Как избавится от живота и выровнять позвоночник за пару минут в день.

Понадобится:
Большое полотенце.
Крепкая нить (лента).
Горизонтальная поверхность.
? 5. Минут в день.

Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут ты лежишь на валике, скрученном из полотенца, и убираешь живот! А если передвинуть полотенце ближе к Лопаткам - можно поднять грудь, исправить осанку и даже стать немного выше!
Проведение процедуры:

1. скатай из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7-10 см в толщину. Перевяжи его, чтобы он не разматывался.
2. сядь на твердую ровную поверхность и положи свернутый валик позади себя.
3. важно! Опустись на спину так, чтобы валик оказался точно поперек тела под поясницей - ровно под пупком.
4. разведи ноги на ширину плеч. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки быть на расстоянии 20-25 см.
5. заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини мизинцы.
6. внимательно следи за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались. Полежи в таком положении 5 минут.
7. внимание! Вставай аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.