

Понедельник, спина.
Тяга горизонтального блока либо тяга штанги в наклоне 3 х 8-10.
Тяга Т - грифа 3 х 8-10.
Тяга вертикального блока к груди либо подтягивания к груди широким хватом 3 х 8-10.
Тяга вертикального блока к груди обратным узким хватом 3 х 8-10.
Шраги со штангой 3 Х 8-10.
Гиперэкстензии 3 х 8-10.
Краткие пояснения к тренингу спины.

Мы обязательно посмотрим и лучшие посты будут опубликованы на стене?
* Ставь тег анонимно и мы не укажем автора

Реально!
В случае если покупать в Америке. О доставке позаботится сервис почтой. Ком.
Мы сдаем все явки и пароли здесь: Pochtoy. com/Landings/new - Balance

Цель программы - нарастить мышечную массу и увеличить силу. Многие профессиональные атлеты убеждены, что мышцы - антагонисты необходимо качать в один день, соответствующим образом выстраивая свои тренировочные Сплиты. Например, бицепс необходимо качать вместе с трицепсом, а грудь следует качать в совокупности со спиной, поскольку их физиологические функции противоположны друг другу

На 100 грамм - 118. 02 ккал? Б/ж/у - 9. 74/1. 62/16. 37?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Банан - 1 шт.
Желток - 1 шт.
Крупа манная - 2 ст. л.
Малина - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Творог и банан мы блендером в однородную массу взбиваем. Добавляем желток, манную крупу и подсластитель. Хорошо перемешиваем. Творожно - банановое тесто выкладываем в силиконовые формочки и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках.
То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно.
Дрожжи. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло.

Немецкое слово Gl? Hwein буквально означает "Светящееся Вино". Это традиционный зимний напиток, который в огромных количествах продают на европейских рождественских ярмарках. Рецептов глинтвейна очень много, но принцип приготовления остаётся неизменным: варится сироп со специями и цитрусовыми, добавляется вино. В классическом глинтвейне используются апельсины, лимоны, корица, ваниль, мускатный орех, гвоздика и красное сухое вино, например, каберне

На 100 грамм - 92. 1 ккал? Б/ж/у - 7. 82/5. 28/3. 53?

Ингредиенты:
Скумбрия - 300 г.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Лимон - 1/2 шт.
Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:
Морковь очистите и натрите на крупной терке.
Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
Лук почистите и нарежьте полукольцами. Перец очистите от семян и нарежьте кубиками.
Все овощи вместе перемешайте.

На 100 грамм - 94. 9 ккал? Б/ж/у - 11. 46/3. 74/5. 03?.
Ингредиенты:
Свекла - 1 шт.
Кальмары - 500 г (замороженные).
Яблоко - 1 шт.
Натуральный йогурт - 5 ст. л.
Чеснок - 7 г.
Орехи - 30 г (у нас грецкие).
Петрушка - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Высокий процент жира - это не только не эстетично, но также опасно для здоровья. Особенно опасно висцеральное накопление жира, которое характерно для многих мужчин и некоторых женщин. Речь идет о том, что жир, который откладывается между внутренними органами, затрудняя их функционирование. Ясно, что отложение жира в брюшной области - это один из самых опасных видов ожирения, который способен нести непосредственную угрозу вашему здоровью

Кроме придания мышцам ягодиц формы упругого шара, основной целью выпадов является укрепление переднего бедра, а также очерчивание мышц внутренней стороны задней части бедра и отделение их от бицепса бедра.
Что самое приятное, при кажущейся простоте этого упражнения оно имеет множество тонких нюансов, которые позволяют смещать акценты и модифицировать нагрузку в зависимости от уровня вашей физической подготовленности и стоящих перед вами задач.

Мы уже рассмотрели довольно много упражнений для спины, была в их числе и гиперэкстензия. Заметка получилась довольно "Лайканутой", а это значит, что спинные разгибания пользуются популярностью у тренажерщиков, и посему было решено рассмотреть еще один вариант - обратную гиперэкстензию. Часто в залах мы привыкли выполнять любимые (наиболее популярные) и так привычные нам упражнения

- Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока.
- Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном / лаймом, чем из любой другой пищи.
- Лимонная вода выступает против инфекции дыхательных путей.
- Теплая вода с лимоном помогает естественному опорожнению кишечника.
- Лимон является мощным антиоксидантом.
- Кроме того, в лимоне содержится кальций и магний в хорошем соотношении.