8 продуктов питания для построения тела - мечты.

Яичный белок. В обработанном виде белок яйца является наиболее легко усваиваемым, а кроме того, его аминокислотный состав наиболее богат. Кроме того, в белках мало углеводов, что делает этот продукт идеальным для безуглеводной диеты.
Грудка куриная. Белое куриное мясо практически не содержит жира, зато очень питательны и богаты аминокислотами. Легкое в приготовлении мясо испортить нельзя.

Рыба, как жирных сортов, так и нежирных. Жирные сорта рыбы богаты важными незаменимыми жирными кислотами - омега - 3 и омега - 6, которые участвуют в построении межклеточных мембран. Нежирные сорта белком богаты.
Говядина. Наиболее полноценный аминокислотный состав среди белковых продуктов делает постное мясо говядины необходимым для питания спортсмена. А кроме того, в нем содержится коллаген, который укрепляет связки и суставы. Употреблять говядину следует не чаще раза в неделю.
Овощи. Клетчатка - лучший спутник мяса. Благодаря ей очищается кишечник, и улучшается усвояемость белка. Спортсмену необходимо минимум 500 г свежих или вареных овощей ежедневно.
Медленные углеводы. Усваиваясь медленно, они дают постоянную подпитку мышцам, делают тренировки более эффективными.
Сывороточный протеин. Пожалуй, наиболее ценный продукт из всей линейки спортпита. Быстро усваивается и позволяет обеспечить необходимое количество белка без обжорства.
Вода. Это очень сильный анаболик, именно она улучшает метаболизм, способствует усвоению питательных веществ, поддерживает эластичность мышц и суставов. Кроме того, при достаточном употреблении воды мышцы становятся более упругими.