90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Техника выполнения: расставьте ноги примерно на расстоянии метра друг от друга. Разверните правую ногу на 90 градусов, а левую слегка поверните вовнутрь. Не задирайте плечи, вытягивайте руки в стороны ладонями вниз. Сделайте выпад правой ногой, согнув ее на 90 градусов, держите колено над стопой, не выводя ее за линию стоп

Тренируя ягодичные мышцы можно сжечь массу ккал, ускорить обмен веществ, улучшить настроение, повысить самооценку и получить классную аппетитную попу (если тренироваться правильно! Скорее мы же начнём!

05.11.2018 в 20:51

Целлюлит часть 2.

Этапы развития целлюлита.
1 этап.
На коже появляются небольшой отек и припухлости, но рельеф гладкий и ровный. Раны и синяки заживают намного медленнее, чем обычно. Происходит накопление продуктов распада в жировой прослойке.
2 этап.
На коже появляются небольшие бугорки, рельеф становится не ровными волнистым. Особенно это заметно при сильном мышечном спазме. В связи с большим количеством жидкость венозная система перестает справляться, и поэтому уплотняются жировые отложения.

Берите на заметку!

Как похудеть осенью?
Увеличивайте количество часов сна. Ложитесь на час пораньше. Увидите эффект уже через несколько дней - больше энергии, снижение аппетита до нормального, желание двигаться.
Вытаскивайте себя на тренировку. Силой, уговорами, - как получится! Вы же знаете, что после будете благодарить себя за это.
Предпочтение сложным углеводам (пшено, гречка, Овсянка, коричневый рис и и. п..

Он молча следит, чтоб никто не обидел.
Но если случилось всё же несчастье.
Он тихо. Чуть позже.
Подарит вам счастье

1. пряности и страсти (2014).
Фильм рассказывает историю индийской семьи, которая решает открыть свой национальный ресторан в небольшой деревушке на юге Франции. Но вскоре у заведения начинается нешуточное соперничество с классическим французским рестораном напротив, обладающим звездами мишлен, владеет которым мадам мэлори (Хелен миррен.

2. Джули и Джулия: мы готовим счастье по рецепту (2009).

Ингредиенты:

Йогурт без ароматизаторов - 1 стак.
Курица - 2 кг.
Лимон - 1 шт.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Орегано сушеный - 1/2 ст. л.
Перец черный молотый - по вкусу.
Петрушка свежая - 1/4 пучка.
Соль - 1/2 ч. л.
Чеснок - 2 зубчика.

Приготовление:

1. смешайте йогурт, оливковое масло, давленый чеснок, орегано, соль и черный перец. Добавьте лимонную цедру (натрите ее на мелкой терке) и сок половины лимона (примерно 2 столовые ложки.

Да да, эта мадам слева в золотом платье это я. и мне здесь 17 лет.

Вот такой я была на протяжении 15 лет. Весь мой вес как обычно оседал у меня на лице и на животе господи, это ж надо было. В общем валяюсь по полу от смеха и от воспоминаний о своей былой молодости тут кстати и стрижка у меня очень короткая, просто косу сзади прилепили мне. Тогда у нас эмочки в моде были и за 6 месяцев до выпускного, я решила сострич свои косы дабы быть модной. Увы эксперимент не удался. Мама в шоке была

Сколько можно худеть? Пора прокачивать шикарные и аппетитные формы, а сейчас как раз самое время этим заняться.

К лету будет худеть, а сейчас: трансляция у нашей Ули на тему того, как построить крутые формы и это точно не про похудение!

Так что переходи в инсту, поставь напоминание и подготовь блокнотик.

Хочется: шоколада.
Не хватает: магния.
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба.
Не хватает: азота.
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи.

Хочется: сладкого.
Не хватает: глюкозы.
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи.
Не хватает: кальция.
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут.

Хочется: сыра.

Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка.
Банан + орешки.
Кефир + чернослив + корица.
Йогурт + корица.
Кефир + клубника.
Йогурт + ананас + малина.
Молоко + мёд

В Англии ему предложили сняться в эпизоде фильма за три миллиона долларов

Самые распространённые искусственные подсластили.

Под номером 1 в рейтинге популярности стоял и стоит, его величество, аспартам. Аспартам слаще сахара практически в 180 раз. Его калорийность правда такая же, но учитывая степень сладости, вы ни за что не сможете съесть даже одну чайную ложку. Именно по этой причине его энергетическую ценность принято брать за ноль, так как возможный объём употребления ничтожно мал.

Негативные эффекты:

- Нарушение зрения;.

Овсянка - 50 г.
Йогурт - 50 г.
Бананы - 1 шт.
Джем (можно вместо джема фрукты) - 1 ст. л.
Орехи - по вкусу.

Приготовление:

1. 1 слой: овсяные хлопья.
2. 2 слой: йогурт или кефир.
3. 3 слой: бананы.
4. 4 слой: джем или арахисовая паста.
5. 5 слой: грецкие орехи (измельчить).

Вы знали, что занятия спортом не только разгоняют обмен веществ, но и повышают аппетит!
Это одна из главных причин, почему девушки бросают фитнес: она начинает регулярно ходить в спортзал, но вместо ожидаемых "Минусов" в объёмах тела и на весах, видит плюс! - 100%. Демотивация! Ах, если бы она ещё и за питанием следила.

Девушки, хочется знать, какая тема для вас наиболее актуальна.

О чем хотелось бы узнать? Хочу писать интересные посты для вас

1. чистая кожа.
По мнению ученых, тыквенные семечки - отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги "Ешь, пей и Хорошей". Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших исследование для "Журнала Американской Академии Дерматологов", именно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи

Творог - 200 г.
Яйца - 2 шт.
Мука (овсяная, рисовая) - 3 ст. л.
Мёд (или кокосовый сахар) - 2 ч. л.
Масло оливковое - 2 ч. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - 1 щепотка.

Приготовление:

1. разогрейте духовку до 200 C.
2. в большой миске смешайте яйца с творогом, оливковым маслом и мёдом (или кокосовым сахаром. Хорошо разомните всё вилкой.

Шесть минут хэнд - мейд анимации методом стоп - моушн, килограмы картона и ведра гуаши, более 400 художественных элементов и 500 часов работы

Время приготовления: 60 минут.

Ингредиенты:

Подсолнечные семечки - 1 стакан.
Семена льна - 1/2 стакана.
Фундук - 1/2 стакана.
Овсяные хлопья длительной варки - 1, 5 стакана.
Отруби - 4 ст. л.
Соль - 1 ч. л.
Сахар (стевия) - по вкусу.
Растительное масло - 2 ст. л.
Вода - 1, 5 стакана.

Приготовление:

1. в миске мы соединяем все сухие компоненты.