Искусство коммуникации: как избежать конфликтов и укрепить отношения в семье

Искусство коммуникации: как избежать конфликтов и укрепить отношения в семье

17334

1. Интересуйтесь друг другом.

Для того чтобы добиться счастливых взаимоотношений с брачным партнером нужно стремиться узнать его как можно лучше: интересоваться его увлечениями, его мнением, им самим.
Необходимо знать не только его сильные стороны, но также и стараться понять его слабости. Те, кто занят исключительно собой и своими проблемами, не могут полноценно контактировать с другими людьми, и тем более со своим супругом.
2. Слушайте друг друга.

Способность слышать другого является более ценной способностью, нежели умение говорить. Например, если уставший муж пришел с работы, а жена сразу обрушивает на него поток информации: сплетни о соседях, жалобы на непослушание детей, дефицит одежды в ее гардеробе, то это не будет способствовать взаимопониманию между ними. Мужчине в этом случае придется остаться наедине со своими мыслями.

Для жены правильнее было дать вначале высказаться мужу, внимательно его выслушать, и только потом рассказать о своих текущих делах.

3. Говорить с супругом о том, что его интересует.

Кроме того, чтобы уметь слушать, важно также давать понять, что вы следите за ходом мыслей партнера и понимаете его. Важно давать понять другому, что вас интересует содержание разговора.

4. Не критикуйте друг друга.

Зачастую именно склонность к критике разжигает распри между супругами, ведь если мы критикуем другого можно не сомневаться в ответной критике нас самих. Если вы считаете, что ваш партнер неидеален, то прежде чем начинать его критиковать присмотритесь к себе. Наверняка вы обнаружите и в себе множество недостатков.

Критика не должна задевать достоинств супруга, она должна нести позитивный посыл. Если делаете замечание, не забудьте найти также и то, за что можно похвалить партнера.

5. Не приказывайте друг другу.

Никто не любит получать приказания, потому что это напоминает об обязанностях, а брак —это то место, где оба чувствуют себя равными. Поэтому приказы вызывают естественное сопротивление. Чтобы избежать этого, переформулируйте приказ в вопрос или просьбу.

6. Умейте признавать свои ошибки.

Если вовремя признать и исправить свои ошибки, то можно избежать множества ссор и конфликтов. Умение понимать и признавать свои слабости является признаком взросления и помогает успешно владеть конфликтной ситуацией.

7. Хвалите друг друга.

Большинство людей всегда высказывают неудовлетворение, когда им что-то не нравится. Однако немногие помнят о том, что нужно похвалить партнера за то, что нам нравится. Рекомендуется слегка идеализировать партнера и говорить о нем так, как если бы он уже был таким, как вы хотите.

8. Входите в положение друг друга.

Очень часто мы не замечаем того, что происходит в душе партнера. Например, жена может весь вечер простоять у плиты, приготавливая вкусный ужин и думая о том, как обрадуется муж. А муж придет мрачный, нервный, съест половину и отодвинет тарелку. Жена сочтет мужа невнимательным к ней и обидится на него. Но она не подумала о том, что на работе у него случились неприятности. А он не догадался о том, что она потратила два часа, стараясь для него.

Каждый партнер должен ставить себя на место другого, стараясь понять его мысли и переживания. В этом случае получится быть более терпимым к другому и избежать конфликтов.

9. Не ссорьтесь.

Связанные вопросы и ответы:

Как важно признавать и принимать чувства и мнения партнера в семейных отношениях

Часто неуважение к партнеру проявляется в мелочах — настолько незначительных, что мы, как правило, их не замечаем. Вот несколько простых шагов, которые помогут избежать ошибок.

Внимательно слушайте своего партнера, вдумывайтесь в смысл его слов, чтобы по-настоящему понимать, что именно ему нужно, чего он хочет, что его беспокоит.

Показывайте партнеру, что для вас важны его желания, стремления и переживания.

Когда вас о чем-то просят, старайтесь поскорее отреагировать. Не затягивайте, используйте любую возможность продемонстрировать заботу.

Не забывайте не только благодарить партнера за конкретные поступки, но и восхищаться им как человеком.

Осторожнее с юмором: он может оживить отношения, а может — ранить партнера. Не перейдите грань от игривого поддразнивания к болезненным ударам по самолюбию.

Сравнивайте партнера с другими, только чтобы обратить внимание на его таланты и сильные стороны.

Многие глубоко личные подробности, касающиеся вашего партнера, известны только вам. Никогда не болтайте о них с посторонними.

Будьте достойным соперником в спорах, но не увлекайтесь ими. Цель — не победить, а найти компромисс.

Выказывая недовольство, старайтесь не критиковать партнера.

Откажитесь от сарказма.

Жалобы по поводу отношений высказывайте самому партнеру, не делитесь ими с посторонними за его спиной.

Никогда не выказывайте партнеру презрения и пренебрежения. В частности, не закатывайте глаза.

Старайтесь не говорить с партнером нетерпеливо и раздражительно.

Если партнер совершает ошибки или принимает неудачные решения, проявляйте сочувствие и понимание: «Мы все ошибаемся, но можем многому научиться на своих ошибках».

Когда ваш партнер что-то предлагает, хвалите его за обилие идей.

Не мешайте партнеру действовать по-своему.

Научитесь спокойно относиться к любым разногласиям во мнениях.

По мере возможности поддерживайте решения, которые принимает ваш партнер.

Покажите, что цените вклад партнера в общий бюджет — независимо от того, насколько велик этот вклад.

Демонстрируйте, что цените и нематериальный, эмоциональный вклад партнера в ваше общее благополучие.

Совершив ошибку или приняв непродуманное решение, извинитесь как можно скорее.

Подумайте обо всех ситуациях, в которых раните своего партнера или делаете ему больно. Возьмите на себя ответственность за это. Извлеките уроки из ссор и конфликтов и измените свое поведение, чтобы не продолжать расшатывать здание ваших отношений.

Всегда будьте готовы простить партнера, когда он совершает ошибки или принимает необдуманные решения.

Чаще говорите своему партнеру, как вы им гордитесь.

Демонстрируйте уважение к партнеру не только наедине с ним, но и в присутствии других.

Не ограничивайтесь только перечисленными выше идеями: это лишь базовый список, его можно и нужно дополнять. Следуя этим простым рекомендациям, вы очень скоро начнете замечать все больше и больше признаков того, насколько богаче стали ваши отношения.

Набор для рисования по номерам на холсте с рамкой

Совместные занятия способны помочь найти контакт и восстановить близость с партнером. Например, отличным общим хобби может стать рисование картин по номерам. Медитативное состояние и взаимопомощь в процессе обеспечены!

Яркие цвета и все соответствует картинке. Спасибо за доставку в краткий срок!

Узнать цену

Об авторах: Линда и Чарли Блум — семейная пара психотерапевтов, специалисты по терапии пар.

Какие стратегии эффективны для разрешения конфликтов и предотвращения недопониманий в семейной жизни

Уметь правильно разрешать споры — очень важный навык, особенно в семейной жизни, ведь нет идеальных людей и ситуаций. Как этому научиться, рассказала психолог сектора ранней профилактики семейного центра «Диалог» Юлия Грачева.

Одними из наиболее распространенных конфликтов считаются споры между супругами. Основные причины таких ситуаций — невозможность выразить свои чувства, отсутствие связи, проявления гнева, нечеткие границы личной территории.

Основные стратегии конфликтов:

1. Стратегия избегания (ухода). В таком случае конфликт не решается, а происходит замалчивание интересов сторон и замораживание их общего развития.
2. Доминирование. Заранее обречено на неуспех. В таком случае игнорирование интересов и потребностей одного партнера в пользу другого еще больше усугубит ситуацию.
3. Уступчивость. Приведет к фрустрированному состоянию (чувству невозможности удовлетворения собственных потребностей) одного из членов семьи, дисбалансу в отношениях (права, власть, обязанности). Так же, как в стратегии доминирования, происходит игнорирование потребностей одного из членов семьи.
4. Компромисс. В таком случае внешне конфликт кажется разрешенным, однако взаимные уступки могут быть непростыми для каждой из сторон, так как не учтена совместимость и общность интересов.
5. Сотрудничество. Это наиболее оптимальный вариант решения конфликта. Конфликтующие стороны вступают в диалог и находят выход, который помогает каждой из них максимально реализовать свои интересы и сохранить долгосрочные отношения.

Правила мирного спора

1. Не опускайтесь до оскорблений. Это важное и обязательное правило для любого конфликта.
2. Сохраняйте спокойствие. Если чувствуете, что сейчас не сможете сдержать эмоций, переключите внимание — например, досчитайте до 10, попробуйте сесть на стул или диван, в такой позе выражать гнев сложнее.
3. Не всегда ситуация разрешима мгновенно, иногда нужно побыть друг без друга несколько часов, чтобы найти более рациональное решение.
4. Слушайте друг друга: например, можно ставить таймер по 2 минуты на каждого оратора.
5. Если градус ссоры велик — скажите заранее оговоренное слово-стоп, после которого воцаряется минутная пауза. Часто этого хватает, чтобы обе стороны успели стабилизировать свое эмоциональное состояние.
6. После каждой ссоры анализируйте причину, почему она возникла. Если вы неправы, признайте это.
7. В диалоге используйте технику, которая помогает говорить в конфликте так, чтобы вас услышали: «я-сообщения», когда предложения строятся в формате транслирования своих чувств и желаний, без оценки другого. Формула «я-сообщения»: факт + чувства + потребности + ожидаемый результат. Нужно говорить только о себе:

• Когда я вижу, что происходит … (описывайте факт без привязки к другому человеку)
• Я чувствую … (как можно точнее называйте свои эмоции: растерянность, обиду, злость)
• Потому что мне важно … (наиболее подробно конкретизируйте и описывайте то, что вам важно)
• Я бы хотел(а), чтобы ситуация развивалась … (описывайте свои ожидания. Старайтесь избегать местоимения «ты»!)

Например, муж не вынес мусор: «Когда я увидела, что мусор остался в корзине, я расстроилась. Потому что мне важно, чтобы наши договоренности соблюдались. Я хотела бы, чтобы в следующий раз мусор был вынесен вовремя». Как и любую технику, чтобы она работала, нужно отрабатывать, поэтому сейчас вспомните пару-тройку конфликтных ситуаций и сформулируйте свою мысль с помощью этих техник.

«Помните, что применение в конфликтной ситуации сотрудничества, уважения и выражения свои эмоций через „я-сообщение“ позволит прийти к конструктивному диалогу. И если вы оказались в ситуации, когда ссоры и непонимание стали неотъемлемой частью жизни, когда говорить с каждым днем становится все сложнее и сложнее, лучше обратитесь к специалисту, который поможет вам с этим справиться лично» — советует Юлия .

Если вы зашли в тупик в своих отношениях и не знаете, что с этим делать и как поступить, обращайтесь к специалистам столичных семейных центров .

Почему важно вместе обсуждать и принимать решения о финансах в семье

Причиной кризиса, развода, распада семьи обычно становятся нарушения обязательств, которые партнеры берут на себя в отношениях. Чаще всего совпадают и объединяются несколько причин. Основные из них:

1. Неверность, измена. Неверность — основная причина разрыва. Иногда партнеры готовы продолжить отношения после измены, пообещав больше не заводить романов.
2. Физическое или эмоциональное насилие. В таких случаях разрушение семьи происходит довольно долго, практически никто не уходит после первого инцидента. Но и исправить ситуацию сложно. Когда нет смысла сохранять семью? Если в семье регулярно происходит физическое или эмоциональное насилие, сохранять отношения нельзя. Например, Эрин Хиллер ( Дженнифер Лопес ) в фильме «С меня хватит!» (2002) вынуждена бежать из дома, чтобы защитить себя и дочь от физического и морального насилия мужа.
3. Зависимость. Зависимость от алкоголя, наркотиков, азартных игр, шопинга или многих других вещей разрушает семью. В фильме «Пойми меня, если сможешь» (2014) Ивонн Казелла ( Шарлотта Генсбур ) разводится и обрекает на страдания и одиночество дочь-подростка, потому что зависима от алкоголя, наркотиков и развлечений.
4. Финансовые проблемы. Нехватка денег, кредиты, долги создают большое давление на отношения. Не каждый союз может выдержать это испытание. Брак Памелы Андерсон и Джона Питерса продлился всего 12 дней, и одной из причин развода Питерс указал именно долги Андерсон.
5. Расстояние. Причиной кризиса может быть длительная разлука. Если одного из партнеров месяцами нет дома или они просто не пересекаются дома из-за разных графиков, это может привести к разводу.
6. Отсутствие связи. Если супруги уделяют мало внимания общению, не говорят друг с другом и не пытаются понять партнера, то едва ли продержатся вместе долго. Психолог Энн Голд Бушо пишет, что в здоровых отношениях важны не только конструктивные разговоры, но и близость партнеров, близкое общение, обсуждение чувств и эмоций.

Как можно поддерживать и укреплять свои отношения с партнером в повседневной жизни

Есть взрослые люди, которые открывают для себя уже после тридцати, что унитазы белые просто потому, что их моют. Менее очевидный труд может и вовсе ускользнуть из поля зрения. А если человек не подозревает о существовании каких-то дел, он не сможет предложить их разделить.

Универсальный список домашних обязанностей составлять бесполезно. Во-первых, в каждой семье он будет свой. Во-вторых, он бесконечен. Так что обсуждать его лучше внутри пары. При этом дела можно разделить на несколько групп. Все они важны, нужны, отнимают время и силы.

Рутина

Ежедневные и еженедельные дела вроде мытья посуды, готовки, стирки, глажки и так далее. Это очень неблагодарная работа, потому что результат недолговечен. Зато будет очень заметно, если её не делать.

Сезонные дела

Задачи по необходимости. Сюда относится прибивание полок, смена зимней резины на летнюю и обратно, генеральная уборка, мытьё окон.

Забота о детях и пожилых родственниках

Эти трудозатраты стоит выделить в отдельную категорию, потому что дети, как и нуждающиеся в уходе родственники, имеются не у всех. Но если они есть, то забота о них отнимает уйму времени. Конечно, общество склонно не считать это трудом. Мол, зачем рожать, если не хочешь с ребёнком 10 часов подряд собирать пирамидку. Но, кажется, помимо матерей столько же времени на строительство пирамид тратили только рабы в Египте, и где они все сейчас?

Менеджмент

Очень трудозатратная и наиболее недооценённая часть домашней работы — помнить, планировать и распределять. Например, держать в голове, когда у обидчивой тёти с большим наследством день рождения или как именно перенесли кружки детей, чтобы везде доставить их вовремя. Если распределить и частично автоматизировать эти процессы, жить станет намного проще.

Как важно общение и время, проведенное вместе, для сохранения семьи и предотвращения развода

Это главное в отношениях. Не влечение, не общие цели, не религия и даже не любовь. Будут моменты, когда вам начнёт казаться, что вы вообще больше не любите друг друга. Но если вы потеряете уважение к партнёру, вернуть его уже не получится.

Общение, каким бы открытым и частым оно ни было, в любом случае когда-то зайдёт в тупик. Конфликтов и обид никак не избежать.

Единственное, что поможет спасти ваши отношения, — это непоколебимое уважение. Без этого вы всегда будете сомневаться в намерениях друг друга, осуждать выбор партнёра и пытаться ограничить его независимость.

Кроме того, нужно ещё уважать самого себя. Без самоуважения вы не сможете почувствовать, что заслуживаете уважение партнёра. Вы постоянно будете стараться доказать, что этого достойны, а в результате только навредите вашим отношениям.

• Никогда не жалуйтесь на партнёра друзьям. Если вы недовольны чем-то в его поведении, обсудите это с ним самим, а не с друзьями и родственниками.
• Относитесь с уважением к тому, что у партнёра могут быть интересы, хобби и взгляды, отличные от ваших.
• Считайтесь с мнением своей половины. Не забывайте, вы — одна команда. Если кто-то один недоволен, значит, искать решение проблемы нужно вместе.
• Не держите всё в себе, обсуждайте любые проблемы. У вас не должно быть запретных тем для разговоров.

Уважение напрямую связано с доверием. А доверие — это основа любых отношений (не только романтических). Без него не может возникнуть чувство близости и спокойствия.

Как влияют изменения и трудности на отношения в семье, и как с ними справиться

В первые годы совместной жизни партнёры мало задумываются о каком-либо дополнительном «подогреве» своих чувств. Привычную и регулярную интимную жизнь нарушают лишь непродолжительные размолвки и ссоры, но и их, как показывает практика, большинство оборачивает себе на пользу, ведь чем сильнее перепалка, тем ярче и эмоциональнее проходит примирение.

Возвращать в отношения драйв нет необходимости, ведь он присутствует в них всегда, а иногда его даже слишком много. Проблема молодых семей, пока не обременённых детьми и бытом, заключается в слишком тесном контакте. Пара всё свободное время проводит вместе, лицом к лицу, поэтому партнёры могут несколько уставать друг от друга. Привнести в отношения новизну и повысить накал страстей можно, если давать друг другу возможность немного отдохнуть, побыть наедине с собой или провести время с друзьями, родными. Успев соскучиться, партнёры с большей радостью воссоединяются вновь, готовые дарить друг другу радость общения, в том числе и телесного.

Проблемы в отношениях появляются вместе с рождением детей. Молодые мамы с головой уходят в заботы о новорождённом, заставляя мужа чувствовать себя покинутым и брошенным. Ощущая себя третьим лишним, мужчина начинает искать, чем занять себя, и хорошо, если этим занятием становится работа, а не другая женщина. Жена, в свою очередь, видит охлаждение супруга, затаивая в душе обиду. Интимная жизнь сходит на нет или вовсе отсутствует, а партнёры отдаляются друг от друга. Этой ситуации можно было бы избежать, если бы каждый поставил себя на место другого. Мужчине надо лишь дать супруге понять, что она для него всё такая же любимая и желанная, и что малыш для него значит столько же, сколько и для неё. А женщине не забывать, что помимо ребёнка у неё есть муж, который тоже требует заботы и внимания.

Важно!

Как сохранить близость и страсть в отношениях после рождения ребёнка ? Входя в положение друг друга, проявляя интерес к происходящим в жизни каждого событиям можно сохранить интимную жизнь на прежнем уровне. Партнёрам необходимо время от времени отдыхать от забот о малыше, а помочь в этом могут бабушки или няня.

Какие роли и ответственности необходимо распределить внутри семьи для избежания конфликтов и развода

Если обратиться за значением данного термина к словарям, можно дать ему следующее определение: взаимопонимание – это некоторое совпадение точек зрения, взглядов и мыслей между двумя людьми. Взаимопонимание является основой связей, которые просуществуют в течение долгого времени. Также под ним понимают особое мастерство по выстраиванию взаимодействия, причем этот процесс может происходить как за долгий период, так и за короткий. Случается, что один мимолетный диалог позволяет увидеть некоторую прочную основу между двумя людьми, которая их объединяет.

Чувство согласия и понимания в отношениях уникально, ведь ощущается оно на эмоциональном уровне. Это чувство дарит ощущение теплоты и комфорта. Приятно и удобно вести беседу с человеком со схожими чувствами и мыслями. В то же время при отсутствии некоторого контакта на внутреннем уровне от отношений будет веять холодом, близкие люди все больше начнут отдаляться друг от друга.

При взаимопонимании между двумя людьми совпадают их суждения и мнения, проще получается найти решение возникшего конфликта. Взаимопонимание является основой длительных отношений.

Только благодаря этому чувству могут существовать нормальные рабочие контакты, взаимная любовь и крепкая дружба. Любому из нас крайне важна поддержка близких со схожими взглядами при возникновении ссор, спорных или конфликтных ситуаций. Взаимопонимание позволяет добиться успехов.

Понимание в семейных отношениях помогает проще преодолеть общие трудности без утраты домашнего уюта и хорошего микроклимата в семье. И если на старте отношений взаимопонимание образуется само собой, то в дальнейшей повседневной жизни оно должно бережно сохраняться всеми членами семьи.

Взаимопонимание очень прочно связано с понятием дружбы, ведь в основе каждого из этих явлений лежит способность прощать, быть терпеливыми и поддерживать друг друга.

Случается, что понимание в отношениях образуется почти с первого момента. Люди чувствуют друг к другу особую расположенность, достаточно быстро осознавая это. Но чаще всего нужно предпринять определенные шаги для сближения. Как правило, такими шагами являются следующие:

Начало общения, высказывание своих мыслей, обсуждение новостей, свежих фильмов или предпочтений в музыке. Таким образом люди начинают знакомиться с внутренним миром друг друга. Одним из важных факторов, которые помогают сблизиться и понять нового знакомого, является проявление знаков внимания, пусть это будет просто легкая искренняя улыбка или дружелюбное отношение.

На следующем этапе появляются определенные общие занятия или дела. Коллеги по работе решают обедать вместе, друзья собираются в совместные походы по магазинам, в семейном быту находятся общие повседневные дела.

В конце концов появляются определенные традиции – они могут быть ежедневными, ежемесячными или ежегодными. Среди них – совместные ужины в ресторане по пятницам, чаепитие перед отходом ко сну, привычка праздновать день рождения в определенном месте.

Таким образом выстраивается тонкая, но прочная нить понимания в отношениях на уровне психологии, при котором один человек начинает лучше чувствовать другого.