90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питайтесь правильно.
Окончательно приняли решение питаться правильно - составьте примерное меню на неделю. Для удобства запаситесь удобными контейнерами и заранее покупайте все необходимые продукты. Отныне - холодильник только для полезных продуктов! Помните, правильное питание - это в первую очередь режим питания, полный отказ от рафинированных углеводов, от продуктов, содержащих трансжиры, от пищи, приготовленной в условиях жарки, жиров

1. твoрожный десерт с какао: можно даже на ночь!
Ингрeдиенты:
* твoрог обезжиренный - 300 г.
* молоко 1% - 100 мл.
* кaкао - 2 ст. л.
* мед - 2 ст. л.
* жeлатин - 20 г.
* вoда - 1 ст.
Приготовление:

Она так активно занимается спортом, молодец!

Программа "Женское Здоровье" - это фитнес для мышц промежности и малого таза.

Специальные упражнения укрепляют мышцы и связки тазового дна, повышают их эластичность, устраняю венозный застой и улучшают обменные процессы в органах малого таза, регулируют гормональную функцию женщин и избавляют от хронических воспалительных заболеваний половых органов.

Сохраняйте себе и выполняйте!

Таким образом, если вы ищите идеальный момент, чтобы начать тренироваться, то вот он.

Корреция фигуры и снижение веса.
Помощь в питании и расчёт кбжу до персональных клиентов бесплатно.
Силовые тренировки.
Кардио: сайкл велотренажер, Step, интервальные тренировки.
Пилатес и стретчинг для гибкости.

Обо мне:
Опыт работы с 2013 года.
Сертификаты академия фитнеса г. Москва.

Чередование.

Ингредиенты:

Для теста:
130 гр цельнозерновой пшеничной муки;.
130 гр ц/з рисовой или кукурузной муки;.
1 яйцо;.
70 мл теплого молока;.
0, 5 ч. л. соды;.
Сахарозаменитель и ванилин по вкусу.

Для начинки:
300 гр творога;.
1 яйцо;.
Сахарозаменитель и ванилин по вкусу;.
Желток для смазывания.

Приготовление:

1. куриное Филе тушеное в соевом соусе + помидор + пекинская капуста + оливковое масло + кунжут.
2. вареное куриное Филе + зеленое яблоко + авокадо + листья салата + сок лимона + оливковое масло.
3. вареное куриное Филе + кукуруза + ананас + сыр + орехи + натуральный йогурт.
4. куриное Филе обжаренное со специями + помидор + пекинская капуста + бальзамик + кунжут.
5. вареное куриное Филе + огурец + консервированный горошек + зеленый лук + натуральный йогурт.

"Когда всевышний с тобой ни что тебя не сломает, абсолютно ничто. Спасибо, отец, за всё, чему ты меня научил в этой жизни, дай аллах тебе наивысшую ступень рая".

* Здравый спорт *

В боевых искусствах, прежде чем научить бить, учат правильно падать. В том случае, если решили убрать живот, узнайте как не надо этого делать.

Миф 1 "обойдусь без питания, уберу живот тренировками. Без тренировок не обойтись, но если тело годами не получало нагрузок, результат таких тренировок, будет минимальный. Не подготовленное тело не способно расходовать калории с нужной скоростью. Цель диеты - ускорить снижение веса, пока тело восстанавливается. На это нужно 2-3 недели

Алла Борисовна фору даже молодым даст!

Вопрос: я много раз видел утверждения, что кардио следует делать первым делом утром натощак для оптимальных результатов в сжигании жира, правда ли это?

Ответ: это, наверное, один из самых часто задаваемых вопросов, поэтому на нём стоит остановиться подробнее. Стоит помнить о том, что эта идея обычно исходит из бодибилдерской субкультуры, чаще всего от соревнующихся бодиблдеров, которые, учитывая, что их диета хорошо работает, подбираются к нижней границе уровней подкожного жира

Как вам преображения?

Она получила известность благодаря роли Мелани Гамильтон в фильме 1939 года "Унесённые Ветром", за которую была номинирована на "оскар"