90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

В 100 грамм - 105 ккал.
Б/ж/у - 9. 68/0. 48/15. 78.

Ингредиенты:
200 г творога обезжиренного.
125 мл натурального и огурта.
9 граммов желатина.
75 мл лимонного сока.
3 столовые ложки меда.
2 белка.
Приготовление:
Смешиваем лимонныи сок с 75 мл воды, добавляем желатин и мы замачиваем его 5 минут.
Потом эту смесь нагреваем (не кипятить) на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
В миске взбиваем творог, и огурт и мед.

На 100 грамм - 172. 27. Ккал б/ж/у - 15. 73/10. 95/2. 83.

Ингредиенты:
Скумбрия свежемороженая - 3 шт.
Горчица - 3 ч. л.
Йогурт 0% - 3 ч. л.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
Тщательно моем рыбу, потрошим, мы отрезаем ненужные голову и кончик хвоста. Подготовленные таким образом тушки промокаем бумажным полотенцем от влаги.
Посолить рыбу и обмазать ее соусом (для соуса нужно просто смешать горчицу и йогурт.

Наша выдающаяся прекрасная часть лица, к сожалению с возрастом меняем форму.

Две главные причины - ослабление мышц и отёки. Из-за этого, кажется что нос увеличился в размерах, стал длиннее.
Также на носу часто появляются мимические морщинки.

Всё можно поправить регулярными занятиями!
В этом комплексе я покажу упражнения для того, чтобы снять отёк, подтянуть мышцы носа и вернуть коже тонус.

Сохраняйте комплекс и занимайтесь.

В каждой позе нужно задерживаться 30-60 сек

На 100 грамм - 139 ккал б/ж/у - 20/5/4.

Ингредиенты:

Творог нежирный - 170 г.
Яйцо - 1 шт.
Желатин - 10 г.
Какао - порошок - 2 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. в блендере смешать творог, желатин (растворить в воде по рецепту, указанному на упаковке), какао - порошок, подсластитель.
2. желток отделить от белка, добавить к творожной массе, а белок взбить в пену. Добавить белок к основной массе и перемешать.

Так похорошеть в свои 70 не каждая сможет

158 ккал б/ж/у: 19 / 52 / 29.

Броккoли 400 гр.
Сливки 250 гр.
Мука 15 гр.
Сливочное масло 20 гр.
Соль по вкусу.
Мускатный орех 0. 25.
Укроп 3.

Приготовление:
Для приготовления брокколи в сливочном соусе необходимы следующие ингредиенты: брокколи, сливки, сливочное масло, мука, соль, мускатный орех. По желанию при подаче можно использовать зелень, я взяла укроп.

На 100 грамм - 141. 28. Ккал б/ж/у - 5. 52/2. 22/24. 81.

Ингредиенты:
- 450 г отваренных спагетти или линвини (отваривать непосредственно перед самой подачей на стол).
- 750 г шампиньонов.
- 225 мл нежирных сливок.
- 2 ст. л. соевого соуса.
- 2 ст. л. оливкового масла.
- 1-2 Зубчика чеснока по желанию.

Приготовление:

Мне кажется, она и в 90 будет сногсшибательна

С ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!
Вот как выглядит эта диета на практике:
8. 00 - два вареных яйца (белковый компонент);.
10. 30 - один грейпфрут (витаминный компонент); 13. 00 - 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);.
15. 30 - два яблока (витаминный компонент); 18. 00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент);.
20. 30 - один большой апельсин (витаминный компонент.

На 100 грамм - 170 ккал б/ж/у - 11/6/17.

Ингредиенты:

Натуральный йогурт - 300 мл.
Творог - 250 г.
Яйцо - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 200 г.
Какао - 3 ст. л.
Разрыхлитель - 2 ч. л.
Оливковое масло - 30 мл.
Ванилин - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. яйцо вбить в миску и начать его взбивать, постепенно вливая йогурт. Всыпать подсластитель и взбивать еще 3-5 минут на высокой скорости до почти полного растворения крупинок.

Все ради прекрасной фигуры и здоровья!