90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Как правило, это бактерии, вирусы или грибки.

Какой бы ни была причина, антисептик "Гелангин" помогает справиться с причиной боли в горле. "Гелангин" обладает мультинаправленным действием и борется с вирусами, бактериями и грибами.

* Здравый спорт *

Хоть у кого-то мечта в реальность воплотилась!

* Здравый спорт *

Находитесь в каждой позе по 30 секунд

Проверено вами.
Повод для радости и гордости - нашему 11 ому клубу было присвоено звание "Хорошее Место". Но мы не останавливаемся на месте, стараемся расти и быть лучше для наших посетителей.
Список клубов, которые получили наивысший рейтинг и отзывы пользователей:
Fitness House, Санкт-петербург, улица крыленко, 14.
Fitness House, Санкт-петербург, северный проспект, 40.
Fitness House, Санкт-петербург, проспект культуры, 41.

Следи за здоровьем, питанием, мыслями в голове и жизнь станет лучше.
Фотопроект "Ис - под - нее"

Как приятно видеть, что в наши залы, бассейны и на групповые программы ходят люди абсолютно разного возраста. Фитнес объединяет

* Здравый спорт *

Тренировка пресса для женщин является одним из факторов, ведущих к созданию плоского живота и узкой талии. Но проблема большей части посетителей женской половины зала заключается в том, что они просто понятия не имеют, как нужно правильно заниматься, или их знания в большинстве случаев являются просто ошибочными.

Ингредиенты:

3 пакетика желатина ( 30 гр).
1 стакан холодной воды.
2 чайные ложки ванилина.
Четверть чашки сахарозаменителя.
3 яичных белка.

Способ приготовления:

Влейте 1/4 стакана холодной воды в неглубокую миску. Насыпьте желатин, дайте настояться 5 минут. Остатки до кипения в небольшой кастрюле доведите. Выключите плиту и добавьте желатин постоянно помешивая до растворения. Смешайте ванилин и сахарозаменитель. Дождитесь пока желатин слегка остынет.

130 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

350 г. фарша из куриной грудки (1 большая).
Пятая часть среднего кочана капусты (130 г. ).
Треть стакана риса (70 г. ).
1 яйцо.
100 г. 15% сметаны.
300 г. консервированных томатов в собственном соку.
Полпучка укропа.
Полпучка петрушки.

Приготовление:

1. рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1. 5 см. Варите, пока рис не впитает воду.

Мы очень хотим составить наиболее комфортное расписание тренировок для вас и поэтому решили выяснить, какие тренировки больше всего ценят наши посетители.

Ты хочешь видеть больше йоги? А, может, зажигательных танцев или грустишь, что не успеваешь на аквааэробику?

Участвуй в нашем офлайн - голосовании (в своем клубе) и выбирай любимые групповые тренировки.

В судьбе расписания на следующий месяц поучаствуй.

Как проголосовать?

Это настоящее лакомство для тех, кто худея не позволяет себе сладкого. Получаются потрясающе вкусные лимонно - ореховые батончики, которые еще к тому же очень полезны! Просто кладезь витаминов, а уж как вкусно!

Время приготовления: 40 минут + 3-4 часа на охлаждение.
Порций: около 7-8 шт. 180 ккал на 100 грамм.

Вам потребуется:

Курага 100 г.
Половина лимона.
3 ст. л. меда.
Грецкий орех 40 г.
Миндаль 40 г.

На 100 грамм - 107. 84. Ккал б/ж/у - 2. 64/1. 15/21. 55.

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 300 г.
Кефир 1% - 300 мл.
Изюм - 40 г.
Мед - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.

Приготовление:
Мы замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180-200 с. по желанию можно добавить любые сухофрукты.
Вместо кефира можно использовать горячую воду.

Не поленитесь, результат вас не заставит ждать.

1. 5 л. кипятка.
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря.
1 дес. Ложка листового зеленого чая.
2 ст. л. сока свежего лимона.
1 дес. л. свежего меда.

Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря.
1. имбирь нарезать крупно.
2. в термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. И можно пить.

Упражнение "Велосипед".
Не все женщины имеют возможность посещать фитнес-клуб. Но есть альтернатива - выполнять простые и эффективные упражнения для похудения ляшек в домашних условиях. Самое простое из них - "Велосипед". Это упражнение многим знакомо. Выполнять его рекомендуется с утра, не вставая постели. Такой вариант очень удобен для вечно занятых женщин, которые встав с кровати, сразу погружаются в водоворот деятельности.
Показать полностью ….
Приседания.

1. включить 1 сет из 100 повторений (я называю этот прием "Адская Сотня", в дальнейшем собираюсь подробнее освятить вариации ее выполнения. Этот прием помогает развить мышечную выносливость, его можно использовать как в конце тренировки груди, так и вначале. Любой, кто развил красивую рельефную грудь, уделял внимание развитию мышечной выносливости.

Часто про плачущих детей говорят, что у них колики (болезненные спазмы кишечника. Младенческие колики не являются медицинским диагнозом. Довольно часто это просто ярлык для детей, которые много плачут без видимых причин.
Распространенное определение колик включает три компонента: необъяснимый плач более трех часов в день, в течение более трех дней в неделю, более трех недель.

Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек - хотя можете рассыпать на самом деле! - И теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь.

3. тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу - и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз - и мы меняем сторону.