Идеальное питание: 8. 00 завтрак - 150 гр Овсянки, залитой кипятком (не варить) и простокваша.

Можно вместо простокваши стакан нежирного кефира выпить.

10. 00 перекус - пара мандаринов или кислых яблок. 12. 00 обед - немного постной рыбы, мяса или птицы (по возможности не солить. Можно съесть 1 яйцо всмятку. 16. 00 полдник - пара слив и несколько абрикосов. 19. 00 ужин - салат из свежих овощей, обезжиренный йогурт или стакан нежирного кефира.

Лишь в том случае, если тщательно выполнять все рекомендации диеты, эффект будет постоянным и долгим, а снижение веса не заставит себя ждать!