Почему во время похудения жиры нужны?

Дефицит жиров очень вреден для здоровья, к тому же их отсутствие в питании приводит к тому, что с собственными запасами жира организм также расстается с большим трудом;.
Избыток жиров, безусловно, приводит к увеличению веса;.
Большинство диетологов согласны, что потребление жиров для худеющего должно быть 30-40 г в день или же можно ориентироваться на более высокие нормы - 1-2 г жира на 1 кг собственного веса.

Самые лучшие продукты, содержащие полезные омега 3, которые не откладываются в теле, это - жирная морская рыба из холодных морей (скумбрия, сельдь, сардины, тунец, лосось), льняное масло, грецкие орехи.