90-60-90 | Спортивные девушки

Сохраняй себе.

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки".
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська".
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника" ЖизньудаласьFH ПровереннонасебеFH

Забирай и делай!
Выполняй каждое упражнение 3 подхода по 20 раз и в течение недели будет результат.

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки".
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська".
Kotovaskaigroteka. ru.

1. жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) - тот самый рыбий жир которым пугали нас в детстве, он же омега - 3. самое лучшее "Топливо" для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;.

2. перец Чили - да горячо, да не все могут его есть. Но он хорошо влияет на пищеварительный тракт.
3. цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке; но не стоит перегибать с ними. Много - тоже плохо, особенно натощак.

Отличная альтернатива майонезу.

Лимонный.

Взбить сок из половины лимона, по 1 чайной ложке острой горчицы и лимонной цедры, половинку чайной ложки сахара и соль по вкусу. Понемногу добавить 1/2 чашки оливкового масла и несколько нарезанных стеблей укропа.

"Бистро".

Сделать заправку "Классический Винегрет", добавить 70 граммов накрошенного голубого сыра, ломтик мелко нарезанной копченой грудинки и несколько измельченных стрелок зеленого лука.

Интересная подборка поз йоги, предназначенных для тонкой талии. Оказывается, все просто. Достаточно включить эти позы в свои занятия.
Боковое скручивание.
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.
Воин.
Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге.
Полумесяц.
Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге.
Треугольник с прямыми руками.
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.
Боковая планка.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут.

Сироп из агавы - это безопасный подсластитель.

О сиропе из агавы нередко можно прочесть в блогах, посвященных здоровому питанию. Считается, что это альтернатива сахару, которую безопасно добавлять в десерты и сладости. Оказывается, это не совсем так. Сироп из агавы сильно переработан, в нем очень много калорий и фруктозы. Наш организм не способен преобразовывать фруктозу в энергию, поэтому она просто накапливается в печени

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки".
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська".
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника" ЖизньудаласьFH СоветыFH

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки".
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська".
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника" ЖизньудаласьFH СоветыFH

Ингредиенты:

- 600 грамм творога;.
- 2 яйца;.
- 1-2 Столовые ложки меда;.
- Ваниль;.
- 1 ст. л овсяной муки.
- 1-2 ст. л. рисовой муки.

Приготовление:

Смешать творог и яйца, добавить мед, ваниль (по желанию), тщательно перемешать. Добавить овсяную муку (можно измельчить Овсянку в кофемолке. Тесто на 15-20 минут оставить.