90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Фильм, основанный на автобиографической книге Дэна миллмэна "Путь Мирного Воина", рассказывает об истории талантливого, но высокомерного гимнаста, мечтающего об олимпийских играх. Ужасная авария чуть было не поставила крест на его карьере и мечте. Можно сказать, что "Мирный Воин" - это фильм - притча, каждого он учит чему-то своему, главное понять, чему он учит именно тебя

Чувство юмора. Вкус к приключениям. Внутренний свет. Бёдра, за которые хочется ухватиться. Открытость. Уверенность. Скромность. Здоровый аппетит. Интуиция. Непосредственность. Находчивость. Другими словами - женщина, которая осознаёт, насколько она прекрасна. Наша подписчица Tanya Koretskaya

Это оригинальный кисель из льняного семени с цикорием.
Поделитесь этим рецептом со своими близкими и знакомыми. И очень может быть, что с его помощью вы поможете не одному человеку!
Дело в том, что в семенах льна присутствуют жирное масло и слизь, которая очень необходима для лечебных целей.
Обычно эту драгоценную слизь, которая на вес золота, домашние хозяйки отбрасывают шумовками, когда готовят, к примеру, овсяную кашу.

- Телеведущая рубрики по фитнесу в передаче "Утро Пятницы".
- Постоянный эксперт по фитнесу первого канала передачи "Доброе Утро".
- Сертифицированный фитнес - тренер;.
- Сертифицированный спортивный диетолог - нутрициолог;.

Ингредиенты:

Творог - 360 г.
Яйцо - 2 шт.
Яблоко - 1 шт.
Мука овсяная - 3 ст. л.
Ванилин - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. смешать творог с яйцами и мукой в глубокой миске. Подсластитель и ванилин добавить.
2. яблоко натереть на крупной тёрке и добавить к смеси.
3. сформировать сырники (руки лучше присыпать мукой или смазать оливковым маслом, чтобы тесто не прилипало.

И этот комплекс люблю.
Его всегда в конце тренировки ягодиц и попа просто делаю.
А еще он помогает сделать попу более круглой, потому что активно прорабатывает верх ягодиц.
Каждое упражнение мы делаем 4*20 до сжения уля_поможет@9o\_6o\_9o

Мы считаем, что для похудения нужен дефицит калорий, а вода с лимоном лишь для вкуса

Все мы просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.

Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно - оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.

Всем привет!
В современном мире о холестерине не говорил только ленивый. Кто-то старается всячески его избегать, утверждая, что он ведет к атеросклерозу. Другие, считающие себя умнее первых, заявляют, что холестерин необходим организму, т. к. он является структурным компонентом клеточных мембран и предшественником стероидных гормонов. Так давайте разберемся, где же правда.

Настоящий суровый мужской рецепт, в любимой качковской посуде, безо всяких нафотошопленных картинок!

Сохрани себе на стену, и этим летом ты будешь самым огромным на острове!

Номер 1 йогурт перед тренировочкой.

Просто в блендере мы взбиваем следующие продукты:
- 3 яичных белка.
- 750 мл молока.
- 250 гр творога.
- 150 гр овсяных хлопьев (лучше 200-250).
- 2 ложки меда.

Калорийность на 100 г: 126 ккал.
Количество порций: 4 шт.
Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты:

Отварное куриное Филе - 400 г.
Помидор - 1 шт.
Авокадо - 1 шт.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Кудрявый зеленый салат - 1 качан.
Редис - 3-4 шт.
Натурального йогурт или нежирная сметана 10% - 3 ст. л.

Приготовление:

1. курицу мы нарезаем на небольшие кусочки.
2. помидор разрезаем на 8-12 долек.

Ингредиенты:

Яблоко - 6 шт.
Творог - 150 г.
Желток яичный - 1 шт.
Сахарная пудра или мед - 2 ст. л.
Ванильный сахар - 1 ч. л.
Крахмал - 1 ч. л.

Приготовление:

1. яблоки лучше брать одного размера, но это не обязательно. Цвет и сорт тоже не имеют значения, главное, чтоб яблоки не были слишком мягкими и не развалились. Вымыть фрукты, срезать "Крышечки". Чайной ложкой аккуратно вынуть сердцевину с семенами, не прорезая яблоки насквозь и оставляя толстые стенки

Ты должна это знать, чтобы не попадаться никогда на бездумные статьи псевдо - диетологов.

Ищи в комментариях

Хочу представить свою авторскую рубрику о фитнесе и здоровом образе жизни яхочупохудеть@the_Sport_Girls.
В своей рубрике я буду рассказывать о том, как похудеть, укрепить или накачать те или иные мышцы, как правильно выполнять упражнения и составлять тренировочные программы.

Моя миссия - борьба за вашу красоту и здоровье.

Вы можете задавать любые вопросы и получать на них ответы.
Я готова делиться с вами своим опытом, давать советы по правильному питанию тренировкам.

Не можете жить без сладкого? Забудьте о лишних килограммах с полезными конфетами! 0 вреда фигуре, сплошная польза для здоровья.

И еще раз о пользе мака! К сожалению, в настоящее время в нашей стране мак является "Осужденной" культурой. Почти все его сорта снотворными или опиумными считаются. Но важно использование целебных свойств растения, ведь польза мака настолько велика, что запрет на его разведение из-за отдельных злоупотреблений весьма сомнителен и попросту нецелесообразен.

Это неприлично. И вредно для здоровья

Эта работа не оставит равнодушных, было проделано много экспериментов со звучанием

100 грамм - 120 ккал.

Творог 0%.
Пекинская капуста.
Зелень.
Специи.

Приготовление:
Начинка: творог + зелень + чеснок на мелкой тёрке + можно добавить специи по вкусу.
Приготовление: листья пекинской капусты вымыть, высушить, срезать белую твёрдую часть.

Пожалуй, самый распространенный миф - это то, что жир начинает гореть спустя 40 минут после начала. Объясняют это тем, что первые 40 минут мышцы работают на запасах гликогена, а когда он заканчивается, переходят на окисление жиров.

Эффект, аналогичный воспалительной реакции, сохраняется в течение как минимум нескольких недель после перехода на здоровую пищу. Правда опыты были на мышах, но ученые утверждают, что похожие реакции развиваются и у людей. Исследование было опубликовано в довольно авторитетном журнале Cell (ссылку на исследование можно найти в нашей группе во вконтакте).