Новости

На 100 грамм - 147. 97. Ккал б/ж/у - 13. 19/4. 16/15. 18.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Молоко 1% - 100 г.
Желток - 2 шт.
Пшеничные отруби - 100 г.
Какао - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Пшеничные отруби мы измельчаем в муку. Добавляем два желтка и творог. Творог лучше обезжиренный взять.

На 100 грамм - 65. 44. Ккал б/ж/у - 7. 3/2. 47/3. 02.

Ингредиенты:
Филе куриное - 400 г.
Капуста пекинская - 200 г (можно заменить).
Помидоры - 4 шт.
Яйца - 2 шт.
Огурец - 1 шт.
Перец сладкий - 2 шт.
Йогурт натуральный - 200 г.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 127. 45. Ккал б/ж/у - 22. 27/1. 27/6. 87.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Йогурт натуральный - 5 ст. л.
Манная крупа - 2 ст. л.
Яйца - 2 шт.
Фрукты - по вкусу (у нас апельсин и киви).
Яблочный сок - 100 мл.
Заливка из желатина и апельсинового сока - 100 мл.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно - йогуртовым кремом. Особенность этого десерта - это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры!

На 100 гр - 114 ккал белки - 7 жиры - 1 углеводы - 19.

Ингредиенты:

Основа:
* яблоки 200 г.
* овсяные или цельнозерновые хлопья 180 г.
* сухофрукты (инжир, финики) 100 г.
* бананы 220 г.

Крем:

Ккал б/ж/у - 7. 45/0. 24/11. 07.

Ингредиенты:
Нежирный творог 0% - 250 г.
Белки 2 х яиц.
Мука - 1 ст. Ложка.
Яблоки - 2 шт.
Сахарная пудра с корицей - 1 ст. Ложка.

Приготовление:
Смешиваем все в массу и мы лепим сырники. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.

Приятного аппетита!

На 100 грамм - 215. 68. Ккал б/ж/у - 4. 92/15. 89/19. 37.

Ингредиенты:
Банан - 2 шт.
Кокосовая стружка - 4 ст. л.
Белок - 1 шт.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Бананы порезать кусочками и измельчить вилкой или в блендере.
Добавлять понемногу кокосовую стружку, замешивая тесто до средней консистенции, чтобы держало форму, но не было слишком густым.

На 100 грамм - 97. 58 ккал? Б/ж/у - 16. 93/2. 1/2. 82?

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 кг.
Капуста белокочанная 250 г.
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок дольки 1 шт.
Сметана 10% 3 ст. л.
Яйцо куриное 1 шт.
Сухие специи 2 ч. л.

Приготовление:
Мы отделяем мясо от костей и кожи.
Наши ингредиенты в мясорубке прокручиваем. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Я люблю добавить специи для курицы, красная молотая паприка, 4-ре перца (мельница.

09 ккал? Б/ж/у - 9. 55/6. 32/25. 16?

Ингредиенты:
Лаваш армянский - 2 шт.
Сметана 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Специи (хмели - сунели, смесь перцев).
Сыр нежирный - 100 г. (уйдет меньше).
Чеснок - 1 зуб.
Соль.

Приготовление:
Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь через чеснокодавку чеснок выдавить.
Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке.

С 20 декабря 2017 года вступила в действие федеральная социальная программа "Здоровые Лёгкие". Её основная цель - обратиться к миллионам людей с жизненно - важными сообщениями:
- Бронхиальная астма и другие респираторные заболевания необходимо диагностировать как можно раньше. От этого напрямую зависит качество жизни пациента.
- Контроль над астмой может быть успешен только в том случае, если назначено адекватное лечение.
- Респираторные заболевания - это не повод забросить спорт.

На 100 грамм - 204. 9 ккал? Б/ж/у - 14. 81/4. 24/25. 68?

Ингредиенты:
Лаваш - 2 шт.
Куриное Филе - 150 г (вареное).
Сыр - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Укроп - по вкусу.

Приготовление: