10 психологических принципов ухода за собой.

10 психологических принципов ухода за собой.

В мире бушует эпидемия хронического недовольства собой. Согласно опросам и исследованиям, даже дети в возрасте 7-8 лет предъявляют претензии к своей внешности и фигуре! Что уж тут говорить о женщинах, подвергающихся постоянной атаке глянца и агрессивной рекламы бьюти-продуктов. Более 85% опрошенных взрослых женщин (по результатам опросов в США и европейских странах) недовольны своей внешностью по одному и более параметрам.
У психологов и врачей даже существует термин для подобного состояния — «нормативное недовольство собой». Очень часто это недовольство вызывает хронический стресс и депрессию. Журналисты "Матроны" обратились к психологу и косметологу Анне Крючковой с просьбой рассказать, что может сделать для себя женщина, столкнувшаяся с подобной проблемой самовосприятия, в разгар кризиса, когда советы обратиться к дорогостоящим профильным специалистам звучат почти издевательски? Можно научиться ухаживать за собой самостоятельно, применяя при этом не только косметологические, но и психологические приемы и принципы. Мой опыт работы с женщинами показывает, что через контакт со своим телом и осознанный, грамотный подход к уходу за собой можно добиться существенных изменений в психологических «закавыках» отношений со своим физическим «я». Поэтому представляем вам - 10 психологических принципов ухода за собой:
Позитивная мотивация
Когда мы были маленькими, основным способом воспитания была безудержная критика. Почему-то считалось, что ребенок и так знает, что в нём хорошего, а вот на плохое надо постоянно указывать. Так что привычка себя ругать за любой промах и игнорировать хорошее настолько въелась в нас, что даже страшно становится.
Первый шаг на пути к красоте — это возможность увидеть эту красоту своими глазами. Это нелегкий путь, придется заново познакомиться с собой. Для начала важно научиться вообще замечать свои плюсы.
Когда вы концентрируетесь на своих достоинствах, вам легче начать ухаживать за собой с любовью, а не потому что надо «уничтожить эти складочки, победить целлюлит и извести морщины». Уход за собой как «боевые действия» не даст ничего: воевать со своим телом дело бесполезное, и, как правило, приводящее к поражению.
А что если стать с телом союзниками? Попробуйте подойти к зеркалу и представить, за что бы вы влюбились вот в эту женщину. За её веселый взгляд, ямочку на щечке, родинку, чувственный изгиб губ, красивые брови… Начните говорить себе искренние комплименты! А ругать, наоборот, перестаньте. Речь, к слову, не идет о том, чтобы подкармливать самооценку аффирмациями в духе «я богиня», «я самая обаятельная и привлекательная». Нет, не самая. Обычная, но есть на что посмотреть. Постарайтесь оценить себя объективно, но при этом доброжелательно.

Уход за собой психология. Почему трудно ухаживать за собой?

Не хочу ухаживать за собой.

Добрый день! Немного предыстории. Я никогда не получала удовольствия от покупки одежды и косметики и ходила к парикмахеру потому-что надо. Когда работала мне приходилось наносить макияж, выпрямлять волосы, стиль у меня не совсем офисный…я бы сказала casual. А как родила я вообще не хочу за собой ухаживать. Недавно обратила внимание что за полтора года в моем гардеробе были надеты только трое джинс, три футболки и пару кофт. Когда конечно едем в гости я нормально одеваюсь и даже купила новую косметику, а банально в магазин или просто к приходу мужа красится не хочу. С мужем тоже не идеально складывается. Интима вообще не хочу, заигрывать с мужем не хочу, пришел в 7 вечера, поужинали, поиграли с малышом и с 9 вечера до 11 вечера мне хочется тишины и одиночества. Если в первую беременность и когда работала он постоянно ко мне приставал, то теперь у нас интим раз в неделю и то я в роли бревна. Вчера со стороны мужа был небольшой неприятный звоночек. Вчера мы приехали на парковку возле дома и он целенаправленно поставил машину рядом с красной машиной с молодыми девчонками и раз 5 обошел свой машину, хотя я знаю что это место парковки ему не нравится (хотя может я сама себя накрутила) и тут до меня дошло что я могу его потерять и в случае измены я не смогу повлиять на ситуацию т.к. сейчас полностью от него зависима. Да и мужа я люблю и терять не хочу. Со вчерашнего дня на меня накатила хандра - я сейчас беременна вторым и думаю что ситуация будет ещё хуже и вот тогда точно до измены недалеко.

Не хватает времени на уход за собой. Если нет времени ухаживать за собой

Многие женщины жалуются на то, что у них нет времени ухаживать за собой . И это неудивительно. Ведь на современную женщину ложится огромная нагрузка по воспитанию детей, уходу за домом, мужем. При этом практически все женщины вынуждены  еще и работать, обеспечивая себя, детей или родителей.

Казалось бы, домохозяйкам должно быть легче в этом плане. Но это заблуждение. Ведь у домохозяек больше не только «свободного» времени, но и обязанностей по дому. Кроме этого, рутина и однообразие в четырех стенах способствуют снижению самооценки женщины. И она уже просто не понимает, зачем ей выглядеть хорошо, если не нужно ходить на работу, а дома – «и так пойдет».

Вот так, погружаясь в семью, домашние заботы и работу, женщина и живет год за годом, не находя время на себя. Она перестает быть сексуальной, притягательной и интересной, перестает стремиться к красоте и привлекательности.

Типичная бегущая по делам женщина представляет собой хмурую и неухоженную представительницу «не очень прекрасного» пола, с синяками под глазами от усталости и авоськами в руках…

Она сама загоняет себя в жесткие рамки в надежде, что когда-нибудь потом обязательно найдется время, чтобы:

• сделать прическу;
• записаться на фитнес;
• сходить на концерт любимой группы;
• съездить на море отдохнуть;
• да и просто потанцевать от души….

А ведь это время может и не наступить никогда. Нужно сейчас, и только сейчас понять, что если нет времени ухаживать за собой, то нужно просто его найти!

Женщина должна всегда выглядеть женщиной. И неважно, смотрят на нее сослуживцы, муж или просто она смотрит сама на себя в зеркало.

Что делать, если нет времени ухаживать за собой:

1.    Как бы женщина не была занята, она всегда найдет время для того, что ей, действительно, нужно. Если она считает нужным сделать уборку, она находит час-два. Если она считает нужным сделать уроки с ребенком, она делает это, откладывая другие дела на потом.  Поэтому главное, что нужно сделать – это решить постоянно выделять время для себя, любимой.

2.    Известно, что хороший макияж придает женщине уверенность. Но в связи с тем, что на хороший макияж требуется много времени, вы всегда можете пойти на компромисс с собой и сделать просто легкий мейк-ап, подкрасив губы и ресницы. Это отнимет всего пару минут, но придаст вашему лицу привлекательности.

3.    Если у вас нет времени ходить на фитнес, вы можете надевать кроссовки и делать пробежки по пути в магазин или в детский садик, чтобы забрать ребенка.  Либо в то время, пока вы сидите с ребенком, когда он делает домашнее задание, никто не мешает вам взять в руки гантели и выполнять упражнения.

4.    Для того чтобы всегда выглядеть опрятно и не перетряхивать весь шкаф утром в поисках того, чего бы одеть, нужно готовить одежду и обувь вечером. А еще лучше в выходные подготовить несколько комплектов одежды, которые можно будет одеть в течение недели.

5.    Если утром вы не можете попасть в ванную, т.к. она постоянно занята домочадцами, нужно просто вставать на 5-10 минут раньше других. И обязательно купите себе отдельное зеркало, чтобы никому не мешая, можно было делать макияж в то время, которое вам удобно.

6.    На укладку волос также уходит много  времени. Поэтому посоветуйтесь с хорошим парикмахером, какую неприхотливую стрижку вам можно сделать, чтобы просто причесавшись, выглядеть ухоженно.

7.    «Настоящая и правильная» женщина никогда не ходит с котомками и авоськами. Даже идя в магазин за большими покупками, стоит обязательно взять с собой дамскую сумочку для кошелька, телефона и ключей. А покупки можно помещать в стильные аккуратные пакеты.

8.     А чтобы не тратить время на поиски тех предметов, которые всегда должны быть в сумочке, нужно составить список этих предметов. Положив список на  видное место, вы соберете сумочку быстро, а освободившиеся пару минут  потратите на себя.

Таким образом, если включить фантазию и действительно захотеть ухаживать за собой,  любая женщина найдет возможность сделать это. Даже когда нет времени ни на что! Главное, чтоб было желание!