90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Топ - 4 полезных салатов на вечер!

19.03.2019 в 21:27

Салат "Наслаждение".

Калорийность на 100 г: 186 ккал.

Ингредиенты:
Филе куриное - 400 г.
Капуста пекинская - 200 г. (можно заменить).
Помидоры - 4 шт.
Яйца - 2 шт.
Огурец - 1 шт.
Перец сладкий - 2 шт.
Йогурт натуральный - 200 г.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Салат "Нисуаз".

Калорийность на 100 г: - 200 - 250 ккал.

Ингредиенты:
Стручковая зеленая фасоль - 100 г.
Горсть маслин.
2 крупных яйца.

1 банка консервированного тунца в собственном соку.
Горсть помидоров Черри (можно заменить на обычные и порезать).
Петрушка.
Бальзамический уксус - 1 ст. л.
Дижонская горчица -1 ст. л.
Оливковое масло - 2-4 ст. л.


Салат с брокколи.


Калорийность на 100 г: 63 ккал.
Ингредиенты:
Брокколи - 500 г.
Оливки -150 г.
Болгарский перец -1 шт.
Уксус винный - 2 ст. л.
Оливковое масло - 20 мл.
Соль - щепотка.


Калифорнийский куриный салат.
Калорийность на 100 г: 126 ккал.

Ингредиенты:
Отварное куриное Филе - 400 г.
Помидор - 1 шт.
Авокадо - 1 шт.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Кудрявый зеленый салат - 1 качан редис - 3-4 шт. натуральный йогурт или нежирная сметана 10% - 3 ст. л. сохраняйте себе и питайтесь правильно.