Дома? Для для легкого рельефа? Аист" - 15 повторов на каждую ногу.
04.11.2015 в 14:51
Приседания в выпаде - 20 повторов на каждую ногу.
Подъем ноги в Горке - 10 повторов на каждую ногу.
Подтягивание колена, движение на выдохе и дополнительно сжимать мышцы живота - 20 повторов на каждую ногу.
Подъем таза - 10 повторов на каждую ногу.