90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировочные планы

Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса, но не все имеют возможность посещать спортзал. Однако это не повод отчаиваться! Дома можно эффективно худеть, используя простые и проверенные планы тренировок. В этой статье мы рассмотрим три варианта тренировочных программ, которые помогут вам достичь желаемого результата без посещения фитнес-центров.

План 1: Начальный уровень – для тех, кто только начинает заниматься

Если вы новичок в спорте, важно начинать с легких и доступных упражнений, которые не требуют специального оборудования. Этот план рассчитан на 3 дня в неделю и поможет вам постепенно нарастить физическую форму.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
2. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
3. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
4. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
5. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
6. Эпизод 898. Морской укус.
7. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
8. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
9. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
12. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
13. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
14. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
15. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
16. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
17. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
18. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
19. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
20. Йога в фитнес - зале полезна для:
21. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
22. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
25. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
26. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
27. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
28. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
29. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
30. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
31. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
32. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
33. Какие популярные парки есть в Москве
34. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
35. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
36. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
37. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
38. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
39. Ей 79, но чувствует себя на 30.
40. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
41. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
42. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
43. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
44. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
45. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
46. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
47. Где лучше всего шопиться в Москве
48. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
49. Какие ночные клубы в Москве популярны
50. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".