90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рецепты похудения, о которых мало кто знает.

04.02.2024 в 03:51

Стремясь похудеть, люди прибегают ко многим способам, зачастую не самым удобным и легким в быту. Однако есть приемы, используя которые можно добиться весьма неплохих результатов, при этом они гораздо менее трудоемкие.

Правильные соусы.
Рецепты похудения, о которых мало кто знает.
Не все знают, что натуральный лимонный сок - действенное средство для похудения, в сущности, природный сжигатель жира. Тем, кто хочет стать стройнее, следует добавлять свежевыжатый сок в овощные или фруктовые салаты, а также в десерты - это снижает их калорийность. Таким образом, если соединить лимонный сок с зеленью, добавив обезжиренный йогурт - получится хороший соус для жирного мяса. Вместо майонеза диетологи советуют готовить заправку из оливкового масла с горчицей.

Рецепты похудения, о которых мало кто знает. 01
Молоко и бананы для перекуса.
Врачи говорят: если использовать обезжиренное молоко во второй половине дня в качестве перекуса, это поможет не испытывать голод и быстрее избавляться от жировых отложений.
Похожий эффект в контроле над аппетитом дают и бананы. По данным чикагского исследовательского фонда, бананы позволяют контролировать чувство голода, посылая сигнал о сытости в мозг очень быстро. Поэтому лучше перекусить бананом, чем бутербродом - после банана организм сразу насыщается, а после бутерброда приходится "Добирать".

Рецепты похудения, о которых мало кто знает. 02
Капуста и фасоль ускоряют метаболизм.
Блюда, в которых скомбинированы цветная капуста и зеленая фасоль, убыстряют обмен веществ, и организм активнее сжигает жиры. В том случае, если приготовить из них несколько блюд по разным рецептам, можно устроить целый день на этих двух продуктах, что очень полезно для талии.

Рецепты похудения, о которых мало кто знает. 03
Шампиньоны калорийность снижают.
Шампиньоны содержат всего 26 калорий на порцию, при этом они богаты полезными веществами и быстро насыщают. Добавлять их можно практически в любое блюдо, делая его таким образом менее калорийным.

Рецепты похудения, о которых мало кто знает. 04
Горошек.
Консервированные овощи промывать лучше. Сами по себе фасоль, кукуруза, зеленый горошек - отличные компоненты здоровой диеты. Но консервированные, они содержат в себе много соли и сахара. Поэтому перед употреблением их целесообразнее промывать в дуршлаге - это на треть снизит уровень соли, сахара и ароматизаторов в них.

Рецепты похудения, о которых мало кто знает. 05
Готовьте чипсы самостоятельно.
Готовые чипсы содержат в себе очень много опасных добавок, жира и соли. Для чипсов собственного приготовления можно использовать качественные овощи, масло и убирать излишки масла на салфетке. Таким образом можно приготовить домашние свекольные, морковные чипсы, или чипсы из корня сельдерея или петрушки - это позволит не отказываться от любимой закуски, но потреблять меньше калорий.

Правило 2 недель.
В том случае, если человек много лет питался макаронами и котлетами, а потом решил перейти на здоровый режим с обилием овощей и фруктов, он может ощущать дискомфорт. Как поясняют медики, почкам необходимо некоторое время, чтобы адаптироваться к новому пищевому поведению. На адаптацию требуется не менее 2 недель. Но как только почки привыкнут к богатой витаминами еде, организм начет воспринимать ее уже без явных проблем.