Советы от Екатерины Усмановой!

Берите на заметку!

Как похудеть осенью?
Увеличивайте количество часов сна. Ложитесь на час пораньше. Увидите эффект уже через несколько дней - больше энергии, снижение аппетита до нормального, желание двигаться.
Вытаскивайте себя на тренировку. Силой, уговорами, - как получится! Вы же знаете, что после будете благодарить себя за это.
Предпочтение сложным углеводам (пшено, гречка, Овсянка, коричневый рис и и. п..

Увеличивайте количество потребляемых овощей и не забывайте про фрукты.
Выходя из дома, берите с собой перекус (орешки, протеиновый батончик, протеин, фрукт.
Вместо какао и большого капучино пейте воду, чай, американо, в крайнем случае - капучино на растительном молоке маленького объема.
Делайте зарядку и не забрасывайте привычку принимать контрастный душ. Ну и что, что и так холодно! Закаляйтесь и бодритесь! В рацион витаминные комплексы и бады добавляйте.