90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Новости

На 100 грамм - 99. 24. Ккал б/ж/у - 5. 33/4. 6/9. 42.

Ингредиенты:
Картофель - 280 гр.
Яйца - 5 шт.
Лук - 140 гр.
Помидор - 1 шт.
Зеленый горошек - 1/2 стак.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль и перец - по вкусу.

Приготовление:
- Картофель почистить, разрезать на половинки и нарезать очень тонко. Посыпать солью.
- Почистить лук, разрезать на половинку и мелко порубить.
- Острым ножом нарезать помидоры.

Ккал б/ж/у - 7. 45/0. 24/11. 07.

Ингредиенты:
Нежирный творог 0% - 250 г.
Белки 2 х яиц.
Мука - 1 ст. Ложка.
Яблоки - 2 шт.
Сахарная пудра с корицей - 1 ст. Ложка.

Приготовление:
Смешиваем все в массу и мы лепим сырники. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.

Приятного аппетита!

На 100 грамм - 65. 44. Ккал б/ж/у - 7. 3/2. 47/3. 02.

Ингредиенты:
Филе куриное - 400 г.
Капуста пекинская - 200 г (можно заменить).
Помидоры - 4 шт.
Яйца - 2 шт.
Огурец - 1 шт.
Перец сладкий - 2 шт.
Йогурт натуральный - 200 г.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 215. 68. Ккал б/ж/у - 4. 92/15. 89/19. 37.

Ингредиенты:
Банан - 2 шт.
Кокосовая стружка - 4 ст. л.
Белок - 1 шт.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Бананы порезать кусочками и измельчить вилкой или в блендере.
Добавлять понемногу кокосовую стружку, замешивая тесто до средней консистенции, чтобы держало форму, но не было слишком густым.

На 100 грамм - 125. 26. Ккал б/ж/у - 14. 22/4. 35/9. 21.

Ингредиенты:
Филе куриное - 300 г.
Томатная паста - 200 мл.
Сыр - 100 г (у нас моцарелла).
Помидор - 1 шт (можно заменить на Черри).
Отруби - 3 ст. л.
Базилик свежий - по вкусу.
Смесь перцев - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 97. 58 ккал? Б/ж/у - 16. 93/2. 1/2. 82?

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 кг.
Капуста белокочанная 250 г.
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок дольки 1 шт.
Сметана 10% 3 ст. л.
Яйцо куриное 1 шт.
Сухие специи 2 ч. л.

Приготовление:
Мы отделяем мясо от костей и кожи.
Наши ингредиенты в мясорубке прокручиваем. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Я люблю добавить специи для курицы, красная молотая паприка, 4-ре перца (мельница.

(Обучение в прямом эфире).
Streamssolution приглашает на работу интересных, энергичных и целеустремлённых людей.
Streams Solution - новый уникальный формат интернет - вещания. Прямые трансляции, новости моды, кино и музыки, онлайн тренинги, интригующие и непредсказуемые пранк - шоу и многое - многое другое в режиме онлайн.
Нам требуются:
Ведущие разговорных/бьюти стримов. (Общение в прямом эфире).

09 ккал? Б/ж/у - 9. 55/6. 32/25. 16?

Ингредиенты:
Лаваш армянский - 2 шт.
Сметана 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Специи (хмели - сунели, смесь перцев).
Сыр нежирный - 100 г. (уйдет меньше).
Чеснок - 1 зуб.
Соль.

Приготовление:
Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь через чеснокодавку чеснок выдавить.
Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке.

На 100 грамм - 45. 72 ккал? Б/ж/у - 7. 05/0. 46/3. 04?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 150 г.
Огурец - 1 шт.
Апельсин - 1 шт.
Лимон - 1/2 шт.
Листья салата - 100 г.

Приготовление:
Курицу отварить и порезать мелко. Апельсин почистить и разделить на дольки, каждую разрезать пополам. Огурец тонкими ломтиками нарезать. Салат порвать. Все соединить, заправить лимоном.

Приятного аппетита?

С 20 декабря 2017 года вступила в действие федеральная социальная программа "Здоровые Лёгкие". Её основная цель - обратиться к миллионам людей с жизненно - важными сообщениями:
- Бронхиальная астма и другие респираторные заболевания необходимо диагностировать как можно раньше. От этого напрямую зависит качество жизни пациента.
- Контроль над астмой может быть успешен только в том случае, если назначено адекватное лечение.
- Респираторные заболевания - это не повод забросить спорт.

Б/ж/у - 5/2/27?

Ингредиенты:

Кефир 1% - 400 мл.
Манка - 1, 75 стак.
Яйца - 3 шт.
Сахарозаменитель - 4 ст. л.
Разрыхлитель - 2 ч. л.
Персики - 4 шт.

Приготовление:

1. мы смешиваем миксером кефир, манку, яйца, сахарозаменитель и разрыхлитель. Накрываем пищевой пленкой и убираем в холодильник на 30 минут. Нарезаем персики дольками.
2. смешиваем персики с тестом и выливаем в форму.

На 100 грамм - 204. 9 ккал? Б/ж/у - 14. 81/4. 24/25. 68?

Ингредиенты:
Лаваш - 2 шт.
Куриное Филе - 150 г (вареное).
Сыр - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Укроп - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
Филе форели.
4 столовых ложки сливочного масла.
Лук - шалот, мелко нарезать.
2 зубчика чеснока, выдавить.
1-2 Столовых ложки свежего укропа, порубить.
Соль и перец.
Сок 1 лимона + 1 чайная ложка цедры.

Приготовление:
Духовку нагрейте до 230 градусов. Противень застелите фольгой или бумагой для выпечки.

Мы обязательно посмотрим и лучшие посты будут опубликованы на стене?
* Ставь тег анонимно и мы не укажем автора

На 100 гр - 58 ккал? Белки - 3? Жиры - 1? Углеводы - 9?

Ингредиенты:

* кабачок - 1 шт.
* яйца - 1 шт.
* молоко 1% - 1 ст.
* мука цельнозерновая - 2/3 ст.
* соль, перец - по вкусу.

Для начинки:

* натуральный йогурт - 4 ст. л.
* чеснок - 10 г.
* свежий укроп - по вкусу.

Блинная сковорода диаметром 20 см.

Приготовление:

На 100 грамм - 60. 86 ккал? Б/ж/у - 4. 45/2. 71/4. 63?

Ингредиенты:
Кабачок - 200 г.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Яйцо - 2 шт.
Молоко 1% - 50 г.
Сыр - 50 г.
Соль, перец - по вкусу.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 123 ккал? Б/ж/у - 4/2/23?

Ингредиенты:

Банан - 6 шт.
Молоко 1% - 2/3 стак.
Какао - 4 ст. л.
Мед - 2 ст. л.
Ванилин - по вкусу.

Приготовление:

1. очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3-5 часов. Смешайте бананы, какао, мед, ванилин и молоко в блендере до однородной массы.
2. разложите смесь по формам для мороженого.
3. подавайте сразу же или оставьте в морозильнике на 30 минут.

На 100 грамм - 109. 48 ккал, б/ж/у - 3. 36/1. 84/20. 47? Ингредиенты:
Основа:
* 130 г овсяных хлопьев.
* 200 г яблок (натереть на крупной терке).
* 150 г обезжиренного кефира.
* 1 ст. л. меда.

Заливка:
* 250 г яблок.
* 50 г обезжиренного кефира.
* 50 г обезжиренного молока.
* 1 крупное яйцо.
* 1 ст. л. меда.

Приготовление:
Для основы все смешать, оставить на 10 минут.

Данный оберег можно изготавливать в любой день, кроме субботы. Вам понадобится лист белой бумаги и свадебная фотография.

Возьмите лист бумаги, подходящий под размер вашей свадебной фотографии, и черными чернилами напишите немного измененный текст 139 псалма.

На 100 грамм - 161. 46 ккал? Б/ж/у - 15. 21/7. 08/9. 85?

Ингредиенты:
Куриная печенка - 500 г.
Луковица - 1 шт.
Плавленный сыр в банке - 400 г.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Лавровый лист.
Кипяченая вода - 1/2 стакана.

Приготовление:
1. мы режем лук полукольцами и крупными кубиками. Обжариваем его на оливковом масле до золотистого цвета.