90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Сохрани себе!

Все гениальное мы просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.

Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно - оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.

165 ккал на 100 г.

Авокадо 2 штуки.
Перец Чили красный 1 штука.
Сок лайма 2, 5 столовые ложки.
Зеленый лук 3 штуки.
Кориандр свежий 15 г.

Время приготовления - 15 мин.

Из авокадо сделайте пюре и смешайте с соком лайма, мелко нарезанным зеленым луком, кориандром и очень мелко нарезанным Чили. Посолите по вкусу. Накройте пленкой и поставьте в холодильник

Ингредиенты:

Корж.

Овсяные отруби - 4 ст. л.
Пшеничные отруби - 2 ст. л.
Яйца куриные - 2 шт.
Мягкий творог 0% - 3 ст. л.
Сахзам - по вкусу.

Начинка.

Сыр "Филадельфия" 3% - 70 г.
Творожок мягкий 0% - 250 г.
Яйца куриные - 3 шт.
Цедра и сок одного лимона.
Кукурузный крахмал - 2 ст. л.

Приготовление коржа:

Вам потребуются:
- 8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);.
- 1 чайная ложка тертого имбиря;.
- 1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;.
- 1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;.
- Дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих.

На ночь мы замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.

Ингредиенты:

Творог - 360 г.
Яйцо - 2 шт.
Яблоко - 1 шт.
Мука овсяная - 3 ст. л.
Ванилин - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. смешать творог с яйцами и мукой в глубокой миске. Подсластитель и ванилин добавить.
2. яблоко натереть на крупной тёрке и добавить к смеси.
3. сформировать сырники (руки лучше присыпать мукой или смазать оливковым маслом, чтобы тесто не прилипало.

Все мы просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.

Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно - оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.

На 100 гр - 90. 36. Ккал белки - 9. 11 жиры - 3. 03 углеводы - 6. 37.

Ингредиенты:
Филе куриное 140 г.
Шампиньоны (в т. ч. замороженные) 200 г.
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо 2 шт.
Цельнозерновая мука 50 г.
Разрыхлитель 1/2 ч. л.
Молоко 0% 150 г.
Приправы, специи и соль по вкусу.

Приготовление:
Готовится легко, ингредиентов не много. Приятно то, что его можно видоизменять по своему вкусу, главное, уловить принцип и пропорции.

Вот тебе список 22 самых полезных продуктов!

1. миндаль.

В том случае, если в течение дня вы любите перекусывать орешками, то не ошибетесь, отдав предпочтение миндалю. В 60 граммах (а это около 50 орехов) содержится более половины дневной нормы магния - минерала, крайне полезного для работы сердца. Кроме того, в миндале много витамина Е, растительной клетчатки и мононенасыщенных жиров, которые обладают способностью снижать уровень холестерина в крови

Ингредиенты:

Яйца - 2 шт.
Творог 5% - 70 г.
Сыр 35% - 15 г.
Перец - по вкусу.

Приготовление:

1. творог смешать с яйцами, натертым сыром.
2. жарить на сухой антипригарной сковороде с 2-х сторон под крышкой.

Гречка - по купечески.

Ингредиенты:

Мясо - 300-400 г.
Гречка - 1 стакан.
Луковица - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Маленький зубчик чеснока - 1 шт.
Лавровый лист, соль, молотый перец - по вкусу.

Приготовление:

1. мясо порезать небольшими кубиками, слегка обжарить на сковороде.
2. долить немного воды, добавить лавровый лист и тушить мясо под крышкой на маленьком огне до готовности.
3. гречку перебрать, залить кипятком минут на 5, затем воду слить.

Как и почему оно работает?

В течение низкоуглеводных дней организм почти полностью запасы гликогена истощает. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового топлива, то есть жира, а после почти полного истощения запасов гликогена процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума

Мы поддержим

71 ккал/100 гр *\_*.
Б 2. 77 ж 0. 32 у 14. 02 ингредиенты:
- Яблоки - 6 - 7 шт.
- Сахар - 1/2 стакана.
- Яйцо (белки) - 7 шт.
- Лимонный сок - 2 ч. л.
- Желатин - 1 ст. л.

Приготовление:
1. промытые яблоки испечь целиком или разрезав на части. Затем протереть их через сито. В получившееся яблочное пюре, добавив сахар и варить до загустения, непрерывно помешивая.

1. креветки + огурец + помидор + болгарский перец + огурец + лимонный сок.
2. вареное куриное Филе + вареные яйца + помидор + листья салата + натуральный йогурт.
3. вареное куриное Филе + огурец + авокадо + красный лук + оливковое масло.
4. вареное куриное Филе + вареные яйца + пекинская капуста + огурец + натуральный йогурт.
5. тунец в собственном соку + огурец + помидор + листья салата + маслины + горчица + оливковое масло.

Ингредиенты:

Кофе - 3 ст. л.
Морская соль - 3 ст. л.
Оливковое масло - 5 капель.

Приготовление.

Смешайте три столовые ложки молотого кофе с таким же количеством морской соли. В полученную смесь добавьте 5 капель оливкового масла. Перед тем, как начать процедуру скрабирования, полежите минут 10 в горячей ванне - для того, чтобы поры раскрылись. Нанесите готовый кофейный скраб от целлюлита на проблемные участки кожи и массируйте на протяжении 5-ти минут.

Есть способ не только облегчить страдания, но и навсегда забыть о этой напасти …. Это семя льна …, оно единственное! Способно вылечить вашу поджелудочную железу.

Нужно:

Свежемолотую столовую ложку семян льна заварить 0, 5 стакана кипятка …. Дать потомиться на слабом огне 5 минут при закрытой крышке и оставить остывать в таком состоянии …. А тёпленьким, как остынет - выпить этот киселек вместе со всеми шелушками от семени за 30 минут до основного приема пищи.

09.09.2019 в 02:51

Диета 3 дня - 5 кг.

9. 00 - чай травяной, Овсянка с изюмом и орехами.
12. 00 - гречка, куриные грудки, овощи.
15. 00 - рыба с овощами 18. 00 - чай, два варёных яйца, овощи или творог.
20. 00 - 1 грейпфрут или апельсин

Пить его можно в течение всего дня вместо чая. Кофе и соков.

Мы готовим.

* Возьмите 3 неочищенных (лучше зеленых) яблока среднего размера, мелко нарежьте, залейте одним литром кипяченой воды и варите на малом огне 10 минут.

* Дайте настояться полчаса, растворите по вкусу мед и щепотку имбирного порошка. Пейте в теплом виде.

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

На 100 грамм - 32. 11. Ккал б/ж/у - 0. 12/0. 02/8. 37.

Ингредиенты:
- Два крупных лимона.
- Кусочек корня имбиря (около 10-15 см).
- Стакан сахарозаменителя.
- Два литра охлажденной питьевой воды.

Приготовление:
Лимоны тщательно моем, имбирь мы чистим. Нарезаем лимоны и имбирь на крупные куски и измельчаем в блендере. Выкладываем все в кувшин, заливаем водой и настаиваем около часа. Добавляем сахарозаменитель и процеживаем.