Способ похудения есть только один - дефицит калорий.

Но запомните.
За похудение отвечает дефицит калорий.
За качество тела отвечает баланс бжу.
Вы можете худеть на любой диете, но забудьте о качественном теле.
Все, что вам нужно - правильное питание.
Но не ппголовногомозга с кучей непонятных продуктов и суперфудов, с заменой пшеничной муки на рисовую и маслом какого-нибудь апельсина, вместо оливкового.

Все, что вам нужно уже есть у вас на кухне или в соседнем магазине: мясо, курица, рыба, овощи, крупы, макароны, молочные продукты, фрукты, орехи и т п.
Дефицит калорий и сбалансированный рацион - ваш путь к успеху.
Знаю, в интернете полно формул, которые покалывают абсолютно разные результаты.
Умеете считать свой дефицит?

Таким образом, если нет, подписывайтесь на мой акканут в инстаграм и я вас научу всему бесплатно {link0}.