Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни

Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни

По правде говоря, вы не можете быть счастливы. Однако можете стать счастливее.

Поиски счастья напоминают поиски Эльдорадо — легендарной «страны золота». Когда мы ищем счастье, мы можем мельком увидеть, на что это похоже, но такие вспышки недолговечны. Некоторые говорят о счастье так, будто обладают им, но на самом деле ни у кого его нет. И очень часто те, кто, по мнению общества, должны быть абсолютно счастливы, — богатые, красивые, знаменитые и влиятельные — попадают в новости из-за банкротства, личных скандалов и проблем в семье.

Если бы секрет счастья существовал, мы бы все уже нашли его. Если бы счастье было просто товаром, это был бы крупный бизнес, оно бы продавалось в интернете, этому учили бы в школе, его предоставляли бы нам власти. Но это не так.

Единственное, чего так сильно хочет каждый человек с самого начала существования человечества , остаётся неуловимым. Мы научились добывать огонь, придумали колесо, луноход и TikTok. Но, несмотря на всю свою изобретательность, мы не овладели ни искусством, ни наукой, которые помогли бы нам получить и удержать всего одну вещь, необходимую нам по-настоящему. Одним удаётся быть более счастливыми, чем другим, но никто не может всегда оставаться таким.

Всё потому, что счастье — это не конечная станция, а направление движения. Мы не можем быть абсолютно счастливы. Но где бы мы ни находились на нашем жизненном пути, какими бы удовлетворёнными или неудовлетворёнными мы ни были, мы все можем стать счастливее благодаря самопознанию, хорошим привычкам и стремлению к совершенству.

Если мысль о том, что счастье требует усилий, предполагает несчастье и практически недостижимо, кажется вам плохой новостью — так быть не должно. Эта мысль должна освобождать вас. Её посыл в том, что ваши чувства не могут диктовать ваше благополучие, что ваши проблемы не могут помешать вам стать счастливее и что вы можете наконец перестать искать несуществующую «страну золота».

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные составляющие необходимы для жизни полной счастья

Счастье — это особое состояние, при котором человек испытывает радость и удовлетворение. Простыми словами, счастье — это когда чувствуешь себя хорошо и умиротворенно. Это может быть связано с разными вещами для разных людей, потому что каждый уникален и то, что приносит счастье одному, может отличаться от того, что делает счастливым другого.

Сложности с достижением счастья возникают с самой попытки найти для него определение. Например, Аристотель считал, что «счастье — это деятельность души в полноте добродетели» .

Дарья Яушева, клинический психолог, когнитивно-поведенческий и схема-терапевт

«Счастье — это переживание. Это состояние эмоционального благополучия. Причем речь может идти как о чувстве, ощущаемом в конкретный момент (это может быть пиковое переживание), так и в более широком смысле о положительной оценке своей жизни и достижений, то есть о субъективном благополучии .

В различных психологических школах по-разному относятся к этому понятию и предлагают различные пути достижения счастья. Так, в экзистенциальном анализе и логотерапии считается, что счастье — это побочный продукт осмысленной жизни. Счастье не должно быть целью, считал психиатр Виктор Франкл, автор книги «Скажи жизни «Да!».

Последователи терапии принятия и ответственности придерживаются похожего мнения. Автор книги «Ловушка счастья» Расс Хэррис утверждает, что продолжительное состояние счастья вовсе нельзя считать нормальным. Так устроен наш мозг и его системы, настроенные на поиск угроз, тревогу, воображение страшных сценариев, конкуренцию и сравнение себя с другими. Вот мифы о счастье:

• Счастье — это естественное состояние. Но это не так, потому что эмоции переменчивы, словно погода. Мы испытываем и тревогу, и страх, и печаль, и радость. И это нормально.
• Если человек несчастлив, он не в порядке. Это тоже не так. Человек может страдать по объективным причинам. Жизнь полна стрессов, связанных с работой, семьей, повседневных обязанностей.

Счастье — это ощущение, что ты живешь полной жизнью, движешься в согласии с внутренними ценностями, в том направлении, которое важно.

Позитивный психолог Михай Чиксентмихайи предпочитал использовать понятие потока, то есть состояния растворенности в жизни, которое возникает, когда человек занят своим делом.

Почему важно следовать определенным принципам, чтобы быть счастливым

Умение быть счастливым чрезвычайно важно, от этого зависит буквально все: от здоровья до отношений с близкими людьми. Благодаря научному прогрессу ученые за последние десятилетия узнали гораздо больше о том, что нам на самом деле надо, чтобы быть успешными и счастливыми. В отличие от успеха, счастье — это не цель. Все мы созданы природой, чтобы быть счастливыми.

Каждая мысль создает в нашей голове определенный образ, на который реагирует весь организм. Все очень просто — например, страх постепенно вытягивает из нас энергию, а надежда и чувство благодарности, напротив, придают сил.

Если вы вспоминаете, как успешно преодолевали трудности, в организме происходят совсем другие химические реакции, чем когда вы думаете о недостатках или обидах на близких людей.

Как мы думаем о том, что для нас действительно важно? Эти мысли могут многое рассказать о ваших убеждениях относительно самих себя, веры в себя, о самооценке, о том, доверяете ли вы миру. Убеждения — это фильтр, сквозь который мы оцениваем события нашей жизни.

Когда вы думаете о какой-то сфере жизни, где у вас все хорошо, возникают радостные ощущения — уверенность, надежда, вера в себя и в способность добиваться хороших результатов.

Вот 10 убеждений, характерных для счастливых и успешных людей.

1. «Я сам(а) на 100% отвечаю за свою жизнь, решения и за то, что создаю»

Счастливые люди избавились от нездоровой привычки искать виноватых, из-за которой разум наполняется ложью и ощущением собственного бессилия. Вместо этого они ориентированы на поиск решений и активные действия. Они осознанно решают быть счастливыми — вне зависимости от результатов и происходящих событий.

2. «Я четко осознаю, чего хочу от жизни, свои планы и устремления»

То, что счастье часто сопутствует успеху, — не совпадение. Счастливые люди ставят цели, хорошо представляя, чего они хотят добиться в жизни или в конкретной ситуации. Они прекрасно знают, кем хотят быть (и это закаляет характер). Они мыслят позитивно, придавая себе уверенность. Ошибки и неудачи для них — это лишь возможность поразмышлять о жизни и извлечь уроки.

3. «Я активен и вовлечен, всегда стремлюсь к успеху и совершенству»

Счастливые личности стараются искать в себе и в других выдающиеся качества и постоянно пытаются сделать жизнь лучше и для себя, и для окружающих. Любые вызовы, встречающиеся на пути, они рассматривают как возможности для роста и развития, для обретения уверенности. Им нравится находить способы обращать неприятности себе на пользу. Столкнувшись с трудностями, они всегда стараются говорить и думать больше не о самой проблеме, а о возможных решениях.

4. «Я не боюсь говорить правду и всегда стараюсь честно и достойно относиться к себе и к другим»

Счастливые люди стараются быть максимально честны и с собой, и с другими. Они искренни, но, говоря правду, никого не обвиняют, чтобы не оттолкнуть собеседника. Это помогает им поддерживать позитивный и оптимистичный настрой, не терять надежду и энтузиазм.

5. «Я дисциплинирован, всегда забочусь о себе и обо всем, что люблю»

Счастливые люди хорошо понимают, насколько важна самодисциплина, и стараются ее развивать. Они знают, чтобы избавиться от вредных привычек, мешающих достигать успеха, и выработать новые, более эффективные, потребуется время и постоянные усилия. Напротив, те, кто постоянно ищет виновных в своих неудачах, тем самым провоцируют негативные эмоции и повышенную выработку в организме вредных веществ, отнимающих энергию и плохо влияющих на мозг.

6. «Я готов и учиться, и учить других»

Счастливые личности понимают, что в жизни, вольно или невольно, придется учиться и развиваться и каждый из окружающих может послужить примером для подражания. Они и сами стараются подавать пример другим — особенно детям и молодым людям.

7. «Я могу быть как членом коллектива, так и лидером»

Счастливые люди понимают, что в некоторых ситуациях они могут взять руководство на себя, а в других — придется работать в коллективе ради общей цели. Они ищут решения, от которых выиграют все, и готовы к сотрудничеству.

8. «Я стараюсь не быть слишком серьезным, не теряю чувства юмора»

Счастливые люди стремятся максимально радоваться жизни и общению. С помощью юмора они стараются разрядить обстановку, создать радостную и веселую атмосферу, при этом не задевая шутками чувства других людей.

9. «Я благодарен жизни за все, что у меня есть, было и будет»

Счастливые люди ценят все, что у них есть, всегда стараются найти положительные стороны и в целом регулярно благодарят других и подчеркивают, насколько их ценят.

10. «Я стараюсь принимать сбалансированные и гармоничные решения»

Счастливые личности хорошо понимают, как повседневные решения влияют на здоровье и благополучие. Они стремятся соблюдать в жизни баланс и поддерживать образ мышления, который способствует эмоциональной стабильности, помогает верить в себя, в свою способность принимать верные решения, учиться на ошибках и в целом «понимать жизнь».

Какие препятствия могут мешать достижению чувства счастья

На то, как человек расставит свои приоритеты, влияет множество факторов.

• Возраст — молодые люди испытывают иные потребности, чем зрелые или пожилые, а потому их приоритеты обычно распределены с преобладанием в пользу обучения, карьеры, социальных контактов и общения. Пожилые люди больше ценят вопросы здоровья и семьи. С возрастом несколько раз происходит смена ценностей, что-то достигается, что-то теряет актуальность, что-то выходит на первое место. Это нормальный и естественный процесс.
• Жизненные обстоятельства — важные события, которые меняют систему ценностей отдельного человека. Родился малыш — и вот уже у молодых родителей изменился приоритет, на первое место вышла семья и забота о потомстве, хотя еще недавно они стремились к карьере и обучению. Но выход из декрета для мамы — период очередных изменений, вопросы работы снова возвращаются в ранг значимых, пусть уже и не главных.
• Возникновение проблем, испытания — порой сфера для нас почти не значима до тех пор, пока в ней не возникнут проблемы. Развод или потеря любимого человека заставляют нас пересмотреть ценность семьи, развитие болезни выводит «в лидеры» сферу здоровья. Эта смена приоритетов более жесткая, почти что принудительная.
• Личные особенности — сюда относят характер и темперамент человека, полученный им жизненный опыт, пример родителей, воспитание. В одних и тех же обстоятельствах люди принимают разные решения, и это — влияние бессознательного.

Приоритеты, таким образом, не являются монолитной, статичной системой, незыблемой на протяжении жизни. Выстроить их раз и навсегда не получится. Они будут динамично меняться, перемещаться по степени значимости с возрастом и по ходу событий. Изменения будут кратковременными и поверхностными, а порой — глубинными и долгосрочными. Тогда, спросите вы, зачем вообще что-то расставлять? Пусть все течет самотеком. Но вот тут и кроется распространенная ошибка.

Каким образом правильные приоритеты помогают создать счастливую жизнь

Под эмоциональной устойчивостью психологи понимают способность человека противостоять неблагоприятным факторам, преодолевать состояние эмоционального возбуждения и быстро возвращаться к состоянию душевного равновесия после стресса. Для эмоционально устойчивого человека каждая стрессовая ситуация - как тренировка. Он становится сильнее, мудрее, более здраво подходит к решению проблем и спокойно переносит все превратности судьбы.

Почему важно развивать такую устойчивость? Потому что именно она является гарантией того, что человек не «потеряется» в трудной ситуации, перенесёт стресс без нервных срывов и других неприятных последствий. Сильная неустойчивость личности в эмоциональном плане (нейротизм) может стать причиной развития заболеваний на нервной почве, неврозов, депрессии. Не говоря уж о том, что близким такого человека приходится несладко. Они то и дело становятся свидетелями эмоциональных сцен, разборок, паники от преувеличения последствий какой-либо проблемы. Всё это не укрепляет ни любовь, ни дружбу, ведь под действием эмоций человек очень часто ведёт себя неадекватно.

Нейротизм характеризуется неустойчивостью, впечатлительностью, чувствительностью, плохой адаптацией к новым обстоятельствам, высокой степенью беспокойства и напряжённости. Эмоциональная устойчивость, напротив, выражается в умении «брать себя в руки», сохранять организованное поведение и ясное мышление в любой ситуации.

Какие жизненные ценности способствуют расцвету личного благополучия

Сознание человека производит тысячи мыслей и образов в день, и многие из них являются тревожными, неприятными и негативными. Много веков назад тревожные мысли помогали людям аккумулировать силы ради выживания: как правило, выжить и размножиться удавалось тем, кто в каждом шорохе подозревал опасность и немедленно предпринимал меры. Однако современному человеку повышенная тревожность уже приносит больше вреда, чем пользы, так как непосредственных угроз жизни стало гораздо меньше, рассказал психолог компании «Психодемия» Илья Гавин.

Фото: Brandon Hoogenboom / Unsplash

Новости о катастрофах, смертях и ужасах читаются лучше, чем добрые истории, из чего можно сделать вывод, что людей больше влечет негатив. Казалось бы, логично считать, что и пессимистов больше, чем оптимистов, но результаты исследований доказывают обратное. К тому же позитивно мыслить или хотя бы перестать зацикливаться на негативных мыслях можно научиться с помощью психологов, например, в КПТ-подходе .

Уровень жизни конкретного человека зависит от внутреннего настроя. Известно, что позитивно настроенные люди чаще достигают успехов, меньше болеют и дольше живут

Однако время от времени любому, даже самому оптимистично настроенному человеку могут приходить в голову странные и даже пугающие мысли, вызывающие чувство вины. Они могут быть разными: от мимолетного желания столкнуть незнакомца на рельсы в метро до необоснованных опасений, что с его близкими могло прямо сейчас что-то случиться. Такие мысли могут вспыхивать в голове яркой картинкой или заедать одним-двумя предложениями («мы все умрем»).

Обычно такие мысли безвредны. Но если они не уходят, то есть становятся навязчивыми, а человек оказывается одержим ими настолько, что они мешают ему жить, это может свидетельствовать о проблемах с психическим здоровьем. Они могут сигнализировать о тревоге, депрессии или обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР).

Как духовность и эмоциональная устойчивость влияют на уровень счастья

Вероника Рыкова
Опыт создания в группе доброжелательного и благоприятного микроклимата для проявления творчества и способностей воспитанников

« Опыт создания в группе доброжелательного и благоприятного микроклимата для проявления творчества и способностей воспитанников » (из опыта работы )

«Вы хотите, чтобы ваши дети были

способными и талантливыми ?

Тогда помогите им сделать первые шаги

по ступенькам творчества , но… не опоздайте и,

помогая… думайте сами».

Б. П. Никитин.

публикация «опыт создания в группе доброжелательного и благоприятного микроклимата для проявления творчества и способностей воспитанников» размещена в разделах

• Доброта. Воспитание доброты, учимся быть добрыми
• Опытно - экспериментальная деятельность
• Темочки

Мы живем в стремительно меняющемся мире, в эпоху информации, и уже не представляем нашу жизнь без компьютеров, спутникового телевидения, мобильной связи, интернета и т. п. Нам приходится справляться с массой постоянно «сваливающихся» на нас информации, задач, проблем. А как нам - педагогам ДОУ, научить наших детей проживать свое детство комфортно, полноценно жить в динамичном, быстро меняющемся мире?

Проблема формирования доброжелательных отношений в группе детей детского сада , является одной из острых проблем педагогики 21 века. Наблюдая за поведением вновь пришедших детей своей группы , для меня встал вопрос о создании в группе доброжелательного и благоприятного микроклимата для проявления творчества и способностей воспитанников .

И поскольку именно в дошкольном возрасте формируется личность, важно вовремя уделить этой проблеме пристальное внимание. Поэтому начиная с ясельной группы , я формирую доброжелательные отношения , создаю добрый «домашний» микроклимат в группе . Ведь именно здесь дети проводят большую часть времени, а сверстники в группе являются их основным кругом общения.

При создании комфортной , доброжелательной атмосферы в группе опираюсь на трёх «китов» :

• создание окружающей среды ;

• методы и приёмы, стимулирующие развитие воображения и творчества ;

• обогащение личного опыта детей

(чем больше ребенок видел, слышал и пережил, чем больше, он знает и усвоил, чем большим количеством элементов действительности он располагает в своем опыте , тем значительнее и продуктивнее будет деятельность его воображения).

Создание комфортной –окружающей среды объединяет в себе:

• оформление интерьера группового помещения ;

• эмоционально-активизирующая совместная деятельность воспитателя с детьми .

Взаимодействие педагога с детьми – это внимательное, приветливое отношение к детям.

День я начинаю традиционно «Утренний сбор» , «Утреннее приветствие» . Каждого ребёнка встречаю индивидуально, выхожу в приёмную с улыбкой, приветствуя словами « доброе утро » . Уходящим родителям желаю «хорошего дня» . В зависимости от настроения детей, беру за руку, поглажу по головке, спрошу как дела. Эмоциональный настрой, речь воспитателя-это положительный настрой на весь день, на дальнейшее взаимодействие.

Для ребенка - дошкольника важны внимание, прикосновения взрослых,

это помогают детям чувствовать себя уверенно и спокойно.

При оформлении группы , приёмной, я стремлюсь создать атмосферу тепла и уюта. Для меня очень важно чтобы дети и сотрудники чувствовали себя комфортно и спокойно в этом помещении. Благоприятное цветовое оформление , удобная мебель, пространственное решение группы (игровые центры, зона уединения, уголок настроения, доступность и разнообразие игрового материала, благоприятно воздействуют на развитие и настроение ребенка.

Создавая мир взаимоотношений воспитателя с детьми , включаю в первую очередь, разные виды игр и упражнений, направленных на эмоциональное развитие дошкольника. Выделяю следующие группы игр :

• Игры на эмоциональное общение ребенка со сверстниками и взрослыми.

• Игры на снятие эмоционального напряжения, релаксацию.

• Эмоциональные паузы.

Организованная развивающая, комфортная, образовательная среда,обеспечивает:

• эмоциональное благополучие детей ;

• создает условия для формирования доброжелательного и внимательного отношения детей к другим людям;

• развитие детской самостоятельности (инициативности, автономии и ответственности) ;

• развитие детских способностей и творчества в разных видах деятельности.