1. качать пресс с утра на голодный желудок;.2. делать не менее 200-300 скручиваний (Серж Нюре делал по 2000 скручиваний каждый день);.3. заниматься в зале в ремне;.4. делать вакуум;.5. и делать все это каждый день!
. и делать все это каждый день!