6 вкуснейших рецептов куриной грудки?

? 1. Чесночно - имбирная курица по-китайски.
Калорийность на 100 грамм: 133 ккал.

Ингредиенты:

* 1 килограмм куриных грудок.
* 1 ст. л. мелко нарезанного чеснока.
* 1 ст. л. мелко нарезанного имбиря.
* 1/2 стакана апельсинового сока.
* 1/2 стакана соевого соуса.

Приготовление:

1. поместите курицу в зип - пакет или в контейнер. Смешайте ингредиенты для маринада и и залейте курицу.
2. поставьте в холодильник на час (или на ночь.

3. обжарьте курицу на сковороде или на гриле.

2. куриная грудка по-турецки.
Калорийность на 100 грамм: 41 ккал.

Ингредиенты:

* 4 куриные грудки.
* 1 стакан йогурта.
* 1 ст. л. паприки.
* 1 ч. л. молотой корицы.
* 1 ч. л. молотого кумина.
* 1/4 ч. л. молотого острого перца.
* 4 нарезанных зубчика чеснока.
* сок 1 лимона.
* 6 ст. л. оливкового масла.
* 1/2 ч. л. молотого черного перца.
* 1/2 стакана натертого лука.

Приготовление:

1. смешайте все ингредиенты в миске.
2. добавьте курицу, уберите в холодильник на 6 часов.
3. приготовьте курицу в духовке, на сковороде или на гриле.

3. курочка по-гречески.
Калорийность на 100 грамм: 141 ккал.

Ингредиенты:

* 2 ст. л. оливкового масла.
* 2 ст. л. лимонного сока.
* 3 ст. л. молотой петрушки.
* 1 мелко нарезанный зубчик чеснока.
* 1/2 ч. л. сушеного орегано.
* 4 куриные грудки.

Приготовление:

1. смешайте все ингредиенты для маринада, перелейте в зип - пакет или в контейнер.
2. проткните курицу вилкой несколько раз, посыпьте солью и перцем, поместите в пакет с маринадом. Оставьте на 20 минут.
3. готовьте на гриле или на сковороде до готовности.

4. куриные грудки со специями по-мароккански.
Калорийность на 100 грамм: 135 ккал.

Ингредиенты:

* 4 куриные грудки.
* 1/2 стакана йогурта * 1 ст. л. лимонного сока * 1/2 стакана мелко нарезанной кинзы * 1 ст. л. оливкового масла * 2 зубчика.