5 полезных смузи - завтраков.

Смузи - невероятно многоварианты. Рецептура позволяет менять ингредиенты и выбрать самые сезонные овощи и фрукты и получать достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов, все в одном стакане.

1. апельсин ягоды.

2 апельсина, очистить кожуру и удалить пленки.
1 стакан замороженной голубики.
1 стакан замороженной малины.

Добавить все ингредиенты в блендер и взбить до однородного состояния.

2. батат яблоко.

1 средний клубень сладкого картофеля батат, очистить.
1 сладкое яблоко, очистить и нарезать кусками.
150 мл яблочного сока.
1/2 Ч. л. свеженатертого корня имбиря.

Очищенный и нарезанный кубиками картофель отварить до размягчения, около 10 минут. В чаше блендера смешать с остальными ингредиентами и взбить до однородности.

3. груша ваниль.

3 груши.
1 стакан кокосового молока.
Семена стручка ванили или натуральный ванильный экстракт.

Груши разрезать пополам и удалить серединку. Смешать все ингредиенты в бленере и взбить до однородного состояния.

4. крем - кешью.

1 стакан воды.
1 стакан сырых орехов кешью.
1 апельсин, очистить от кожуры и пленок.
Семена стручка ванили.
1 ст. л. меда.

Орехи залить водой и оставить на 15 минут до размягчения. Взбить блендером, добавив мякоть апельсина, до состояния пюре. Добавить ваниль и мед, перемешать.

5. авокадо груша.

1/2 Авокадо.
100 мл натурального йогурта.
100 мл грушевого сока (лучше свежевыжатого).
1 ст. л. меда натуральный экстракт ванили смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения массы - пюре.