90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Как правильно приседать.

25.12.2015 в 14:51

1. чем шире мы ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
2. не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.

3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
4. колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели, тем лучше.
6. не встаем полностью - встали не до конца и опять присели.
7. делаем упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали.
8. приседаем медленно, внизу делам паузу.

9. присели - вдохнули, встали - выдохнули.






Смотрите ещё о женском фитнесе http://90-60-90.ru-land.com/stati/stati