90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

10 рецептов диетических смузи?

24.08.2015 в 00:27

Клубника банан.

Ингредиенты:
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники 10 рецептов.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.

Приготовление:
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Ягоды апельсин йогурт.

Ингредиенты:
3 горсти черники (или черной смородины).

1 ст. Апельсинового или ананасового сока 250 гр. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1 ч. л. дикого меда.


Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.


Молоко клубника пшеница.


Ингредиенты:
1 ст. Нежирного молока (можно миндального) или кефира.
4 ст. л. нежирного йогурта без добавок (творога).
3-5 Ягод клубники.
2 ч. л. пшеничных проростков.
2 ч. л. дикого меда.


Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи - ланчей.


Груша шпинат.


Ингредиенты:
2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать).
2 ст. Листьев свежего шпината.


Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.


Морковь абрикос.


Ингредиенты:
6 абрикосин (без косточек, ломтиками).
175 г манго, ломтиками.
300 мл морковного сока.
2 ст. л. меда.

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Апельсин брокколи морковь.

Ингредиенты:
1 большая морковка, ломтиками.
4 соцветия брокколи.
240 мл апельсинового сока.
75 г свежего шпината.
1 яблоко, ломтиками.
2 апельсина, ломтиками.

Приготовление:
Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.

Морковь лайм.

Ингредиенты:
1 большая морковка, ломтиками.
240 мл морковного сока.
240 мл нежирной сметаны.
1/2 Лайма, очистить и порезать кубиками.
Соль и перец по вкусу.

Приготовление:
Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Огурец перец лук.

Ингредиенты:
1 ст. Томатного сока.
1/2 Перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками.
100 гр. огурца, порезать.
1 ч. л. лимонного сока.
1 ч. л. зеленого лука (нашинковать).
1 ч. л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу).

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Киви виноград.

Ингредиенты:
2 киви (очистить и разрезать на четвертинки).
85 гр. кресс-салата 150 гр. Винограда (зеленый сорт).
180 мл натурального йогурта.
2-4 ч. л. меда (по вкусу).

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. Банан морковь ингредиенты: 1 банан 1 ст. Яблочного сока 1-2 ст. Молодой морковки (ломтиками) 1 ст. Нежирного натурального йогурта (без добавок) приготовление: смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.