90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировочные планы

Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса, но не все имеют возможность посещать спортзал. Однако это не повод отчаиваться! Дома можно эффективно худеть, используя простые и проверенные планы тренировок. В этой статье мы рассмотрим три варианта тренировочных программ, которые помогут вам достичь желаемого результата без посещения фитнес-центров.

План 1: Начальный уровень – для тех, кто только начинает заниматься

Если вы новичок в спорте, важно начинать с легких и доступных упражнений, которые не требуют специального оборудования. Этот план рассчитан на 3 дня в неделю и поможет вам постепенно нарастить физическую форму.

Последние обновления на сайте:

1. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
2. Вот такие вот фокусы.
3. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
6. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
7. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
8. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
9. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
10. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
11. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
12. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
13. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
14. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
15. Омлет с овощами и творогом.
16. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
17. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
18. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
19. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
20. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
21. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
22. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
23. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
24. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
25. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
26. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
27. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
28. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
29. Аппетитный пост для любителей сырников!
30. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
31. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
32. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
33. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
34. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
35. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
36. Headlines:
37. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
38. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
39. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
40. Секреты молодости корейских женщин
41. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
42. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
43. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
44. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
45. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
46. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
47. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
48. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
49. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
50. Дмитрий Воротынцев, 32 года.