Шесть советов по управлению здоровьем.

Питайтесь правильно.
Окончательно приняли решение питаться правильно - составьте примерное меню на неделю. Для удобства запаситесь удобными контейнерами и заранее покупайте все необходимые продукты. Отныне - холодильник только для полезных продуктов! Помните, правильное питание - это в первую очередь режим питания, полный отказ от рафинированных углеводов, от продуктов, содержащих трансжиры, от пищи, приготовленной в условиях жарки, жиров
. Предпочтение отдавайте овощам, зелени, бобовым, цельнозерновым крупам, животным белкам в виде птицы, рыбы и морепродуктов. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты с умеренным содержанием сахара, ягоды, орехи и сухофрукты Good Food, молочнокислые продукты и сыры. Научитесь получать удовольствие от полезной пищи!

Физическая активность.
Физическая активность просто необходима для улучшения здоровья и качества жизни. Здоровый человек должен проходить в день расстояние не менее чем в 10 км. Движение позволяет крови не застаиваться в организме. Кровь в свою очередь доставляет необходимые микроэлементы во все клетки и ткани. Кстати, нормальная работа позвоночника также обеспечивается только за счёт полноценного питания микроэлементами вследствие движения. Поэтому, у кого из вас имеются проблемы с позвоночником, должны в корне пересмотреть данный аспект.

Не забывайте про отдых.
Активно отдыхайте - регулярно приглашайте близких вам людей в кино, театр, на выставки и концерты. Посещайте спортивные групповые занятия: фитнес, йога, бассейн. Не проводите время на диване, избегайте одиночества. Много гуляйте, будьте чаще среди людей.

Здоровый сон.
Большинство из нас испытывает постоянный недостаток сна. Это вызвано многими причинами. Прежде всего, желанием везде и всё успеть. В таких случаях сон к минимуму сводится. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и тоже время, и старайтесь следовать этому графику.

Забота об иммунитете.
Выбирайте сами, как вы хотите поддержать свой иммунитет. Это может быть плавание в бассейне, оздоровительная ходьба, употребление сырых овощей и фруктов, закаливание, моржевание и многое другое. Важно лишь помнить, что закаливание на фоне нездорового образа жизни - бессмысленная трата времени. Здесь нужен комплексный подход.

Планируйте свое время.
Начните с покупки ежедневника и планируйте свое время: распишите все сиюминутные и долгосрочные задачи и мероприятия. Каждый вечер подводите итоги, отмечайте результаты. gf_Practices.