90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

На 100 гр - 96, 70 ккал белки - 5, 69 жиры - 6, 42 углеводы - 4, 78.

Ингредиенты:
Цветная капуста - 1 небольшая головка.
Оливковое масло - 3 ст. Ложки.
Тертый пармезан - 1/3 чашки.
Измельченный чеснок - 1/2 ст. Ложки.
Свежая петрушка - 1/2 пучка (небольшого).
Соль и перец - по вкусу.
Количество порций: 6.
Разогреть духовку до 200 градусов. Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть.

На заметку абсолютно всем!

Она мама 4-х деток! Такие чудесные

Питание.

Очень вкусно и полезно!

1. эдельвейс.
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, майонез (сметана.

2. нежность.
Пикантность этому салату сладкий чернослив придает.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

3. наслаждение.
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко.

4. летний.
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, майонез (сметана), зелень.

5. фруктовый.

Все сталкивались с ситуацией, когда в срочном порядке необходимо защитить себя от возможного сглаза, например, в компании завистников или во время крупной ссоры. Для таких целей идеально подходят короткие "Быстрые" заговоры, обладающие мощным энергетическим воздействием. Их троекратное произнесение помогает заручиться поддержкой высших сил.
Подготовка к произнесению заговора.

Таня барамзина.
"8 Апреля первый раз я попала на передовую позицию, в этот день я убила двух фрицев. После первого фрица у меня дрожали руки и билось сердце, но вскоре все прошло, и у меня появилось желание бить, и бить как можно больше. Таня барамзина была сельской учительницей, вела хоровой кружок, училась в педагогическом институте, работала в детском садике. А потом стала снайпером и пошла на войну. Вряд ли ей действительно хотелось убивать

Фигура у нее шикарная

1. анис - его плоды полезно добавлять в чай, как только у вас появилось неприятное шероховатое ощущение в горле. Такой чай можно принимать и если кашель уже начался - вылечиться получится гораздо быстрее.
2. жасмин - он помогает справиться с общим упадком сил и симптомами хронической усталости, поднимет пониженное артериальное давление и возбуждает аппетит.

132 ккал на 100 г.
Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.

Рецепт на 6 порций, в одной порции 153 ккал.

Креветки - 350 г.
Морковь - 300 г.
Красный болгарский перец - 300 г.
Брокколи - 300 г.
Лук репчатый - 170 г.
Чеснок - 3 зубчика.
Зеленый горошек - 300 г.
Сок лимона - 1 ст. л.
Масло каноловое - 1 ст. л.
Соль - 0. 25 ч. л.
Кайенский перец - 0. 25 ч. л.

На 100 грамм - 83. 23. Ккал б/ж/у - 2. 78/1. 38/15. 23.

Ингредиенты:
Кефир - 170 гр.
Банан - 70 гр.
Чернослив - 3-4 шт.

Приготовление:
Чернослив промыть, если твердый, то предварительно залить кипятком и дать настояться. Засыпать в блендер чернослив, порезанный банан, влить туда кефир (можно попалам с молоком, есле не любите кефир), взбить все вместе. Налить в бокалы, вставить соломинки и украсить по усмотрению.

На 100 грамм - 113. 16. Ккал б/ж/у - 7. 7/4. 57/10. 24.

Ингредиенты:
Яйцо - 4 шт.
Молоко - 100 г.
Брокколи - 200 г.
Мука цельнозерновая - 4 ст. л.
Разрыхлитель - 2 г.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
Взбить яйца, добавить молоко, ц/з муку, брокколи (отваренной и измельченной), щепотку разрыхлителя, соль.
Печь в силиконовых формочках 20 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!

У нее пятеро детей и она в отличной форме!

На первый взгляд упражнения могут показаться лёгкими, но в процессе понимаешь, что потренировать придется не только мышцы, но и выносливость.

Наши прекрасные дамы с поставленными задачами справились на отлично! И в очередной раз доказали, что они могут все.

Всех желающих ждём в спортивном зале ДСК "Медведь", прокачаем мышцы и поднимем настроение!

Мой личный рекорд по времени!
Жесткий режим, труд и терпение.
20 января вес 92, 7 кг.
Начало апреля вес 75 кг.

* Здравый спорт *

В настоящее время срок жизни населения планеты увеличивается

В этот продуктивный праздник труда мы хотим рассказать об истории успеха Уолта Диснея.

Его карьера началась с неудач - он был уволен с работы в газете, потому что "ему не Хватало Воображения и не Было Хороших Идей".

Изначально мультфильмы про Микки мауса были отклонены за то, что они "Слишком Страшные для Женщин". Его первое деловое предприятие - анимационная студия "Laugh - O - Gram" остановила свою деятельность из-за банкротства.

Очень крутая работа над собой!